Как похудела пелагея: Диета Пелагеи: как похудела певица – как похудела певица после родов, меню на гречке

Диета Пелагеи

Диета Пелагеи основана на особенных свойствах гречневой крупы, которая отличается низким содержанием жиров и минимумом калорий. При этом правильно приготовленная гречневая каша, благодаря высокому содержанию белка, очень питательна и позволяет дольше ощущать себя сытым.

Диета Пелагеи: отличительные черты

В отличие от строгих моносистем питания эта диета не ограничивает размеры порций основного продукта диетического меню. С положительной стороны диету характеризует не только отсутствие чувства голода, но и ее эффект, достигаемый в кратчайшие сроки.

Обдумывая, как похудела Пелагея, обратите внимание на то, что ее методика питания не отягощена такими побочными эффектами, как повышенная утомляемость и головокружение.

«К монопродукту диеты – гречке, Пелагея добавила в рацион овощи-фрукты плюс кисломолочные продукты, сделав его таким образом сбалансированным. »

Наличие в гречке витаминов группы В помогает привести в порядок не только фигуру, но и волосы, ногти, улучшить состояние кожи. А изобилие грубых волокон играет роль своеобразного «чистящего ёршика» для кишечника, очищая и способствуя лучшей работе пищеварительной системы.

К отличительным чертам диеты Пелагеи можно отнести и то, что первые две декады месяца певица соблюдает диетическую схему питания вкупе со спа-процедурами, физическими упражнениями и разгрузочными кефирно-яблочными днями. Последняя декада месяца — период отдыха и расслабления, во время которого Пелагея может позволить себе запрещенные сладости и пропустить спортивные тренировки.

Правила диеты

1. Завтрак, обед, ужин — гречневая каша, приготовленная по особому рецепту.

2. Физическая нагрузка обязательна для поддержания тургора кожи.

3. Ускорить обмен веществ, а, значит, потерю веса помогут банные процедуры.

4. Два литра жидкости — это обязательный суточный объем, в который входят помимо воды фреши и маложирные кисломолочные продукты.

5. Помимо гречки в меню можно включить сырые (запеченные) овощи и фрукты плюс фреши из них.

6. Сильная мотивация и нацеленность на успех.

«Черный» список продуктов

1. Красное мясо.

2. Любая выпечка и все мучное.

3. Сладости.

Рекомендуемые сроки и результат

Монодиете на гречке рекомендуется следовать не дольше двух недель, потому что организм недополучает многие полезные вещества. Но с коррективами, которые привнесла в диету Пелагея, такой системы питания (достаточно сбалансированной, по мнению диетологов) можно придерживаться длительное время.

Показатели веса до и после диеты индивидуальны и зависят от его стартовой величины. Певица Пелагея на собственном опыте убедилась, что мгновенное похудение — это миф. Но по статистике за двухнедельный срок может уйти до 12 кг лишнего веса.

Диетическое меню Пелагеи

Завтрак

Каша, сваренная (настоянная) на воде: крупа, предварительно промытая, заливается кипятком и оставляется под крышкой на 8 часов. Певица отдает предпочтение гречке, которую может приготовить себе не только на завтрак, но и на обед и ужин. Завершает утренний прием пищи несладкий зеленый чай.

Обед

Обеденный рацион составляют кусочек отварной (запеченной или паровой) курицы или рыбы плюс микс из сырых овощей в качестве гарнира. Напитки — зеленый чай, вода с лимоном либо чистая.

Ужин

Небольшая порция салата — овощного либо из морепродуктов.

Меню можно разнообразить и дополнить фруктами и нежирными кисломолочными продуктами.

Как и любая кардинальная смена в привычном рационе, эта система питания тоже имеет свои противопоказания. Избыток гречки может повышать давление, поэтому нежелателен для людей, имеющих подобные проблемы. Если Вы приняли решение резко сбросить лишний вес, не будет лишним пройти предварительную консультацию у врача-диетолога.

Диета Пелагеи: гречневое меню, рецепты, отзывы с фото

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
    • [Ц] Цвето

Пелагея похудела до неузнаваемости

Пелагея удивила и одновременно встревожила своих многочисленных поклонников. Певица, 14 июля отметившая 33-летие, отправилась поближе к морю. Наставница детского «Голоса» поделилась новым фото, сделанным на пляже.

Пелагея по уже сложившейся традиции встретила день рождения в отпуске. Исполнительница на снимке позирует в роскошном вязаном платье белого цвета. Наряд выгодно подчеркивает красивый оттенок загара артистки.

Правда, поклонники с трудом узнали в сильно похудевшей девушке с распущенными светлыми локонами свою любимицу. Фолловеры хоть и признают, что выглядит артистка сногсшибательно, но обсуждают, что Пелагею очень трудно узнать. Фанаты не могут понять, что именно изменилось в певице.

Пелагею очень трудно узнать

По их мнению, она стала выглядеть, как другой человек. Меж тем пользователи соцсети хотели бы, чтобы артистка сохранила собственную индивидуальность, которой всегда выделялась на фоне других.

«Не узнала сначала. Шикарна!», «Пелагея Сергевна, что вы творите? Просто убиваете своей красотой. С прошедшим вас днем рождения, мы вас очень любим» «Пелагеюшка, вы мне очень нравитесь, только зачем же вы заразились этой модой что-то менять в лице? У вас был такой красивый носик. Не надо было менять!», «Девушка похожа на Пелоагею», «Это кто? Где Пелагея?», «Не пойму… То ли Пелагея Йоханссон, то ли Скарлетт Сергеевна Телегина», — делятся поклонники.

Кстати, для похудения Пелагея практикует гречневую диету. По словам певицы, иногда она позволяет себе расслабиться и съесть немного вредной для фигуры еды. Звезда считает, что самое главное — не доводить себя до чувства голода, а поддерживать хорошую форму при помощи физических упражнений. При росте 163 сантиметра знаменитость старается не выходить за рамки 59 килограммов.

Как похудела Пелагея

14 июля 2019 года певице Полине Хановой, известной под псевдонимом Пелагея, исполнилось 33 года. Свой день рождения она решила встретить на Мальдивах. На страничке в её Instagram сразу же замелькали снимки с отдыха, на которых звезда непохожа сама на себя. Поклонники отметили, что она сильно похудела, но это только пошло ей на пользу: фото Пелагеи до и после преображения — тому подтверждение.

Всего за несколько месяцев знаменитости удалось сбросить целых 15 кг. Сегодня вес певицы не превышает 57 кг.

В Интернете моментально распространилась недостоверная информация о похудении певицы. Ей приписывали и приём чудодейственных пилюль, ягод, грибов и волшебную жвачку для снижения аппетита. Но всё это оказалось пустышкой.

Некоторые источники рассказывали об избавлении от лишних килограммов с помощью гречневой диеты. Но в одном из интервью Пелагея сама призналась, что не верит в мгновенное похудение и не видит пользы в несбалансированном питании.

В основе рациона звезды нет никаких БАДов, дорогостоящих и экзотических продуктов. Она употребляла в пищу каши на воде, овощи, нежирное мясо или рыбу.

Из напитков — большое количество негазированной воды и зелёный чай без сахара.

Отказаться Пелагее пришлось от жареных и жирных блюд, мучных изделий и калорийных соусов. Салат она заправляла лишь бальзамическим уксусом, натуральным йогуртом или оливковым маслом.

Знаменитость подчёркивает, что без спорта добиться должного результата не получится. Она выбрала для себя пилатес и занятия на тренажёрах, уделяя особое внимание проблемным зонам.

По утверждению самой певицы, её стройная фигура — это результат упорной работы над собой. Она самостоятельно разработала себе диету и решила заняться спортом. 20 дней в месяц Пелагея придерживалась правильного питания и посещала спортзал.

В оставшееся время звезда позволяла небольшие вольности, балуя себя десертами, но без переедания. После того как Полина достигла нужного веса, она ест всё, но пару раз в неделю устраивает себе разгрузочные дни на фруктах и биойогуртах.

Рацион Пелагеи вполне сбалансированный. В нём присутствует оптимальное количество белков, жиров и углеводов. Главное — не налегать бездумно на пищу и учитывать количество потребляемых калорий. Придерживаясь простых правил, добиться стройной фигуры сможет каждая девушка!

Источник: https://wefit.ru/pelageya-do-i-posle-pohudeniya/#post

Похожее

Диета Пелагеи. Как похудела Пелагея?

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Любители телевизионного шоу «Голос» были немало удивлены, увидев, как сильно и за короткий срок постройнела участвующая в нем певица Пелагея. Весть о преображении знаменитости быстро распространилась, и многих желающих похудеть заинтересовал вопрос, как девушке удалось так быстро сбросить вес. Разного рода аферисты не упустили возможности этим воспользоваться. Интернет запестрел рекламными объявлениями самого разного вида, в которых якобы сама певица советовала тот или иной продукт (чай, БАД или какое-то другое чудодейственное средство) для быстрого похудения. Движение по выкачиванию финансов из пытающихся похудеть граждан достигло таких масштабов, что на личном сайте Пелагея опубликовала опровержение, заявив, что в основе ее похудения — правильное питание и физические нагрузки.

Принципы диеты Пелагеи

Сама певица утверждает, что она склонна к полноте и вынуждена постоянно контролировать свой вес, но ей тяжело придерживаться какой-то из уже существующих диет. Поэтому она разработала свою собственную систему питания. Давайте посмотрим, как же Пелагее удалось так быстро избавиться от лишних килограммов, и насколько близка ее диета к современным представлениям о здоровом питании и образе жизни.

В целом диета Пелагеи построена на тех же принципах, что и многие известные диеты:

  • отказ от жирного, жареного, мучного, сладкого;
  • употребление достаточного количества жидкости;
  • вечерний прием пищи не позднее 19 часов;
  • регулярное проведение разгрузочных дней;

Этот базис Пелагея дополнила некоторыми «собственными наработками».

  • Основной принцип — соблюдение диеты первые 20 дней месяца. В этот период девушка заметно ограничивает себя в еде и ежедневно посещает тренажерный зал. С 21 числа до конца месяца – «период послаблений», когда певица разрешает себе несколько расширить рацион, есть сладкое и пропускать тренировки. С началом нового месяца вновь наступает период «жестких ограничений».
  • Отказ от говядины в пользу курицы или рыбы.

Певица рассказывает, что первые 2/3 каждого месяца ее примерное меню выглядит следующим образом:

Завтрак – любая каша на воде без добавления масла и сахара, предпочтение отдается гречневой и овсяной.

Обед – овощной салат, порция запеченой или приготовленной на пару курицы или рыбы.

Ужин – овощной салат или салат с морепродуктами.

Между приемами пищи Пелагея пьет зеленый чай и воду с лимоном. Раз в 2 недели она проводит разгрузочные дни на кефире или яблоках.

В конце месяца в награду за соблюдение такой жесткой диеты можно побаловать себя сладостями.

Польза и вред диеты Пелагеи

Безусловно, в диете Пелагеи есть что-то от основ здорового питания. Например, то, что предпочтение отдается блюдам, приготовленным на пару или в духовке, исключены «вредные» для фигуры продукты — жирное, сладкое, хлебобулочные изделия. Употребление достаточного количества жидкости также имеет важное значение для нормального обмена веществ.

Однако, хотя певица и считает, что ее диета построена на принципах рационального питания, есть несколько моментов, которые ему не соответствуют.

Первое, и самое основное: соблюдение достаточно жестких ограничений 2/3 месяца и расслабление в его последнюю декаду.

Глядя на примерное меню певицы в период ограничений, можно заметить, что его калорийность слишком мала, чтобы организм получил достаточное количество энергии. Сам рацион — крупы, овощи, морепродукты — в целом соответствует основам правильного питания.

Но получается, что в день всего 3 приема пищи, да и те небольшими порциями. Учтем, что деятельность эстрадного артиста более энергозатратна по сравнению, например, с офисным работником. Кроме того, именно в этот период Пелагея еще и ежедневно интенсивно тренируется в спортзале. В итоге получается, что 2/3 месяца Пелагея живет практически впроголодь, считая дни до третьей декады, когда ее система питания позволяет получить некоторые послабления.

Второе: польза разгрузочных дней, по мнению современных диетологов, очень сомнительна. Да, в дни, когда вы питаетесь только кефиром или яблоками, вес действительно становится меньше. Но не столько за счет сжигания жира, сколько за счет потери воды, которая удерживается поступающими с пищей углеводами и солями. При возврате к привычному питанию недостаток жидкости восполняется и вес возвращается. Есть и еще несколько аргументов против разгрузочных дней, подробнее о которых читайте здесь («Разгрузочные дни для похудения: «За» и «Против»»)

Третье: утверждение, что нельзя есть после 19 часов, также признается «пережитком прошлого» в диетологии. Ведь оно верно только если вы ложитесь спать в 22 часа. Современный человек часто ведет образ жизни, отличный от классического «ложиться спать на закате и вставать с рассветом». Поэтому правильнее ужинать за 3 – 4 часа до сна.

Четвертое: меню Пелагеи стоило бы дополнить нежирными молочными продуктами и фруктами без ущерба для фигуры, но с пользой для здоровья. Да и кусочек постной говядины не прибавил бы лишних килограммов. А количество приемов пищи смело можно увеличить до 4 — 5. В нынешнем виде это меню не только не обеспечивает организм нужным количеством энергии, но и создает дефицит необходимых витаминов и микроэлементов.

Конечно, Пелагея заслуживает уважения за то, что сумела привести свой вес и внешний вид к желаемому результату. Пусть даже некоторым поклонникам она больше нравилась прежней. Однако составленную ей диету нельзя считать стопроцентно здоровым питанием.

Активный образ жизни, регулярные и адекватные физические нагрузки и действительно рациональное питание небольшими порциями, но каждые 3 — 4 часа, гарантированно приведут вас к нормальному весу и отличному самочувствию.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Елена Смолькова (врач)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *