Что нужно делать перед едой – Что нужно делать сразу после приема пищи? Для лучшего усвоения и переваривания.

Содержание

7 вещей, которые надо сделать перед обильным ужином

Недавние исследования компании FitBit показали, что пользователи спортивных браслетов FitBit больше всего бегают в День благодарения — традиционный день праздничного застолья с обильной едой. В этот день они в среднем встают на два часа раньше, чтобы позаниматься. Конечно, тренировки — это всегда отличная идея, особенно если вы хотите похудеть. Но есть и другие способы.

Чтобы набрать вес за один день обжорства, вы должны съесть в среднем на 3500 калорий больше, чем вы употребляете в среднем (3500 калорий — около 0,5 кг жира). Это невероятное количество пищи, и вряд ли вам это удастся.

Самый большой набор веса случается из дополнительных калорий в течение продолжительного времени. Так что если после пира вы вернетесь к обычному режиму и не дадите обжорству превратиться в дни и недели — то вы не наберете вес.

Однако, если вы пытаетесь похудеть, следующие стратегии помогут вам избежать чувства вины.

1. Не надо голодать перед пиром

Когда вы заставляете клетки своего организма голодать, вы замедляете свой метаболизм. Так что, когда лишние калории наконец приходят, тело откладывает их как лишний жир. Вы-то, конечно, знаете, что скоро поедите — но ваше тело не в курсе. Чтобы избежать откладывания калорий, ешьте нормально перед крупным пиром. Даже что-то небольшое, типа горсти орехов или упаковки греческого йогурта, заставит ваш метаболизм разгореться.

Еще по теме: Как научиться чувствовать голод правильно ➝

2. Выпейте стакан воды

Наши желудки способны удерживать литр еды или жидкости. Если выпить перед едой 1-2 стакана воды, вы оставите достаточно места, чтобы насладиться праздничными блюдами, но немного сократите их количество.

Еще по теме: Почему 80% зависит от тренировок, а 20% от питания ➝

3. Почистите зубы

Выпейте мятный чай или почистите зубы: так вы заставите аппетит успокоиться. Некоторые исследования показали, чьл сильный аромат мяты угнетает аппетит. Однако, откажитесь от мятной жвачки, так как активное жевание стимулирует аппетит, высвобождаю слюнную амилазу (пищеварительный энзим в нашем рту, вызывающий распад углеводов).

Еще по теме: Что делать, если ты обжора ➝

4. Планируйте

План помогает контролировать себя. Часто переедание случается потому, что искушение побеждает наше желание правильно питаться. Просто учтите, что обильная еда — это вызов, спланируйте, какие шаги можно предпринять, чтобы все оставалось под контролем. Например, запланируйте одно нарушение (закуски, алкоголь, десерт). «Вкладывайтесь» в ту еду, которую вы не сможете попробовать в любой другой день: например, торт ко дню рождения, праздничный гоголь-моголь, имбирное печенье. Так вы насладитесь праздничной атмосферой без всякого чувства вины.

5. Съешьте яблоко

Если перед большим пиром вы съедите средних размеров яблоко, вы съедите меньше калорий — в среднем на 15% меньше, так как оно богато клетчаткой. То есть в среднем вы съедите на 186 калорий меньше — а в яблоке всего 60 калорий.

wefit.ru

православная, перед обедом, вкушением пищи, приемом, принятием трапезы

Для любого верующего молитва –  волшебный момент единения с Господом, его надежда на божью помощь в любом  деянии и успокоение души.  Православные и католики живут, соблюдая нормы, описанные в Библии, что позволяет избежать греховности. Ежедневная молитва перед едой и по окончании трапезы восславляет Бога и благодарит его за пищу на столе.

Содержание статьи

Почему нужно и важно молиться перед и после еды

Глубоко уверовавший христианин никогда не примется за еду или покинет застолье, пропустив обряд обращения к Господу. Ее суть – благодарность за жертву любви ангелов, которой и является пища. Вкушаемое – дар Создателя, доказательство того, что ангелы и природа находятся в услужении человека согласно Божьей воле.

Еще одна цель молитвы до и после вкушения пищи – пресечь возможное чревоугодие. Верующие приступая к еде должны стать участниками трапезы, а не просто поглотить поданные блюда.  Молитва перед приемом пищи  освящает приготовленные блюда и в то же время помогает не забыть, что не хлебом единым сыт человек.

Дарованные продукты не должны стать объектом чревоугодия. Согласно священным текстам, их использование должно преследовать целью только насыщение.  Помолившись, человек не съест больше, чем ему необходимо. Со временем ему удастся добиться умеренности во всем и научиться жить праведно.

Только принявших веру и маленький детей молитва учит обращаться к Господу перед трапезой и тем, как начинать какое-либо дело. Со временем им будет проще переносить пост, запоминать и произносить более серьезные молитвы.

Любое употребленное блюдо может принести как вред, так и пользу. Встречаются случаи отравления, интоксикации и иные заболевания. Молясь, христиане и иудеи обращаются с просьбой к Богу о его покровительстве и милости, а также, чтобы еда питала не только плоть, но и дух.

Искренняя молитва,  спокойно и вдумчиво произнесенная с честными намерениями всегда достигает Создателя. Собравшиеся для совместного обеда или ужина благословлены благодаря воспеванию Бога. Это делает любую еду, даже самую простую или постную, намного приятнее на вкус.

Интересное на сайте:

Молитвы Ангелу-хранителю на все случаи жизни

Православные благодарственные молитвы

Как читать молитвы за родных и близких

Как правильно молиться перед едой

Большинство христиан  прежде чем приступить к трапезе говорят: «Господи, освяти и благослови эту пищу…», однако такой подход нельзя назвать правильным, исходя сказанного в Библии. Такой подход противоречит смыслу Библии.

Молитва «Благослови пищу…» направляет внимание христианина на самого себя, но не на Творца. Произносящий ее просит о своем счастье и достатке, тогда как в момент молитвы вся любовь в сердце обязана быть направлена на Бога. Такая формулировка способствует формированию неверного отношения к Создателю (верующие помнят  о Боге в случае необходимости и обращаются исключительно с просьбами), а это в корне неверно, если следовать библейским текстам.  Совсем бессмысленно просить освятить уже благословенную по факту существования пищу. Создавая Мир, Творец провозгласил существующее на свете съедобным  и несъедобным, сказав также, что одно не лучше, чем другое.

Ветхий Завет содержит  следующее изречение Создателя, переданное евреям: «И когда будешь есть и насыщаться, тогда благословляй Господа, Бога твоего, за добрую землю, которую он дал тебе» (Втор 8:10)

Священное писание призывает верующих благодарить Всевышнего за все блага, которые у него есть

, включая еду. Иными словами, целью молитв, прочитанных перед трапезой должно быть исключительно превознесение и возвеличивание Творца, они становятся ежедневным упражнением в благодарности к Богу, а также в поклонении ему. Подтверждением могут стать слова Иисуса на Тайной вечере, давшего хлеб свои последователям: «Примите, ядите, сие есть Тело Мое» (Мар.14:22) После чего он воздал благодарение и благословение тому, кто дал хлеб – Творцу.

Также следует поступать и праведным Христианам – возносить только Бога, давшего нам дом, тепло и пищу.

Как молиться правильно в Библии не описано, ведь речь идет о личной связи каждого. Однако, опираясь на священные тексты, можно выделить несколько советов:

  • благодарить Бога за еду на столе;
  • отправлять благословение приготовившему трапезу;
  • обязательно скажите «спасибо» хозяевам дома.

Каждому присущ собственный способ вознесения молитв. Лучше всего это делать:

  • проговаривая вслух или припевая;
  • шепотом вслед за читающим вслух главой семьи;
  • сидя, положив локти на стол;
  • стоя;
  • держась за руки с тем, с кем разделяете трапезу;
  • полностью сомкнув (немного опустив) веки;
  • троекратно перекрестив весь стол или только свое блюдо после прочтения.

Когда вы находитесь в публичном месте и помолиться как следует возможности нет, можно проговорить слова про себя и перекреститься. Любой прием пищи, даже перекус, должен сопровождаться молитвой или хотя бы крестным знамением.

К молитве стоит также приучать детей с раннего возраста

, так они быстро привыкнут регулярно ходить в храм и им будет проще перенести пост.

Многие священники считают, что увеличение количества недугов вызвано утратой традиции благодарить Бога за еду. Мало кто осознает, что принимаясь за пищу  с обидой в сердце и негативными мыслями и скрытой злостью в душе, они передают негатив пище и сидящим с ними за столом.

Такое поведение и настроение постоянно может привести к болезням. Блюда на столе впитывают в себя отрицательную энергию и не делают человека здоровее. Совсем наоборот действует молитва перед обедом, делая человека радостнее и счастливее.

Читайте также:

Защитные молитвы Архангелу Михаилу

Молитва Николаю Чудотворцу

Православные молитвы перед едой и после еды на русском языке

Найти подходящие молитвы для произнесения до и после приема пищи можно в каждом сборнике

. Когда еда вкушается в трапезной храма, монастыря, там для всех обычно читают «Отче наш». Рекомендуется знать несколько молитв перед вкушением пищи наизусть. Однако не стоит давить на себя, со временем, даже при чтении из молитвослова, слова закрепятся в памяти.

Молитва перед вкушением пищи

Использовать можно:

Oтче на́ш, И́же еси́ на небесе́х! Да святи́тся и́мя Твое́, да прии́дет Ца́рствие Твое́, да бу́дет во́ля Твоя́, я́ко на небеси́ и на земли́. Хле́б на́ш насу́щный да́ждь на́м дне́сь; и оста́ви на́м до́лги на́ша, я́коже и мы́ оставля́ем должнико́м на́шим; и не введи́ на́с во искуше́ние, но изба́ви на́с от лука́ваго.

В переводе на современный русский язык:

Отец наш, живущий на небесах! Да светится Имя Твое; да придет Царствие Твое; да будет воля твоя как на земле, так и на небе. Хлеб наш насущный дай нам на сей день; и прости нам долги наши, как и мы прощаем должникам нашим;  и не введи нас во искушение, но избавь нас от лукавого.

Либо произносить специальную молитву перед принятием пищи из Псалом 144:

О́чи все́х на Тя́, Го́споди, упова́ют, и Ты́ дае́ши и́м пи́щу во благовре́мении, отверза́еши Ты́ ще́друю ру́ку Твою́ и исполня́еши вся́кое живо́тно благоволе́ния

На современном русском языке это звучать будет следующим образом:

Глаза всех на тебя, Господи, смотрят с надеждой, и ты каждому даешь в свое время, подаешь свою щедрую руку и исполняешь всякую животную волю.

Молитва для благословения еды и питья

Наряду с двумя перечисленными, христиане также используют молитву, где призывают Господа благословить их трапезу.

Ее слова на старо-русском языке:

Го́споди, Иису́се Христе́, Бо́же на́ш, благослови́ на́м пи́щу и питие́ моли́твами Пречи́стыя Твоея́ Ма́тере и все́х святы́х Твои́х, я́ко благослове́н во ве́ки веко́в. Ами́нь.

Закончив чтение, необходимо трижды перекрестить пищу.

Вместо распространенного моления, где прихожане просят Иисуса Христа и Господа благословить обед, можно использовать следующий текст:

Благодарим Тя, Христе Боже наш, яко насытил еси нас земных Твоих благ; не лиши нас и Небеснаго Твоего Царствия, но яко посреде учеников Твоих пришел еси, Спасе, мир даяй им, прииди к нам и спаси нас.

На современном языке моление будут звучать как:

Благодарим тебя, Христос Бог наш, что насытил нас земными благами Твоими, не лиши нас и Царствия Небесного твоего, как среди учеников Твоих пришел Спаситель, даруя мир, приди к нам и спаси нас.

Молитва после вкушения пищи

Ни один прием пищи не должен обходиться без молитвы.  Не стоит пропускать обычай, даже если перед трапезой вы не помолились. Обычно используются следующие строки:

Благодарим Тя, Христе Боже наш, яко насытил еси нас земных Твоих благ; не лиши нас и Небеснаго Твоего Царствия, но яко посреде учеников Твоих пришел еси, Спасе, мир даяй им, прииди к нам и спаси нас.

После молитвы следует еще какое-то время оставаться за столом, наслаждаясь и пребывая в благословенном круге.

Какую молитву обязательно прочитать перед едой

Любые способы выказать почтение к Творцу будут уместны до и после приема еды. Большее значение придавайте тому, как они произнесены, какие намерения в этот момент таятся в душе. Поэтому можно брать любую молитву, либо придумать текст самостоятельно, если именно он точно отразит то, что вы желали сказать Богу. Верующие могут благодарить Бога как угодно, если они чисты в душе. В таком случае и молитва и пища пойдут только на пользу.

liveinorthodoxy.com

6 способов превратить прием пищи в ритуал

Современный человек сделал приём пищи чем-то вроде развлечения. Мы едим быстро, кое-как, на ходу или наоборот утешаемся сладостями и жареной картошкой, чтобы унять стресс и расслабиться. Отсюда проблемы с пищеварением, лишний вес и расстройства пищевого поведения. Если вы страдаете от переедания, то один из способов справиться с этим недугом — превратить приём пищи в ритуал.

Нет, вам не придётся приносить в жертву барашка. Под ритуалом подразумевается осознанный процесс, который вы наделяете особым смыслом. Это поможет вам есть спокойно, с удовольствием и без переедания. Вот основные правила осознанного приёма пищи или ритуального питания:

  1. Будьте благодарны за еду. Кто-то предпочитает читать мантры перед едой, кто-то — «Отче наш», кто-то — просто испытать глубокое чувство благодарности. Мысленно скажите «спасибо» за то, что у вас есть возможность питаться вкусно и с пользой, поблагодарите мир, саму пищу, ощутите чувство благодарности. Попробуйте, это хорошо насыщает.
  2. Ешьте красиво. Возьмите за привычку сервировать стол, красиво подавать блюда, есть в тишине, а не за просмотром сериала. Даже если вы ужинаете одна, не поленитесь зажечь свечу и положить на стол красивую салфетку. Эта привычка сообщит вашему сознанию, что еда — это важный процесс, к которому стоит относиться с уважением, а не способ набить брюхо и даже не заметить этого.
  3. Поделитесь едой. Щедрость — довольно эгоистичная черта, так как она крайне полезна для своего обладателя. Когда мы проявляем щедрость, в конкретном случае делимся едой, мы сами насыщаемся (действует закон «обходись с другими так, как хочешь, чтобы с тобой обходились». Предложите любимое лакомство друзьям или коллегам. Если вы ужинаете дома в одиночестве, можно покормить домашнее животное или полить цветы.
  4. Не отвлекайтесь. Уберите подальше гаджеты, выключите телевизор и другие раздражители. Можете даже прикрыть глаза и сделать несколько глубоких дыханий, чтобы успокоиться. Сначала это может казаться странным, но так делать нужно только поначалу. Вскоре вы привыкнете и будете за секунду настраиваться на спокойный приём пищи.
  5. Жуйте медленно и осознанно. Если обратить внимание на то, какк мы едим, можно заметить, что жуём не тщательно, глотаем непрожёванные куски пищи, как кот, который стащил колбасу со стола и боится, что её вот-вот отберут. Учитесь медленно и осознанно жевать. Особенно это касается людей-хомяков, которые едят не из чувства голода, а от желания чего-нибудь пожевать.
  6. Ешьте в хорошем настроении. Никогда не бегите к холодильнику, если вы расстроены или разгневаны. Никогда не пытайтесь заесть свою печаль. Это поведение приведёт к серьезным нарушениям психологического характера.Если вам плохо, но вы испытываете чувство голода хотя бы потрудитесь успокоиться, договориться с собой и расслабиться. Если вы не голодны, отложите приём пищи до того времени, когда ваше состояние нормализуется. 

Фото: veganvultures/instagram.com

yogajournal.ru

Как правильно подготовить к застолью свой организм?

Праздничный стол – неотъемлемая часть любого праздника, а уж в Новый год каждая хозяйка считает своим долгом уставить стол самыми вкусными блюдами, большинство которых можно охарактеризовать, как острые, жирные, тяжёлые.

В результате праздничные застолья могут стать серьёзным испытанием для желудка, печени, почек и даже сердца. Чтобы праздник запомнился вам только своими приятными моментами, нужно обязательно подготовить к застолью свой организм. А вот как это сделать правильно, читайте на женском сайте «Красивая и Успешная».

Чего перед застольем делать не стоит?

Многие уверены, что перед застольем нужно целый день ничего не есть (ведь впереди ожидает столько вкусностей), а перед новогодними праздниками и вовсе не мешало бы посидеть на диете, чтобы на празднике поразить всех своим внешним видом.

На самом деле это неправильно и, более того, вредно для организма. Хотите знать, как правильно подготовиться к застолью? Тогда запомните, чего нельзя делать перед тем, как сесть за обильный праздничный стол.

  • В день перед застольем нельзя ограничивать себя в пище. Это нужно для того, чтобы не переесть на празднике. Ведь последствиями этого будут не только лишние складки на вашем теле, но и проблемы с печенью, которая вряд ли справится с большим количеством жирной пищи, смешанной с не меньшим количеством алкоголя.
  • Ещё один момент, помогающий понять, как подготовить организм к застолью, это запрет на экспресс-диеты для быстрого похудения и разгрузочные дни непосредственно перед праздником. Дело в том, что во время диеты или разгрузки в организм не поступает достаточное количество питательных веществ, из-за чего организм вырабатывает мало пищеварительных ферментов. А их недостаток после обильного застолья обеспечит вам расстройство желудка.
  • Не стоит в день перед застольем употреблять тяжёлую (жирную, копчёную и т. п.) пищу, этим вы облегчите работу поджелудочной железы и печени (им ещё предстоит немало «потрудиться», справляясь с последствиями застолья).
  • Нельзя ограничивать себя в питье (как обычно, не менее полутора литров чистой воды).

 Как подготовить организм к застолью

Самым лучшим способом подготовиться к праздничному застолью считается умеренное питание в течение дня. Предпочтение следует отдать молочным блюдам, кашам, в качестве перекусов идеально подходят овощные салаты и фрукты.

Приёмов пищи должно быть не менее трёх. Если вы в повседневной жизни придерживаетесь дробного питания,  то день перед застольем не должен отличаться от других.

В последний приём пищи перед застольем (примерно за 2 часа) полезно съесть несколько столовых ложек отрубей с соком или кефиром. Так вы снизите чувство голода и не потеряете голову при виде обильного праздничного стола.

У sympaty.net есть несколько рекомендаций и о том, как нужно подготовиться к обильному застолью, чтобы не опьянеть раньше времени.

  • Перед застольем рекомендуется съесть какой-либо из продуктов, замедляющих всасывание алкоголя. Предотвратить быстрое наступление опьянения помогут стакан молока, сырое яйцо или пара отварных картофелин со сливочным маслом.
  • Ослабить вредное воздействие алкоголя на организм можно, если до и после застолья выпивать большое количество жидкости: воды, зелёного чая с мёдом, фруктовых соков. Запивать алкоголь газировкой нельзя: опьянеете очень быстро!
  • Эффективный и любимый многими способ, как подготовить организм к застолью и  не дать алкоголю завладеть вами в короткие сроки, – это за два часа до торжества выпить 50 г спиртного. Таким образом вы подготовите организм к дальнейшему поступлению в него спиртного. Если этот способ вам категорически не подходит, тогда съешьте небольшую порцию манной или гречневой каши, результат будет аналогичным.

Как не переесть во время застолья?

Если вы обладаете железной выдержкой и вам под силу удержаться от соблазна попробовать всё и сразу, вам нет нужды задумываться над тем, как подготовиться к праздничному застолью. Для многих же из нас советы типа: не стараться перепробовать все блюда сразу, соблюдать умеренность в еде и по возможности больше двигаться (танцевать, выходить на свежий воздух и т. п.) не действуют.

Так что же делать тем, у кого при виде стола, уставленного деликатесами, нет сил побороть искушение? Неужели переедание неизбежно? Как сохранить фигуру и не навредить здоровью во время праздников?

Свой ответ на вопрос, как подготовить организм к застолью и не переесть, предлагает народная медицина: в её арсенале есть средства, помогающие снизить аппетит. А если вы не будете голодны – вы не съедите лишнего.

  • За полчаса до застолья примите 20 капель настойки кукурузных рылец (продаётся в аптеке) – и даже самые соблазнительные блюда не вызовут у вас волчьего аппетита. Попробовав их совсем чуть-чуть, вы сразу насытитесь.
  • Непосредственно перед едой можно пожевать листик мяты, веточку укропа или несколько зёрнышек тмина, это поможет вам снизить аппетит. Если их нет под рукой, можно пожевать немного лимонной или  мандариновой цедры, уж эти фрукты точно будут на новогоднем столе.
  • Как подготовить организм к застолью, знают и ароматерапевты: они советуют иметь при себе смоченный эфирным маслом ванили носовой платок. Этот аромат станет серьёзной преградой на пути к перееданию.

Надеемся, что наши советы помогут вам подготовиться к любому праздничному застолью, после которого у вас останутся только самые приятные воспоминания.

——
Автор – Татьяна Конопацкая, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

www.sympaty.net

Нужно ли молиться перед едой?

Молитва, которую принято произносить перед едой, является основой христианского быта. Цель ее в напоминании, что не единым хлебом живет человек. Молитвенные слова, читаемые над едой, освящают ее, позволяя человеку избежать греха чревоугодия. Особенно полезно возносить молитву перед приемом пищи деткам. Такой подход приучает детвору приступать к любому делу именно с молитвой.

Зачем молиться перед едой?

Чаще всего в качестве молитвенного текста, произносимого перед едой, принято читать «Отче наш». Однако в молитвослове можно найти и иные предназначенные для данного случая молитвы. Читают выбранную молитву непременно наизусть.

Отвечая на вопрос «надобно ли молиться перед вкушением пищи», стоит вспомнить Господнее повеление, данной Всевышним в Ветхом Завете:

И когда будешь есть и насыщаться, тогда благословляй Господа, Бога твоего, за добрую землю, которую Он дал тебе. (Втор. 8:10)

Произнося над едой молитву, мы выполняем божье повеление и выказываем благодарность за ниспосланный нам хлеб насущный.

Совместное прочтение молитвенного текста перед едой делает родных более сплоченными, превращая семью в малую церковь. Конечно, возносить молитву в различных семьях принято по-разному. Одни произносят молитвенные слова про себя, другие, напротив,  молятся хором. Где-то перед едой практикуется молитвенное песнопение, а кто-то просто крестится. Но как бы мы ни молились перед едой, главное, чтобы молитва была общей и возносилась всей семьей.

В случае, когда всем вместе прочесть молитву не получается ( к примеру, когда при трапезе присутствуют чужие люди, либо не все в семье являются православными), нужно молиться мысленно. Такой же подход применяется, в случаях приема пищи в ресторане или на светских мероприятиях.

На семейных праздничных застольях после первого тоста уместно произнести молитвенные слова «Многие лета!»

Молитва перед едой крайне важна. Ведь делать это побуждал нас сам господь. Вознося молитву, не следует бездумно повторять молитвенный текст. Лучше открыв свое сердце Господу, поблагодарить его за то, что даровал нам пропитание и вкусную еду.

Библия указывает нам, что еда предназначена для поддержания в человеке жизненных сил, но не должна стать причиной чревоугодия.

Смотрите же за собою, чтобы сердца ваши не отягчались объядением.. (Лк. 21:34)

Вознося над едой молитву, мы расставляем правильные приоритеты: первое и главное для нас — духовность и лишь затем телесные потребности. Приступая к вкушению пищи после молитвы, мы защищаем себя от чревоугодия, являющегося грехом. Благословленная молитвой еда не навредит телу и напитает его нужной энергией.

Какие молитвы нужно возносить перед едой?

Кроме «Отче наш» перед трапезой можно прочесть следующий молитвенный текст:

Очи всех на Тя, Господи, уповают, и Ты даеши им пищу во благовремении, отверзаеши Ты щедрую руку Твою и исполняеши всякое животное благоволения.

После завершения трапезы непременно следует поблагодарить господа следующей молитвой:

Благодарим Тя, Христе Боже наш, яко насытил еси нас земных Твоих благ; не лиши нас и Небеснаго Твоего Царствия, но яко посреде учеников Твоих пришел еси, Спасе, мир даяй им, прииди к нам и спаси нас.

Салат, Ресторан, Питание, Обед, Кухни, Бекон Загрузка…

omolitvah.ru

Чего нельзя делать до, во время и после еды | РЗ

Стремительный темп жизни заставляет нас отказываться от необходимых и жизненно важных привычек или все делать на ходу. Уже никого не удивляет тот факт, что мы очень часто забываем поесть, в течение дня принимаем пищу и пьем буквально на бегу, «закидываем» в себя либо слишком горячую, либо холодную еду, а вечером наедаемся до отвала и ложимся на диван. Чего же категорически нельзя делать до, во время и после еды?

Сколько раз в день нужно есть

Принимать пищу необходимо как минимум два раза в день – и желательно не перед сном. Чтобы все было по правилам, необходимо выработать индивидуальный режим и обязательно его придерживаться. Дробное многоразовое питание показано при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Например, при рефлюксе.

Можно ли выходить из дома, не позавтракав?

Еще недавно считалось, что отказ от завтрака – одна из самых вредных привычек. Однако современные исследования показали, что день можно начинать с позднего завтрака или раннего обеда. Все зависит от индивидуальных потребностей. Многим людям ранний завтрак необходим для поддержания нормального уровня глюкозы в крови и работоспособности.

Полезно ли лежать после еды?

Лежать после еды не рекомендуется. Когда в желудке есть содержимое (в данном случае – еда), оно давит на вход в него из пищевода, вследствие чего происходит растяжение пищеводного сфинктера. Желудочное содержимое, в том числе кислота и желчь, попадает в пищевод и глотку – так появляется рефлюкс. При постоянном повторении данного сценария существует высокий риск развития гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Симптомы этого заболевания весьма неприятны. К ним относятся изжога, отрыжка, чувство тяжести в верхней части живота. Менее известными симптомами данной патологии являются хроническая боль в горле и потребность отхаркивать слизь, хронический кашель и осиплость голоса, неприятный запах изо рта.

Последний прием еды должен быть за 3 часа до сна. К тому моменту, когда вы примете горизонтальное положение, желудок должен быть свободным от еды.

Сколько времени нужно тратить на прием пищи

Есть нужно не торопясь. Если человек ест быстро или «на ходу», он захватывает много воздуха, который растягивает желудок, что становится причиной неприятных ощущений. Тщательно пережевывать пищу нужно людям, которые перенесли любые операции на органах брюшной полости.

Можно ли запивать еду?

Пить во время еды можно. Однако если запивать жирную еду холодными напитками, могут возникнуть проблемы. Поскольку жир в желудке находится в твердом агрегатном состоянии, то пока он не расплавится, переваривание невозможно. Такая неправильная последовательность действий может спровоцировать гастроэнтерологические проблемы.

Чем опасна холодная или горячая еда

Еда, которую мы употребляем, должна иметь температуру ниже 50 °C. Более высокий показатель провоцирует ожоги и рак пищевода. Холодная пища негативно сказывается на выработке желчи и ухудшает процесс пищеварения.

Когда лучше всего есть фрукты

При избыточной массе тела фрукты лучше всего есть перед основным приемом пищи. Так вы съедите меньше другой – более калорийной – еды. В других случаях употреблять фрукты можно в любое время. Однако диабетикам нужно помнить о том, что фрукты содержат сахар. Всем остальным важно учитывать, что при сочетании с жирными продуктами фрукты вызывают тот же эффект, что и холодные напитки (ведь мы едим плоды холодными, а состоят они преимущественно из воды).

rz.com.ua

Что можно и нельзя делать после еды

Каждый имеет сотню привычек, которые укоренились в нашем мозгу. Но, к сожалению, многие из них являются или могут стать причиной нашего плохого самочувствия. Оказывается, на здоровье человека влияет не только то, что он ест, но и также то, что он делает после принятия пищи. Наша пищеварительная система очень чувствительна, и к ней нужно относиться серьезно.

«Так Просто!» подготовил для тебя полезную подборку советов, которая была составлена на основе медицинских исследований. Узнай, что может негативно сказаться на твоем здоровье, и прекрати это делать. Позаботься о своем здоровье!

Что нельзя делать сразу после еды

  1. НЕТ: Прогулки
    Многие из нас считают, что после плотного приема пищи полезно пойти прогуляться, но это не совсем так. Ходьба после еды может стать причиной кислотного рефлюкса и несварения желудка.

    Пешая прогулка — это отличный способ потратить калории. Но врачи рекомендуют совершать ее не ранее, чем через 15–20 минут после еды.
    прогулка

  2. НЕТ: Фрукты
    Бытует мнение, что фрукты нужно есть в качестве десерта сразу после еды. Но на самом деле это не так.

    Фрукты, съеденные после основного приема пищи, соприкасаются с ней и начинают бродить и закисать. Это нарушает нормальный пищеварительный процесс. Лучше есть их за час до еды или минимум через 2 часа после.
    прогулка

  3. НЕТ: Чай
    Врачи не советуют пить чай после еды, так как он содержит кислоты, которые связывают железо, не давая ему поглощаться. Когда мы запиваем еду этим напитком, мы не получаем нужного количества железа из блюд.

    Вот почему идеальное время для чаепития наступает по крайней мере через час после еды.
    чай

  4. НЕТ: Сон
    Большинство из нас любит лечь спать сразу после еды, но эта привычка вредна. В положении лежа небольшое количество пищеварительных соков затекает обратно из желудка в пищевод.

    Вот почему некоторые люди испытывают изжогу, когда ложатся спать сразу после приема пищи. Во избежание этой проблемы ложись спать не менее чем через два часа после еды.
    сон

  5. НЕТ: Прием ванной
    Купание в теплой воде усиливает приток крови к конечностям и ко всей поверхности тела. Соответственно кровоток в районе желудка снижается. Проделывай водные процедуры минимум через полчаса-час после еды.
    прием ванной
  6. НЕТ: Курение
    Курение после еды вызывает симптомы синдрома раздраженного кишечника. Оно также негативно влияет на мышцы толстой кишки, отвечающей за завершающий этап процесса пищеварения.
    курение

Что нужно делать сразу после еды

курение
  1. ДА: Теплая вода
    Для правильного переваривания пищи в первый час после еды организму нужны энергия и тепло. Поэтому желательно не есть сразу после основного приема пищи холодные блюда, к примеру мороженое. Лучше всего выпить пару глотков теплой воды.
    теплая вода
  2. ДА: Беседа с близкими
    Для правильной скорости кровотока и пищеварения избегай физической и психической напряженной деятельности. Лучше всего потратить время после еды на приятное общение с близкими без всяких споров и ссор.
    общение
  3. ДА: Свободная одежда и ремень
    Чтобы предотвратить гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь, не надевай тесную одежду и тугие пояса, которые давят на желудок.
    девушка за ноутбуком

Надеемся, что ты возьмешь эти рекомендации на вооружение и позаботишься о своей пищеварительной системе.

Поделись с друзьями этими правилами, которые помогут им вести более здоровый образ жизни!

Автор статьи

девушка за ноутбуком

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

takprosto.cc

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *