Как сделать попу больше: Как увеличить попу в домашних условиях: быстрое увеличения ягодиц – упражнения, народные средства, визуально увеличить бедра в объеме одеждой, в джинсах

Как сделать попу больше? Методы на любой вкус :: SYL.ru

Женщина всегда стремится быть соблазнительной и привлекательной, чтобы будоражить умы мужчин. Ради этого мы готовы истязать себя голодом, изматывать спортом и даже отдаваться в руки хирургов. Кстати, чаще всего к помощи пластики прибегают бразильянки. Причем первое место отдано не исправлению лица, а глютеопластике и увеличению бюста. Их можно понять: в стране, где царит вечное лето, а купальник важнее, чем любая другая одежда, без красивой пятой точки не обойтись. А как сделать попу больше нашим соотечественницам?

как сделать попу больше

Метод первый. Простой, но малодейственный

Поправьтесь. Как ни смешно это звучит, но именно пары килограммов не хватает некоторым барышням, чтобы сзади появилась соблазнительная округлость. Особенно это касается женщин высоких и тонкокостных по своей природе. Обычно такие дамы с трудом нагуливают жирок, он к ним будто не прилипает, даже если есть только жареное со сладким, но ради красоты можно постараться. Если же вы имеете нормальное телосложение, этот метод для вашей фигуры не подходит. Вам нужна другая информацию о том, как сделать попу больше. И об этом, конечно, будет сказано дальше.

 увеличение попы

Способ второй — еда для форм

Мечтаете о том, как сделать попу больше? Разберитесь с тем, что находится на вашей тарелке. Поскольку ягодицы формируются мышцами, то и характер питания должен быть направлен на поддержание их в хорошей форме. Белки и медленные углеводы питают мышечную ткань, способствуют ее тонусу и приросту. Исключите алкоголь, так как он обезвоживает организм, а мышцы без жидкости теряют объем и упругость. Увеличение попы за счет сладостей — плохая идея. Она, конечно, может быть и увеличится на размер-другой, только вряд ли результат вас сильно обрадует, так как с объемом придет дряблость, не говоря уже о том, что поправится не только попа.

Способ третий — долго, но уверенно

Сделайте спорт обязательной частью своей жизни. Как уже говорилось выше, ягодицы формируются мышцами, а для увеличения мышц ничего лучше регулярных нагрузок не придумано. Существуют специальные тренировки, позволяющие как увеличить жопу, так и поработать над улучшением ее формы. Отягощенные приседания, бег и работа на тренажерах дадут первые результаты уже через 2 месяца регулярных занятий. К тому же есть шанс избавиться от лишних килограммов, подтянуть свое тело и улучшить настроение. Упругая, подкачанная «мадам сижу» выглядит круглее и объемнее на фоне стройной талии.

как увеличить жопу

Способ четвертый — зрительный обман

Женщины, пользуясь современным ассортиментом соответствующих товаров, постоянно вводят мужчин в заблуждение. Бюстики пуш-ап и корректирующее белье способны сотворить настоящие чудеса. Приобретите специальные трусики или боди с эффектом накладных ягодиц, и в нужный момент вы будете чувствовать себя звездой. Вы против наглого обмана? Помогут подходящие фасоны одежды. Как сделать попу больше хотя бы визуально? Пополните гардероб юбками-плиссировками, зауженными к низу брючками, юбками «тюльпан» и джинсами с высокой линией талии. 

Метод пятый – радикальный

Если вам совсем не повезло с наследственностью, и все выше перечисленное не дает нужного эффекта, можно прибегнуть к оперативному вмешательству. Стоит ли без жизненных показаний подвергать свой организм подобной манипуляции, решать вам. Но если ваш ответ «да», уделите пристальное внимание выбору клиники и специалиста, которому вы доверите свое тело и здоровье. Их репутация должна быть безупречной. 

Заключение

Теперь вы знаете о том, как сделать попу больше, осталось только выбрать способ. И помните, что красота, конечно, жертв требует, но они должны быть адекватными. Мода на женское тело меняется постоянно, а вы у себя одна.

Как сделать бразильскую попу к лету? Четыре эффективных упражнения

Если вы всерьез решили стать обладательницей упругой бразильской попы, то помните: никаких поблажек. Одно пропущенное занятие — и вы, скорее всего, совсем забросите упражнения. Будьте упорны и настойчивы. Пусть фотографии красивых ягодиц мотивируют вас. 

Времени у нас мало, поэтому успех таких тренировок полностью зависит от количества подходов и дисциплины. Заниматься нужно два раза в день без выходных, желательно перед приемом пищи — перед завтраком и ужином.

Каждое упражнение выполняем 15–20 раз. Постепенно нагрузку можно увеличивать до жжения в мышцах на последних трех повторениях. Сразу же не нужно взваливать на себя максимум повторений — с непривычки можно потянуть мышцы и возненавидеть физические нагрузки. Спорт должен приносить только удовольствие.

В идеале к специальным упражнениям стоит добавить кардиотренировки, то есть хотя бы раз или два в неделю выходить на пробежку или посещать бассейн.

А теперь сама экспресс-тренировка для бразильской попы.

Упражнение 1. Махи ногами

Встаем на четвереньки. Спина прямая, голова поднята. Из этого положения, прилагая усилие, вытягиваем одну ногу назад и делаем небольшие махи вверх-вниз. Ногу тянем ногу как можно выше.

Упражнение 2. Подъем ягодиц в «мостике»

Ложимся на спину, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Медленно приподнимаем бедра, голова и плечи прижаты к полу. Напрягаем ягодицы, а затем медленно возвращаемся в исходное положение.

Упражнение 3. Приседания

В положении стоя расставляем ноги на ширину плеч, руки перед собой. Медленно приседаем, руки и голову держим прямо. Прогибаемся в пояснице, но ступни от пола не отрываем. Затем так же медленно принимаем исходное положение. Такие приседания можно и нужно выполнять с дополнительным весом: гантелями. Если их у вас нет, то с заполненными водой пластиковыми бутылками.

Упражнение 4. Выпады

Это одно из самых эффективных упражнений для ягодичных мышц! Из положения стоя делаем выпад вперед одной ногой. Важно, чтобы колено ноги, которая выполнила выпад, было согнуто под прямым углом и находилось над лодыжкой. После выпада возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение с другой ноги.

Помните, что достичь красивых бразильских форм будет совсем не трудно, если вы сможете достаточно мотивировать себя и побороть лень. Ведь оно того стоит!

Измените свою фигуру к лучшему:

Как сделать попу больше

Говорят, чужая душа – потемки. Это действительно так. Наглядным примером являются представительницы прекрасной половины человечества. Они проводят огромное количество времени перед зеркалом для того, чтобы найти очередной недостаток в своей внешности. Странно, конечно, но факт. При этом женщины неустанно следят за модой, стараясь ей соответствовать. На сегодняшний день, наверное, каждая знает, как похудеть, а вот как сделать попу больше для придания ей аппетитности? Именно этот вопрос и стал главной темой статьи, т.к. волнует он действительно многих женщин.

Для начала стоит отметить, что нет ни одного более быстрого и эффективного способа, как сделать попу больше, чем пластическая хирургия. Однако далеко не каждая девушка согласится на операцию только для того, чтобы получить желанные формы, да и стоит она совсем недешево. Поэтому предлагаем другой вариант – долгий и усердный труд над собой.

Наша попа имеет ягодичные мышцы, которые можно увеличивать, как и любые другие, при помощи тренировок и физических нагрузок. Регулярно посещая спортзал (3-4 раза в неделю), при помощи специальных упражнений любая женщина может качать бедра и ягодицы, что придаст этой части тела округлую форму, упругость и более привлекательный внешний вид. Для получения лучшего и более быстрого результата до тренировок (не позднее чем за час) и после рекомендуется есть белковую пищу.

Итак, какие же упражнения направлены на увеличение попы? Самое первое, основное и наиболее эффективное из них – приседания. Это подтвердит любой тренер по фитнесу. Исходное положение – ноги, расставленные на ширину плеч, и руки на поясе (для большего результата в руки можно взять какой-нибудь груз). При этом приседать необходимо медленно, как можно ниже, так, чтобы попа немного выступала назад. В самом низком положении нужно немного задерживаться (буквально на пару секунд). Приседания должны выполняться в два или три подхода (по 17 раз каждый).

Отведение ног назад – тоже очень хороший способ, как увеличить жопу. Выполнять его можно, стоя прямо либо на коленях. Выбрав более подходящее положение, отведите ногу назад, удерживая ее секунд 15, а затем верните в исходное положение.

В ходе тренировок можно делать выпады. Данное упражнение надо делать не спеша, при этом можно использовать груз, а можно заниматься и без него.

Давая советы, как сделать попу больше, некоторые инструкторы по фитнесу рекомендуют ко всем вышеперечисленным упражнениям добавить еще одно. Лежа на спине, руки надо вытянуть вдоль туловища. Ноги следует поднять вверх, согнув их под углом 90 градусов в коленях. Медленно опуская одну ногу, надо попытаться достать ею до пола. При этом важно, чтобы ступня оставалась в перпендикулярном положении относительно пола. Делать упражнение рекомендуется, пока не устанете.

Стоит сказать, что через какое-то время регулярных тренировок может показаться, будто попа стала меньше. Возможно, так оно и будет. Ведь под действием физических нагрузок сгорают лишние жиры. Однако волноваться по этому поводу вовсе не стоит. Продолжая занятия, вы добьетесь того, что жир полностью пропадет, попа станет упругой и начнет расти ягодичная мускулатура.

Работая над тем, как сделать попу больше, важно придерживаться некоторых правил в питании. Так, например, лучше всего отдать предпочтение не простым углеводам, а сложным: они не так скоро переработаются в жир и вместе с тем дают организму много энергии.

Следует также больше ездить на велосипеде, ходить пешком, устраивать утренние и вечерние пробежки, прыгать со скакалкой. Все это будет способствовать улучшению формы вашей попы и поддержанию ее красоты. В завершение хотелось бы напомнить, занявшись упражнениями по увеличению попы, очень важно не «забрасывать» их, т.к. это грозит отвисанием мышц.

Как сделать попу больше? / страница 2

1Разминка и растяжка
Разработаем сухожилия. Для этого нужно присесть десять-пятнадцать раз. Важно, чтобы нога при этом всей стопой была прижата к полу, в процессе приседаний ни пятку, ни носок от пола отрывать нельзя. Тело при этом нужно наклонять вперёд. Чувствуете, как работают икроножные мышцы? Затем, встаем на порожек или на подставку (высотой пятнадцать сантиметров), тянем пяточки вниз, к полу, телом стараемся наклоняться вперёд. Растянулись? Теперь переходим к упражнениям. Итак, как накачиваем попу дома?
2Выпады
Если вы задаётесь вопросом, как накачать попу ? то это упражнение самый простой ответ на ваш вопрос. В то же время это упражнение достаточно эффективное. Становимся ровненько, ножки ставим вместе, руки ? на поясе. Делаем выпад вперёд каждой ногой, по очереди. Стремимся, чтобы выпад был как можно более глубоким. Начинаем с семи выпадов каждой ногой, постепенно доводим до двенадцати выпадов каждой ногой.

3Выгибаемся!
Ложимся на живот, вытягиваем руки вперед. Затем поднимаем руки и туловище, изображая дугу. Затем опускаем руки, поднимаем исключительно ноги. Как накачивается попа?
4Прогибаемся!
Становимся прямо, в руках ? гантели. Отводим правую ногу назад, поднимая при этом руки вверх, старательно прогибаемся при этом. Затем возвращаемся в стартовую позицию. И делаем то же самое упражнение, только назад отводим левую ногу. Повторяем упражнение десять-двенадцать раз.
Прыгаем!
Для этого упражнения понадобится? скакалка! Но прыгать придётся на носочках, на двух ногах. Дышать нужно равномерно, через нос. Для начала достаточно попрыгать минут пять, а затем ? увеличиваем время тренировок.
6Велосипед
Это упражнение поможет не только накачать попу, но и сделать тоньше талию, более стройными ? ноги. Ложимся на спину, вытягиваем вдоль тела руки, ноги поднимаем на сорок пять градусов от пола, и бодро имитируем езду на велосипеде. Голени нужно сохранять прямыми. Амплитуду движений стараться сделать более частой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *