Пилатес танец: Что такое дэнс-пилатес – DANCE CAFE — Почему танцоры (и не только) выбирают Пилатес

DANCE CAFE — Почему танцоры (и не только) выбирают Пилатес


Почему танцоры (и не только) выбирают Пилатес

 

Знаете, что может быть лучше тренировки по системе Пилатес? Совершенно верно: как минимум две такие тренировки, и желательно, чтобы они были еженедельно. К такому выводу сегодня пришло огромное количество людей, среди которых профессиональные танцоры и спортсмены, домохозяйки и работники различных учреждений. А всё потому, что Пилатес – уникальная тренировка, которая подходит людям с любым уровнем физической подготовки, любого возраста и пола. Сразу возникает вопрос: а в чём же уникальность? Давайте попробуем разобраться.

Эту методику Джозеф Пилатес разработал ещё в начале 19-го века, и в первую очередь она помогала танцорам и спортсменам как можно быстрее восстановиться после травм и вернуть свою прежнюю форму. Поэтому за пределами данного круга профессионалов эта методика долгое время оставалась практически неизвестной, в то время как огромное количество людей посещали изнуряющие силовые и кардио-тренировки, желая добиться идеального тела. Но время не стоит на месте и занятия сегодня – это не просто быстрая подготовка к пляжному сезону. Поменялось отношение людей к своему здоровью: пришло осознание важности достижения гармонии тела и духа, и всё большую известность стали приобретать тренировочные программы типа «Mind Body» («Разумное тело»). Поэтому сегодня Пилатес на пике популярности и это направление представлено в огромном числе фитнесс-клубов, оздоровительных центров и танцевальных школ.

Итак, Пилатес – это система оздоровления, состоящая из серии упражнений для всего тела, которые способствуют укреплению и развитию мышц и дыхательной системы, улучшению координации, баланса и осанки.

Пилатес, по выполняемым упражнениям, похож на огромное количество направлений, что не удивительно, ведь при создании этой методики, автор опирался на множество практик. Печально, что под видом Пилатеса сейчас готовы выдать практически любую тренировку, которая содержит партерную силовую часть. Да, многие упражнения встречаются в других видах нагрузки, но здесь важно то, КАК вы эти упражнения делаете.

При неправильном подходе чуда Пилатеса не произойдет и это в лучшем случае. Джозеф Пилатес говорил: «Не надо много, надо правильно и качественно». Именно поэтому в классической тренировке Пилатеса Вы не встретите 30 отжиманий или 40 выпадов. Количество не компенсирует качество! Человек так устроен, что максимум 15 повторений может полностью сосредоточится на том, что делает, а дальше он начинает выполнять упражнения «на автомате», перестаёт контролировать своё тело, а значит, перестаёт соблюдать один из принципов Пилатеса – полный контроль. Телом в движении управляет мозг. Поэтому важно научится понимать, как осуществляется данное движение, и какие ощущения возникают в вашем теле. Можно сказать, что в тренировке по системе Пилатес есть только одни минус – тут надо думать: думать про стабилизацию центра, думать о правильном дыхании, сохранять вытяжение. Здесь нет ни одного упражнения, когда какая-то часть Вашего тела отдыхает — всё работает всегда, просто одни мышцы работают в динамике, а другие в статике. Но справедливости ради стоит сказать, что Пилатес – это очень благодарный вид нагрузки и при соблюдении всех условий, Вы почувствуете эффект очень скоро. Примерно через месяц Вы обнаружите, что в теле появилась лёгкость, Вы стали меньше уставать, Ваша фигура заметно преобразилась, а боли в спине куда-то пропали.

 

«Десять уроков – и вы почувствуете себя лучше.

Двадцать уроков – и вы будете лучше выглядеть.

Тридцать занятий – и вы получите совершенно новое тело»

Джозеф Пилатес

 

Философия Пилатеса такова: достижение крепкого здоровья, уравновесив духовные, умственные и физические качества человека. Создатель методики всегда говорил, что упражнения должны доставлять удовольствие, потому Пилатес, как никакое другое направление помогает развитию позитивного мышления и борьбе со стрессами.

Огромное значение в тренировках уделяется правильному дыханию, благодаря которому, через насыщение лёгких кислородом, происходит очищение кровотока и активация работы всех систем организма. Дыхание по методике Пилатес сохраняет стабильным Ваше кровяное давление, а также помогает контролировать движение, как на занятиях, так и в повседневной жизни.

Хочу немного расстроить тех, кто рассматривает занятия по системе Пилатес исключительно, как быстрый вариант похудеть. Данные комплексы не являются тренировками повышенной интенсивности, которые и запускают в нашем организме химические процессы способствующие сжиганию жира. Это восстанавливающие и оздоравливающие занятия. Хотя, безусловно, при регулярных тренировках всё лишнее постепенно будет уходить, и ваше тело будет не только здоровым, но и красивым. 

В программе Пилатес большое значение имеет восстановление и сохранение подвижности и гибкости позвоночника. Если у человека улучшается состояние позвоночника, непременно укрепляется здоровье в целом.

Еще одно важное авторское правило: «Не делайте того, что противоестественно».  После тренировки Вы не должны чувствовать себя «как выжатый лимон». Это не тот вариант, не надо мучить своё тело, надо заниматься в своём ритме. Если Вам пока сложно делать определенное количество повторений – делайте меньше, или выберете более простую версию упражнения. Ваша тренировка всё равно будет продуктивной и при этом не пропадёт желание посетить следующую. Помните, что регулярность тренировок – важный фактор достижения успеха.

Что же касается противопоказаний к занятиям по данной методике, то их не много. Лучше перед началом тренировок проконсультироваться с врачом при болезнях сердца или обострении заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также, если Вы недавно перенесли какую-либо операцию. Беременность не является противопоказанием, если Вы занимались раньше. Если нет – то экспериментировать в этот период всё же не стоит, зато в качестве восстановительного комплекса после рождения ребёнка Пилатес подойдёт идеально.

 

Пилатес – это минимум затрат времени и сил с максимальной пользой для гармоничного развития человека.

Джозеф Пилатес говорил: «Здоровье – первая составляющая счастья». Счастливой Вам жизни, и помните, что никто не должен заботиться о Вашем здоровье и успехе больше Вас самих!

 

 

Пиплатес

В программе Пилатес большое значение имеет восстановление и сохранение подвижности и гибкости позвоночника. Если у человека улучшается состояние позвоночника, непременно улучшается здоровье в целом.     

Систему упражнений Пилатес разработал почти 100 лет назад Джозеф Убертус Пилатес (1880-1968). Уже в юности он изучал различные системы физической культуры от йоги до методов  оздоровления Древней Греции и Рима и стал разрабатывать собственную программу физического совершенствования, которую в последствии назвал «Искусством контроля». Во время Первой мировой войны, работая санитаром в госпитале, Джозеф создал систему тренажеров в виде пружин, прикрепляющихся к кроватям, и назвал их «универсальным исправителем». На базе этих устройств позднее специалисты разработали программу занятий по методике Пилатеса.

Многие годы метод Пилатеса оставался практически неизвестным за пределами круга профессиональных танцовщиков. Сегодня же его применяют в клиниках, лечебной физкультуре и в школах танцевального искусства.

Философия Пилатеса основана на эзотерической точке зрения, т.е. достижения крепкого здоровья на фундаменте равновесия физических, умственных, духовных качеств человека.Занятия по системе Пилатеса тонизируют мышцы, развивают равновесие, улучшают телосложение, придавая мышцам более удлиненную форму, помогают справиться с болью  в спине, развивают дыхательную систему.

Упражнения пилатес разработаны с акцентом на развитие мышечной силы, в особенности на укрепление мышц пресса  спины, улучшение гибкости и подвижности в суставах.

Как ни какая другая программа Пилатес помогает развитию позитивного мышления и борьбы со стрессами. Пилатес занятия учят сознательному  контролю над выполнением движений, самоконтролю, умению ощущать свое тело, воспитывает легкость и грациозность.

Суть метода состоит в получении удовольствия от занятий, а не в изнуряющей тренировке, приносящей боль. Выполняя движения растяжения одновременно с силовыми элементами, Вы учитесь расслаблять тело, что актуально для современного делового человека.

Сегодня Пилатес упражнения используют Камерон Диаз, Мадонна, Джоди Фостер, Кэтрин Зета-Джонс, Клаудия Шиффер. Джулия Робертс, Синди Кроуффрд, Джессика Ланж и многие другие. Большим успехом система пользуется у танцоров и балетмейстеров. Занятия позволяют танцорам и актерам избежать травм и служат прекрасным методом реабилитации.

ПИЛАТЕС | Школа танцев

 

ПИЛАТЕС

Пилатес — путь к здоровью, стройности, силе. Это уникальный комплекс упражнений, разработанный Йозефом Пилатесом для людей любого возраста и пола, любого уровня физической подготовки.

Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела и основана на взаимодействии разума и тела, то есть сопровождается осознанием воздействия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. 

Система пилатес направлена на проработку глубоких мышц, поддерживающих скелет и внутренние органы. Это позволяет укрепить организм изнутри, стать гибче, стройнее, избежать многих болезней. Основой всех упражнений является растягивание мышц, это придает им эластичность, тонус и, как следствие, восстанавливает естественную грацию и свободу движания.

 

ПИЛАТЕС — ЭТО ЗДОРОВЬЕ, ГРАЦИЯ И ЭНЕРГИЯ ТРЕНИРОВАННОГО ТЕЛА!

 

Наши инструкторы являются сертифицированными специалистами по направлению «пилатес», обладают большим опытом в проведении занятий по пилатесу и других фитнес-тренировок!

 

ПОСМОТРИТЕ, КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ:

 

 

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ПИЛАТЕСОМ

*Для выбора филиала пользуйтесь ВКЛАДКАМИ!

Если расписание сбоит, перезагрузите, пожалуйста, страницу! Приносим извинения за возможные неудобства!

  


НАШИ ФИЛИАЛЫ

 

 

СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ ПИЛАТЕСОМ

РАЗОВЫЕ ЗАНЯТИЯ

*Для граждан льготных категорий (студенты, пенсионеры, инвалиды) действует скидка 10% на базовые абонементы и разовые занятия.

Очень эффективны ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

по системе пилатес. Индивидуальный подход позволяет тренеру разработать систему упражнений непосредственно под Ваши потребности. Вне зависимости от того, что Вам необходимо — похудеть, подтянуть мышцы после родов, справиться с болями в спине — персональные тренировки будут максимально эффективными. Результат Вы заметите буквуально через пару занятимй.

Подробная информация об индивидуальных занятиях и персональных тренировках >>>

 

 

ТАКЖЕ ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО:

СТРЕТЧИНГ (растяжка) >>>

ЗУМБА >>>

СВОДНОЕ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ФИТНЕС-ТРЕНИРОВОК >>>

ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ >>> 

 

 

 



  

Ecarte – танцевальная студия твоей мечты

Приглашаем вас в студию Экарте в Москве на занятия пилатесом (к нам можно записаться онлайн)!

Пилатес (англ. Pilates) — это комплекс упражнений направленных на развитие гибкости, растяжки в сочетании с концентрацией на правильном дыхательном ритме. Занятия пилатесом в студии Экарте помогут вам лучше понимать своё тело, гармонично укрепить все группы мышц и сформировать красивую осанку.

Зачем заниматься пилатесом?

Система упражнений пилатеса разработана в начале XX века спортивным специалистом Йозефом Пилатесом (Joseph Hubertus Pilates) и включает в себя упражнения для всех частей тела. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на правильном дыхании, правильности выполнения упражнения и осознанием воздействия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.

Пилатес снижает стресс, укрепляет мышцы, повышает координацию, и позитивно воздействует на здоровье в целом.

 

 Польза занятий пилатесом

  • улучшает контроль над телом;
  • улучшает работу внутренних органов;
  • корректирует осанку;
  • усиливает обменные процессы в организме;
  • помогает фокусируется на правильном дыхании;
  • помогает в расслаблении и снятии напряжения;

 

Форма одежды для пилатеса

Для занятий пилатесом рекомендуется подбирать одежду, которая удобна и не сковывает движения. Для низа подойдут лосины или эластичные штаны, для верха — футболка, топ или майка. В качестве обуви — носки или балетки.

 

 

Записаться на пилатес в Москве

Записывайтесь и приходите к нам в студию Экарте на занятия пилатесом (по тел. +7903-739-07-14 или оставить заявку онлайн). В нашей студии пилатес ведут высококвалифицированные специалисты и тренеры, к каждому используя индивидуальный подход. Мы предлагаем пилатес с фитболами, что обеспечивает еще более эффективный результат и хорошее самочувствия после тренировок. Приглашаем всех желающих посетить наши занятия! 

Ждем вас на наших уроках!

 

 

 

Пилатес — СХС «Империя Танца»

Расписание: понедельник, среда, пятница 9-00, 19-00
                      вторник, четверг 12-00

Продолжительность тренировки — 1 час.

Стоимость абонемента на 8 занятий — 1800, на 12 занятий — 2100.

Пилатес является системой упражнений, направленных на прочность мышечного корсета. В занятия по пилатесу входит стретчинг, йога, рястяжка и фитнес. Упражнения выполняются с большим вниманием к дыханию для эффективности занятия.

Пилатес делает суставы более эластичными, мышцы длиннее при этом укрепляя их. Все упражнения выполняются в порядке, плавно сменяя друг друга. Такая тренировка не заставит Вас сильно перенапрягаться. Ваши мышцы приобретут силу, тонус и пластичность. Также пилатес улучшает состояние позвоночника, позволяет почувствовать легкость и расслабление. Во время занятия Ваше тело работает равномерно, что обеспечивает высокую работу и низкую возможность получения травм. Пилатес не будет переутомлять Вас, Вы почувствуете легкость и энергию. В пилатесе главное – это правильное дыхание, статичность и концентрация.

Польза и преимущества пилатеса:

  • упругие мышцы и сильная спина;
  • ровный и стабильный позвоночник, уменьшение болей и дискомфорта в спине;
  • подтянутое тело, сильные и крепкие мышцы;
  • реабилитирует после травм, самый безопасный вид спорта;
  • ускорение метаболизма и улучшение кровообращения;
  • правильная работа внутренних органов;
  • красивая осанка и стройное тело;
  • избавит от депрессии и улучшит качество сна;
  • гибкие и подвижные суставы;
  • избавит от мышечного дисбаланса;
  • приведет в гармонию разум и дух;
  • зарядит положительной энергией.

Йога в Симферополе

В нашей студии в Симферополе Вы укрепите мышцы всего тела, сохраните красивую осанку, забудете про боли в спине и суставах. Школа «Империя» подарит Вам легкость и уверенность.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *