Диета инны воловичевой меню по дням: 30 дней меню по дням, 7 дней, видео, меню, отзывы, минус 35 кг за месяц – Диета Воловичевой по дням: как похудеть по методу Инны, меню на 1, 7, 14 и 30 дней, отзывы

Диета Инны Воловичевой – быстрый путь к стройной фигуре

Диета Инны Воловичевой получила большую популярность среди всех методик, предлагаемых самими знаменитостями. Инна Воловичева – участница известного проекта «Дом-2», которая смогла за короткое время избавиться от 28 лишних килограммов! Как ей это удалось – удивляются многие девушки, имеющие ту же проблему, что раньше была и у Инны. Давайте узнаем секреты знаменитости, которыми она щедро делится со своими почитательницами!

Инна Воловичева, рассказывая суть своей диеты, делится главным секретом успеха. Она говорит, что пища, прежде всего, должна быть здоровой. Рацион человека, желающего похудеть, не должен состоять из жареного, жирного, сладкого, копченого, алкоголя.

Учитывайте такие правила диеты для похудения от Инны Воловичевой, и вы достигнете такого же успеха:

  • Ешьте по утрам овсяную кашу, лучше готовьте ее не на молоке, а на воде, добавляйте любимые фрукты. Когда каша надоедает, девушка заменяет ее зеленым чаем без сахара. Пейте чай с кусочком яблока или сыра, также можете съесть одно вареное яйцо или овощной салат;
  • Категорически запрещено есть после 18:00. В принципе, меню по диете от Инны Воловичевой, не запрещает есть в вечернее время грейпфруты, ведь эти фрукты, наоборот, способствуют активному сжиганию жира, а также хорошо утоляют голод;
  • Основу диетической методики Воловичевой составляют фрукты, но кроме них также ешьте свежие овощи, морепродукты, вареное мясо. Желательно исключить картофель и макароны, так как вес от такого питания будет только увеличиваться, кроме того, эти продукты тяжело перевариваются, что может ухудшить деятельность пищеварительной системы;
  • Худеющий организм сильно нуждается в свежих фруктовых и овощных соках, поэтому обеспечьте его ими;
  • Еще одно правило нашей героини – правильный режим дня. Чтобы похудеть, нужно не только есть здоровую пищу, но и делать это в одно и то же время каждый день;
  • Диету сочетайте с физическими нагрузками, только так вам удастся достичь поставленной цели;
  • Посещайте баню минимум один раз в неделю, ведь это эффективный способ избавиться от жира и шлаков. Сочетайте ее с диетой, и вы станете обладательницей стройной фигуры! 

В течение дня в любое время можно пить грейпфрутовый сок, он заряжает энергией и насыщает организм полезными веществами, притупляя чувство голода. 

Если вы решили худеть вместе с героиней проекта «Дом-2», вы должны ограничивать себя в таких продуктах:

  • белый хлеб;
  • сахар;
  • соль;
  • сливочное масло;
  • алкоголь;
  • мучное;
  • бананы, виноград. 

Еще один совет, который дает своим поклонницам Инна Воловичева – отказаться от курения. Известно, что после того, как бросаешь курить, появляется сильный аппетит. В этот период есть нужно, но меню должно быть построено в основном на фруктах и овощах. 

Методика похудения Инны Воловичевой состоит из нескольких этапов, соблюдая которые вы сможете избавиться от лишнего веса. Сама разработчица диеты рекомендует всем девушкам и женщинам начинать похудение с подготовки своего организма к предстоящим переменам. Ее нужно начинать с постепенного удаления из рациона запрещенных продуктов. 

Второй этап – собственно сама диета, по своей продолжительности она не должна длиться более 3-4 недель. Если ознакомиться с многочисленными отзывами о действии методики девушки, то можно сделать вывод, что при правильном ее соблюдении за неделю вполне реально избавиться от 3-4 кг лишнего веса. 

Третий этап – выход из диеты, переход на привычное питание. Это необходимо делать плавно по той причине, что организм привык к более легкой пище, овощам и фруктам. Многим девушкам известный такой недостаток большинства методик для похудения, как быстрое возвращение к прежнему весу.

Но по словам диетологов, такая проблема возникает исключительно у тех людей, которые по окончании диеты начинают с аппетитом есть все подряд. Дело в том, что любую диету наш организм воспринимает, как стресс, поэтому при каждой возможности старается отложить как можно больше жира. Именно поэтому после выхода с диеты не забывайте контролировать порции и калорийность пищи. 

Диета от Инны Воловичевой расписана по дням, которые со всей строгостью важно соблюдать для достижения поставленной цели.

Примерно диета по дням Инны Воловичевой выглядит так: 

Вариант 1

Завтрак: порция овсяной каши, сваренной на воде, с фруктами, чашка зеленого чая. Вместо каши можно съесть кусочек яблока или сыра, вареное яйцо.

Обед: мясные или рыбные нежирные блюда, гарнир из овощей.

Ужин: свежие овощи или фрукты, нежирный кефир или творог. 

Вариант 2

Завтрак: овсяная каша, грейпфрутовый или апельсиновый сок.

Обед: тушеные или приготовленные на пару овощи, мясо курицы, салат, грейпфрутовый сок.

Ужин: овощной салат, 200 г куриного мяса. 

Эта методика не исключает перекусы, но они должны состоять только из фруктов. В первой половине дня можете съесть яблоки, киви, груши, ананасы, после обеда разрешены к употреблению лишь несладкие фрукты и соки из них. Сама Инна отдает предпочтение именно грейпфрутам, ведь они наделены высоким жиросжигательным свойством. 

К сожалению, методика похудения от Воловичевой может подойти не всем девушкам и женщинам, желающим быть похожими на нее. Дело в том, что из-за большого количества цитрусовых такое похудение может быть опасным для людей, имеющим аллергию на эти продукты. 

Правильно соблюдайте диету Воловичевой, и вскоре вы будете довольны собой, ведь станете обладательницей идеальной фигуры! А чтобы не набрать вес вновь, сделайте здоровое питание своим привычным образом жизни.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Диета Инны Воловичевой: меню

В диете Инны Воловичевой меню может быть довольно разнообразно. Чтобы диета Инны Воловичевой была эффективной необходимо лишь придерживаться режимного питания и готовить пищу на пару.

Диета Инны Воловичевой: меню

Многие телезрители были поражены кардинальными изменениями фигуры Инны Воловичевой. Наглядный пример стал стимулом для многих женщин в их стремлении, наконец, обрести красивые формы тела.

На протяжении долгого времени на телевизионном проекте «Дом-2» можно было наблюдать, как пышная участница шоу Инна Воловичева в огромных количествах поглощала еду. Как девушка признавалась позже, она могла встать посреди ночи и пойти на кухню, чтобы съесть миску пельменей, заправленных кетчупом и майонезом. Не удивительно, что при таком питании Инна каждый день лишь прибавляла в весе, поэтому ей становилось все трудней нравиться окружающим ее парням.

Никто не ожидал, что в пышной красотке внезапно появиться такое рвение к похудению. Оказалось, что Инна обладает недюжинной силой воли и настроила себя на достижение высоких результатов. Всего за 4 месяца девушке удалось избавиться от 40 лишних килограмм, а значит, ежемесячно она худела на 10 киллограмм.

Из своей диеты Воловичева не делала абсолютно никакой тайны. Ей, конечно же, хотелось поделиться своими достижениями с другими людьми. Девушку даже приглашали на шоу «Пусть говорят», где активно обсуждалась проблема ожирения. На просторах интернета Инна даже выложила специально разработанное ею меню, следуя которому можно добиться просто ошеломительных результатов в своем похудении.

Главный принцип диеты Воловичевой – не ужинать после шести. Такая простая истина давно известна широким массам, ведь именно отказ от позднего принятия пищи позволяет организму сжигать без остатка все накопленные за день калории. Если же перед сном перегрузить едой свой желудок, за ночь организм не успеет переработать пищу, и она непременно вылезет на боках и других проблемных зонах.

Также Инна придерживается мнения, что еда должна быть только постной либо отварной. Жареная пища не только увеличивает объемы, но и приводит к целлюлиту, от которого избавиться уже гораздо сложней.

Воловичева также настаивает на том, что не следует мешать углеводы с белками. Ведь желудок не будет знать, что именно ему необходимо переваривать. Поэтому, если приготовить на обед кашу, не следует употреблять ее вместе с курицей либо рыбой. Следует обязательно выбрать что-либо одно. Например, сегодня на обед съесть картошку с салатом, а завтра, наоборот, отварную курицу с нарезанными свежими овощами.

Диета Инны Воловичевой, меню которого она разработала самостоятельно, показывает великолепный результат. Придерживаясь метода похудения девушки, необходимо употреблять в еду:

На завтрак – овсяную кашу, приготовленную исключительно на воде. Добавление сахара и соли исключено, ведь данные продукты лишь добавляют лишние калории в еду. В дополнение к завтраку можно съесть один какой-либо фрукт.

На обед – отварное мясо либо кусочек рыбы нежирных сортов. Сервировать блюдо следует обязательно большим количеством овощей. Чувство голода обязательно пропадет, если съесть порцию салата. Естественно, солить данные блюда также нежелательно.

На ужин – овощи и отварной картофель либо кашу, обязательно приготовленную на воде.

После шести вечера принимать пищу категорически запрещается. Если все же чувство голода не дает уснуть, можно выпить стакан нежирного кефира либо свежевыжатый сок. Самый подходящий фрукт для сока – грейпфрут, ведь уже давно доказаны его отменные жиросжигающие свойства.

После своего резкого похудения девушка и сегодня продолжает соблюдать строгий режим в принятии пищи. Необходимо все время поддерживать полученный результат, чтобы не вернуться к прежним объемам. Кроме того, в жизни Воловичевой сегодня обязательно присутствует спорт, ведь после резкого похудения кожа в некоторых местах сразу же обвисает. Только физические упражнения способны вернуть былой тонус мышцам и создать красивый рельеф фигуре.

На передаче «Пусть говорят» Инна Воловичева признавалась, что иногда все-таки ее по-прежнему тянет к вредной пище и несколько раз в месяц она может пойти на поводу у своих желаний. Однако на следующий день должен непременно быть разгрузочный день. В течение суток следует пить лишь одну воду – тогда, организм очень быстро вернется в свой прежний режим, а накопленный жир исчезнет.

Диета Инны Воловичевой довольно проста, ведь девушка всего лишь ввела в свой рацион здоровое питание. И все же наглядный пример бывшей участницы проекта еще раз доказывает, что в нашем мире нет ничего невозможного.

Диета Инны Воловичевой

Диета Инны Воловичевой — система питания, придуманная и испробованная на себе участницей скандально известного проекта Дом 2. Залог успеха — сильная мотивация вкупе с правильной организацией питания.

Правила диеты

Особую методику похудения Инны Воловичевой, собравшую все лучшее из разных диетических программ питания, можно смело назвать системой здорового питания.

«Список разрешенных продуктов позволяет составить полноценный сбалансированный рацион, рассчитанный на долговременное использование. »

Можно

1. Рыба и морепродукты, нежирное мясо.

2. Злаки — рис, гречка, овес.

3. Свежие и сушеные фрукты, ягоды, овощи.

4. Кисломолочные продукты, молоко низкой жирности.

5. Немного ржаного хлеба.

Нельзя

1. Мучное и сладкое.

2. Копчености.

3. Жареное и маринованное.

4. Алкогольсодержащие напитки.

5. Картошка.

6. Соль.

7. Масло животного происхождения.

8. Бананы и виноград.

У врачей-диетологов диета Инны Воловичевой нареканий не вызывает. К плюсам диеты можно отнести гарантированное снижение веса, натуральность и полезность используемых продуктов питания, сбалансированность рациона.

Системы, основанной на режимном питании правильными продуктами, можно придерживаться бесконечно долго. Единственный минус, обуславливающий противопоказания для определенной категории людей, отсутствие соли. Бессолевые диеты запрещены беременным, сердечникам и пожилым людям.

Недельное меню диеты Инны Воловичевой

Составить вкусное и разнообразное меню диеты Инны Воловичевой можно, опираясь на собственные вкусовые привычки, но неуклонно соблюдая режим питания — после шести вечера есть запрещено.

День 1

Завтрак — овсянка на воде (150 г) с добавлением небольшого количества сухофруктов (ягод), чай, сдобренный ложечкой обезжиренного молока.

Обед — паровая рыба (горбуша) с так же приготовленными овощами (брокколи, морковь, цветная капуста, сельдерей). Общий объем порции — 250 г.

Ужин — омлет на пару (150 мл маложирного молока плюс 3 яйца и зелень), грейпфрут.

День 2

Завтрак — рисовая каша на воде, заправленная апельсиновым соком и зеленью (укроп плюс петрушка), кофе.

Обед — омлет на пару, микс «огурцы-помидоры-зелень», груша.

Ужин — отварное белое мясо курицы (грудка — 200 г), капустный салат.

День 3

Завтрак — гречка на воде, заправленная кефирным соусом с тертым свежим огурцом и зеленью.

Обед — 200 г отварной говядины, кабачок на гриле.

Ужин — 180 г творога плюс апельсин и яблоко.

День 4

Завтрак — 2 крутых яйца плюс микс из фруктов с йогуртной заправкой.

Обед — курица на гриле (200 г) плюс микс из свеклы (вареной), чернослива и зелени с заправкой из йогурта.

Ужин — кусочек рыбы (тушеный минтай), морковный микс плюс 200 г кефира.

День 5

Завтрак — повторение рациона первого дня. Чай заменяется стаканом йогурта с апельсином.

Обед — паровая говяжья котлета с овощным рагу, яблоко.

Ужин — сложный микс с йогуртной заправкой — грудка курицы, яблоко, огурец, апельсин.

День 6

Завтрак — маложирный кефир (200 г) плюс ржаной тост и 1/2 ананаса.

Обед — минтай с гарниром из тушеной моркови и капусты, оставшаяся половина ананаса.

Ужин — грейпфрут плюс творог с ягодами.

День 7

Завтрак — паровой двух яичный омлет плюс яблоко.

Обед — мясо птицы (индейка) плюс микс «капуста-сельдерей-зеленый горошек».

Ужин — маложирный йогурт (200 г) с апельсином и грецкими орехами (3 шт.).

Спорт — это обязательная составляющая этой диеты. Перед вечерней тренировкой можно съесть ложку меда — это единственная разрешенная сладость.

«Если вес перестает уходить, в недельное меню необходимо вводить 1-2 разгрузочных дня на литре заваренного молоком чая и воды.»

Диета Инны Воловичевой по дням

инна воловичева диета меню

Участница известного телевизионного проекта Дом 2 Инна Воловичева поразила огромное количество людей своим подвигом, ведь она за короткий промежуток времени похудела на 28 кг. Инна Воловичева не скрывает своей диеты и дает рекомендации по дням. Изначально стоит сказать, что ограничения достаточно серьезные и выдержать их не так просто.

Меню диеты Инны Воловичевой по дням

Если в рационе питания есть нелюбимые продукты, то их можно заменить приближенными по составу. Соль, сахар и другие добавки запрещены.

Понедельник:

  1. Завтрак: порция отварного риса с измельченным зеленым яблоком.
  2. Обед: омлет, состоящий из четырех яиц, 100 г нежирного молока и зелени, порция овощного салата без заправки и чай.
  3. Ужин: омлет, как на обед и зеленый чай.

Вторник:

  1. Завтрак тот же.
  2. Обед: в диете Инны Воловичевой меню в этот прием пищи состоит из 250 г отварной говядины, помидора и чая.
  3. Ужин: опять говядина и порция морской капусты с морковкой. Перед сном нужно выпить 1 ст. сока грейпфрута.

Среда:

  1. Завтрак: порция гречки на кефире.
  2. Обед: отварная куриная грудка, салат без заправки и кофе.
  3. Ужин: опять грудка с отварной брокколи и 1 ст. сока апельсина или грейпфрута.

Четверг:

  1. Завтрак: порция овсяной каши с яблоком и зеленый чай.
  2. Обед: кусочек говядины, которую нужно отварить, салат из морской капусты и зеленый чай.
  3. Ужин: отварная грудка и помидор. За пару часов до сна можно зеленое яблоко.

Пятница:

  1. Завтрак: порция овсяной каши и чай.
  2. Обед: порция морской рыбы, которую нужно отварить, и зеленый чай.
  3. Ужин: омлет, приготовленный из трех яиц, салат из томата, огурца и капусты, а еще кофе. За час до сна можно 1 ст. сока грейпфрута.
диета инны воловичевой по дням

Суббота:

  1. Завтрак такой же, как и в понедельник.
  2. Обед: отварные морепродукты с овощами и зеленый чай с лимоном.
  3. Ужин: грудка, отварные кабачки с луком и чай.

Воскресенье:

  1. Завтрак такой же, как и в среду.
  2. Обед: кусочек отварной говядины, 200 г консервированного горошка и чай.
  3. Ужин: 1 ст. сока грейпфрута и нежирный йогурт.

Диета Инны Воловиченой рассчитана на 7 дней, но ее можно повторять в течение 3-х месяцев.

 

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о