Почему толстеют: От чего толстеют люди? Шокирующая правда! – Причины набора веса в области живота — почему люди толстеют?

Почему люди толстеют: причины и способы борьбы

Вопрос о том, почему люди толстеют, волнует многих. Ожирение — бич текущего века. Проблема чаще всего наблюдается в развитых странах. Причин набора лишнего веса много. Подробнее о наиболее распространенных поговорим отдельно.

Почему человек толстеет: причины

При наборе лишних килограмм происходит ускоренное отложение липидов в теле. Этот процесс естественен. Дело в том, что так организм реагирует на разнообразные внешние изменения. Причины того, почему люди быстро толстеют, кроются в:

• особенностях работы;
• возрастных изменениях;
• заболеваниях эндокринной системы;
• неправильном питании.

Чаще всего на человека действуют сразу несколько из перечисленных факторов. Поэтому обо всех из них необходимо поговорить детальнее.

почему люди толстеют

Особенности работы

Конечно, несколько веков назад ожирение было проблемой лишь определенной категории граждан. Причем к лишнему весу относились даже с некоторым положительным оттенком.

Дело в том, что в Средние века избыточная масса тела считалась подтверждением статуса человека. Она показывала его финансовую состоятельность, характеризовала возможность избежать тяжелого физического труда. Сейчас ожирению подвержены некоторые профессии. Сюда относят:

• таксистов;
• программистов;
• работников офиса.

В течение дня они совершают минимум физических усилий. Чаще всего просто сидят. Низкий расход калорий приводит к избыточным килограммам на боках, животе и бедрах.

Возрастные изменения

Почему люди толстеют с возрастом? Здесь все крайне просто. Дело в том, что постепенно метаболизм замедляется. В результате чего съеденные продукты уже не могут переходить в «чистую» энергию в принципе, а просто откладываются в виде запасов жира.

Заболевания эндокринной системы

Нередко ожирение возникает и вследствие различных болезней. Например, излишняя полнота образуется при недостатке у мужчин тестостерона, а у женщин эстрогена. Сбои в синтезе происходят из-за нарушения работы желез, ответственных за выработку этих соединений.

Неправильное питание

На Западе, в частности в США, развивается культ подтянутого здорового тела. При этом натуральные продукты в Америке стоят дорого. В итоге многие вынуждены есть пищу, содержащую трансжиры. Это приводит к лишним килограммам. Полнота развивается и при чрезмерном употреблении сахара.

Почему люди толстеют: как бороться

Вопросы похудения волнуют многих. По этой причине сейчас возникло много диет и специфических программ тренировок. Побороть проблему в принципе можно только одним путем: созданием дефицита калорий. Это возможно при:

• изменении рациона;
• регулярных спортивных занятиях.

Если проблема связана со сбоями в работе эндокринной системы, то никакие методики не помогут. Без адекватного лечения побороть проблему будет невозможно.

Изменение рациона

Необходимо отказаться от быстрых углеводов. Соединения моментально попадают в кровь и быстро откладываются в виде липидов. К таким продуктам относят:

• мучные изделия;
• сахар;
• шоколад.

С помощью особых диет удается разогнать метаболизм. Этот метод хорош при борьбе с возрастным ожирением.

Спортивные занятия

Тренировки укрепляют тело, «переводят» жировую массу в мышечную. Конечно, подходить к занятиям нужно крайне внимательно. Программу лучше составлять с тренером.

Итоги

Как видно, причин и способов борьбы крайне много. Разобраться с проблемой лишних килограмм поможет диетолог, эндокринолог и терапевт.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

4 главные причины, почему мы толстеем

По данным НИИ питания РАМН, каждый четвертый житель России весит больше нормы. Почему мы толстеем? Причин тому множество. Но основных — четыре.

ПРИЧИНА ПЕРВАЯ: НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

В отличие от жителей «правильных» (в данном контексте) стран, например, Японии или Средиземноморья, у россиян рацион несбалансированный и излишне жирный. И вдобавок — в течение дня неправильные перекусы, что под руку попадется, то в рот и кидаем. Между тем, правильный расклад еды должен быть таким:

белки — 15-20%

жиры — 25-30%

углеводы — 60 — 50%

То есть если поделить ваш ежедневный «питательный набор» (завтрак, обед, ужин и перекусы между), то больше половины должно приходиться на зерновые, бобовые, каши и прочую пищу, богатую углеводами. Треть – это растительное масло и жиры (в том числе в мясе). А остальное – белковая пища: яйца, молочные и кисло-молочные продукты.

Причем углеводы надо постараться съедать в первую половину дня, чтобы все успело перевариться до ночи. И чтобы с углеводами было как можно больше клетчатки.

А среди белков – поменьше глютена, потому что иногда этот белок может нанести вред, вызвать аллергические реакции и проблемы с пищеварением. Глютен содержится в семенах злаковых: пшеницы, ржи, овса.

ПРИЧИНА ВТОРАЯ: НЕПРЕРЫВНЫЕ ДИЕТЫ

Что и говорить, грешим мы этим. То садимся а диеты, то бросаем. Медики уже дали название такому поведению – “синдром маятника”. Причем самыми вредными диетами считаются кратковременные, которые обещают потерю веса за самый короткий срок, например, «минус пять килограммов за неделю». На самом деле если килограммы и уходят, то это не жир, а жидкость. Через пару деньков все вернется назад – и даже добавится свыше.

Правильная диета включает несколько принципов, во-первых, обязательно рациональное питание (см.выше). Во-вторых, физическая нагрузка. В-третьих – прием специальных препаратов (витамины, микроэлементы). Только совмещение этих трех пунктов поможет достичь желательного результата. А надеяться похудеть только на одних таблетках – это глупо и нередко вредно для организма.

Благодаря этим трем пунктам похудел британец Алан Отс, за полтора года он скинул нереальных 120 кг! До того 55-летний Алан весил 210 килограммов, часто уже не мог нормально дышать, ощущал постоянную нехватку кислорода.

Поначалу он начал ходить каждый день, а потом и бегать. Обратился к врачу, чтобы тот составил ему правильную диету. И начал прием специальных лекарств для улучшения метаболизма (подробнее).

Теперь Алан Отс влезает в одну брючину штанов, которые когда-то носил. Фото Ahaonline.

Теперь Алан Отс влезает в одну брючину штанов, которые когда-то носил. Фото Ahaonline.

ПРИЧИНА ТРЕТЬЯ: ГЕНЫ

Ученые из Кембриджа нашли ген, который ослабляет способность клеток вырабатывать глюкозу и жирные кислоты и таким образом замедляет метаболизм. Люди, обладающие особыми генами, склонны к полноте. Ну или наоборот. Поэтому нередко начинать худеть нужно не с диеты, а лечения проблемы на генном уровне.

Так что жалобы тучных людей на то, что у них слабый обмен веществ, имеют под собой основание.

И конечно, наследственность достаточно весомый фактор в развитии излишней полноты и ожирения. Однако это вовсе не значит, что нужно опускать руки и толстеть дальше. Главное — найти правильно врача, который изучит вашу генную «родословную», а потом составит правильный комплекс, который включает правильное питание, физическую нагрузку и т.д.

ПРИЧИНА ЧЕТВЕРТАЯ: ПРИВЫЧКА

Оказывается, привычку переедать человек приобретает еще во время внутриутробного развития. Ученые медицинского факультета Кембриджа во время исследования на крысах изучили, как питание самки во время беременности сказывается в дальнейшем на пищевых привычках детей. Оказалось, что если будущая мама питается неправильно и недостаточно, то впоследствии у потомства будет малоподвижный образ жизни и склонность к перееданию.

Поэтому важно, чтобы у человека, который решил ступить на путь похудения, были правильно выработанные привычки. Для этого часто требуется сила воли и стимул, — говорит психолог к. м. н. Анна КАРАБЫШЕВА. — Для кого-то стимулом может стать желание вернуть любимого. Кто-то понял, что, приобретая килограммы, теряет здоровье. А, например, 21-летняя Грейс Куолли похудела на 55 килограммов, потому что боялась, что жених во время свадьбы не сможет вынести ее из ЗАГСа на руках, как того требует ритуал. За полгода, начиная с Рождества, Грейс скинула 55 килограмм. Почти половину своего веса. До этого он составлял 124 килограмма.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как удержать вес после диеты: 10 важных принципов

В мире более 12 000 самых разных диет, программ и схем питания, — говорит наш постоянный эксперт, врач-диетолог Людмила Денисенко. — Но ни один из них (!) не дает 100-процентного результата. Еще не изобретен такой способ, который бы помогал всем без исключения избавляться от лишних кило. Поэтому все врачи диетологи всегда говорят: если получилось сбросить вес — это здорово. Но, чтобы его удержать, придется все же перестроить свою жизнь (читать дальше)

10 самых популярных диет планеты

Рейтинг составил крупнейший международный поисковик Google по самому объективному критерию — статистике запросов в Сети. Результаты, прямо скажем, неожиданные (читать дальше)

Диетолог объяснил, почему люди толстеют на самом деле — Российская газета

Проблемы с лишним весом зачастую возникают у человека вовсе не из-за его нездорового пристрастия к еде. Люди толстеют не из-за обжорства, а из-за качества пищи.

Как сообщает радио Sputnik, к такому выводу пришли американские исследователи. Они провели показательный эксперимент. Его участники две недели питались продуктами глубокой переработки, к которым относятся, например, гамбургеры и наггетсы, а еще две недели употребляли только нормальную, нерафинированную пищу. Во время первого этапа эксперимента испытуемые набрали килограмм веса, а во время второго — столько же потеряли. Ученые пришли к выводу о том, что при переваривании переработанной пищи в мозг поступают искаженные сигналы о насыщении, что становится причиной невольного переедания.

Феномен, выявленный в ходе этого эксперимента, прокомментировал врач-диетолог и терапевт Никита Харлов. По его словам, употребляя рафинированную пищу, человек не получает в достаточном количестве всех нужных ему питательных веществ. От этого возникает чувство голода, и мозг требует большего количества пищи. Никита Харлов отметил, что на самом деле многие люди с лишним весом являются в некотором роде истощенными.

«Их тело набрало лишний вес, потому что им не хватает по-настоящему ценных и биологически активных веществ. Речь не о белках, жирах и углеводах. Речь о витаминах, минералах, незаменимых жирных кислотах. Поэтому, да, можно есть больше ценной пищи и не набирать вес. И в то же время есть меньше ультрапереработанной пищи и при этом все равно толстеть», — объясняет он.

Никита Харлов также обратил внимание на экономический аспект здорового питания. Речь при этом идет не только и не столько о цене фаст-фуда, сколько о расходах на лечение, которое рано или поздно потребуется его любителям. Хотя и траты на текущее питание не столь однозначны, как может показаться на первый взгляд.

«Считается, что здоровая еда дорогая. Я считаю, что это обманчивое убеждение. Наоборот, когда люди покупают качественные продукты, они меньше тратят на еду в принципе. Если вы 500 граммов мяса съели и насытились, то 500 граммов сосисок или колбасы кому-то будет мало, потому что они еще больше разжигают аппетит. Обязательно также нужно смотреть на сезонность продуктов. Нет необходимости в больших количествах покупать овощи и фрукты в магазинах зимой. Это невыгодно и экономически, и биологически», — говорит эксперт.

К тому же правильное питание будет благотворно сказываться не только на здоровье, но и на работоспособности человека, что тоже имеет положительный экономический эффект.

Почему люди толстеют: 4 главных причины

Для тех, кто мечтает избавиться к пляжному сезону от лишних килограммов, но ненавидит диеты и спорт — 4 главных причины того, почему люди толстеют. Прочтите — и похудеть станет проще!

Причина №1: едим, как прежде, а двигаемся меньше.

Жизнь современного человека – это машина, автобус, поезд, самолет, рабочий стул, домашнее кресло, диван, кровать, гамак на даче и так далее. Особенно это касается горожан. Никто никуда не ходит, все только ездят, а доехав, как правило, сидят или лежат.

Именно несоответствие между полученными калориями и потраченными считается основной причиной эпидемии ожирения во всем мире.

Причина №2: еда стала лекарством от стресса.

Мало кто из ныне живущих может похвастать, что большую часть времени спокоен, весел, всем доволен, ни о чем не переживает и ничего не боится. Большинство из нас, особенно жители больших городов, постоянно находятся в состоянии стресса. При этом ни для кого не секрет, что еда успокаивает, отвлекает, заставляет расслабиться – и это для человека в стрессе чуть ли не самый простой и доступный вариант «скорой психологической помощи».

Причина №3: еда все чаще оказывается фастфудом.

Среднестатистический работающий человек, будь то москвич или житель Нью-Йорка, проводит у плиты намного меньше времени, чем старшее поколение. Некогда ходить на обед, зато вокруг полно точек быстрого питания – можно купить булочку или готовый сэндвич и схомячить потом за пять минут. Таким образом, питаемся мы в основном тем, что с большей вероятностью пополнит наши «закрома».

Причина №4: мы стали пить много сладких напитков.

Эпидемию ожирения диетологи объясняют в том числе и бешеной популярностью сладких газированных напитков. Суточная норма углеводов для обычного взрослого человека, не разгружающего вагоны, не занимающегося спортом и не худеющего, – примерно 300 г. В стакане любого сахаросодержащего «жаждоутолителя» – в среднем 25–30 г углеводов. Но если бы этот стакан был единственным за день, а напиток – единственным источником углеводов! После первой порции газировки хочется еще и еще. В общем, полная дольче вита.

Как определить свой индекс массы тела (ИМТ)

РАСЧЕТ: ИМТ, или индекс Кетле, был разработан еще в 1869 году и до сих пор считается международным критерием оценки массы тела. Чтобы его рассчитать, нужно вес (кг) разделить на квадрат роста (м2). Этот показатель применяется только для оценки веса взрослых, не подходит для пожилых, беременных женщин и спортсменов.

РЕЗУЛЬТАТЫ: до 18,5 – дефицит массы тела, 18,5–24,9 – нормальный вес, 25,0–29,9 – предожирение, 30,0–34,9 – ожирение I степени, 35,0–39,9 – ожирение II степени, > 40,0 – ожирение III степени.

От чего особенно быстро толстеют 🚩 как очень быстро поправиться 🚩 Диеты

Какие продукты способствуют быстрому увеличению веса?


Стремление человека к улучшению собственной внешности – явление вполне нормальное. Хорошая фигура составляет основу привлекательности, вот только поддерживать ее на должном уровне не каждому под силу. Перекусы на быструю руку, увлечение сладостями, недостаток в меру калорийной, но полезной пищи портят желудок и негативно отражаются на фигуре, ложась лишними килограммами на нежелательные участки тела.

Если нет потребности в быстром увеличении веса, суточное потребление углеводов должно составлять от 11 до 20 г. Мало кто из людей будет вести эти подсчеты, когда на улице стоит жара, а желание выпить газировку и съесть мороженое усиливается.

Регулярное питание – залог здоровья и красивой фигуры. Оно должно быть трехразовым с перекусами между основными приемами пищи. Все бесполезные продукты из рациона должны быть исключены.

Любые кондитерские изделия, газированные и алкогольные напитки изобилуют рафинированными углеводами, которые оседают в клетках организма и способствуют набору лишнего веса. Желающим иметь стройную фигуру можно порекомендовать отказаться от употребления большого количества меда, изюма, фиников, варенья, мармелада.

Однако резко отказываться от любимых сладких продуктов не следует, поскольку от скорости этого мероприятия стройности не прибавится. Наоборот, спонтанная диета может спровоцировать набор лишних килограммов.

Учимся толстеть быстро: советы худеньким


Людям, не знающим, отчего можно быстро поправиться, следует придерживаться такой диеты:
— на завтрак съедать порцию молочной каши с орехами, а запивать ее какао вприкуску с бутербродом с маслом и сыром;
— ланч, или второй завтрак должен состоять из бутерброда с колбасой, йогурта, сока;
— полноценный обед представлен супом на мясном бульоне, кашей, макаронами или картофельным пюре, а в качестве гарнира подойдет мясо или рыба;
— легкий полдник состоит из овощного салата и йогурта;
— на ужин можно приготовить омлет с ветчиной и помидорами, запивают который молоком с высоким процентом жирности.

Почему все диеты оказываются безрезультатными?


Отсутствие прибавки в весе при соблюдении специальных диет может объясняться наследственной предрасположенностью. Если в семье имеются чересчур стройные родственники, значит, в генах любого из потомков может быть заложено свойство к быстрому сжиганию энергии.
Причиной излишней худобы может быть сколиоз. При затрагивании патологическим процессом особых отделов позвоночника нарушается функционирование желудочно-кишечного тракта и щитовидной железы.

Нарушение в работе пищеварительного тракта – еще один фактор, влияющий на прибавку в весе. Причем его можно рассматривать с двух позиций. У одних людей процесс пищеварения может происходить очень быстро, а у других – наоборот, пища усваиваться не торопится.

Есть ли этому объяснение? Да, и виноват в этом процессе гормон кортизол, вырабатываемый организмом худого человека в избыточном количестве.

Почему у одних толстеет живот, у других – бедра, а у третьих – бока

Долгие годы считалось, что существует два типа ожирения – по мужскому и по женскому типу. В первом случае у человека сильно полнеет живот, во втором – бедра и ягодицы. Однако сегодня все больше диетологов и эндокринологов уверены, что этих самых типов больше. Появились новые «очаги поражения» — руки (и плечевой пояс в целом), спина, лицо и шея. В любом из перечисленных случаев проблема может быть в нарушении обмена веществ (а потому не стоит принимать никаких мер без визита к эндокринологу!), а может – в особенностях питания. Мы остановимся на втором.

«Пивной живот» или «сдобные булки»?

Скопление жира на передней брюшной стенке у мужчин и женщин действительно может иметь разную природу, хотя и не всегда. У мужчин основными провокаторами «пуза» являются продукты с избыточным содержанием животного жира и соли: проще говоря – колбаса, жирные жареные свиные стейки, сало, копчености, а также различные мясные и рыбные консервы. Кстати, по мнению некоторых врачей, одним из самых коварных в плане «наедания живота» продуктов является обычная жареная картошка. Причем неважно, на чем именно вы ее жарите: ломтики картофеля впитывают любой жир, как губка, из-за чего калорийность блюда повышается в разы.

У женщин живот чаще всего появляется от переизбытка в рационе легкоусвояемых углеводов, а если говорить точнее – от сладкой выпечки. Причем дело здесь не только в высокой калорийности этой пищи: сладкое дрожжевое тесто вызывает процессы брожения в верхних и средних отделах кишечника, из-за чего живот вздувается и производит впечатление «толстого». Однако и жировая подушка в нижней части живота и вокруг пупка от мучного и сладкого заметно увеличивается.

Бедра и ягодицы у мужчин и женщин полнеют тоже по разным причинам. У мужчин основными виновниками чаще всего становятся сладкие напитки, особенно газировка. У женщин – кондитерские изделия: конфеты, шоколад, мороженое. Кроме того, жировая ткань на ногах и ягодицах у женщин имеет несколько другую структуру, чем у мужчин, и она значительно быстрее увеличивается в объеме, от которого потом крайне сложно избавиться…

Толстые руки и «елка» на спине

Если мужчины от могучести рук почти никогда не страдают, а только радуются, то для женщин чрезмерно полные и «расплющенные» на уровне подмышек плечи – повод для отчаяния. По мнению диетологов, на полноту рук, помимо генетики, может повлиять рацион, в котором переизбыток сахаров сочетается с дефицитом белка и кальция. «Рыхлые плечи при отсутствии признаков явного ожирения на других участках тела – это повод проанализировать свой рацион для выявления источников скрытого сахара, — считает врач-диетолог Альбина Наумова. – Чаще всего в моей практике такое явление встречается у женщин – любительниц несколько раз в день выпить сладкий чай или кофе и закусить его печеньем»…

«Елка» на спине – так в народе называют складки, некрасиво свисающие по обе стороны от позвоночника. Помимо плохого состояния мышц спины, причиной этих складок может быть чрезмерно соленый рацион. Тяга к «копчененькому и солененькому», острым и едким соусам, пряным закускам довольно часто приводит к формированию скрытых отеков, которые постепенно деформируют глубокие слои кожи и приводят к образованию этой самой «елки».

Как привести пропорции тела в порядок?

Без пересмотра ежедневного рациона – никак. Специалисты по здоровому питанию советуют, прежде чем начать менять свое меню, в течение недели тщательно записывать все, что вы съедаете, каждый кусок хлеба, каждую конфету и чашку чая. Так у вас появится относительно достоверная картина вашей среднесуточной калорийности и баланса белков, жиров, углеводов и клетчатки. Кстати, если вы едите готовую пищу, например, шоколадные батончики, не стесняйтесь списывать с упаковки все вышеперечисленные данные. А если готовите сами, то консультируйтесь с общедоступными таблицами в Интернете. В конце недели подбейте баланс: чего в ваш организм поступает в избытке, а чего явно не хватает. Первичные диспропорции тела развиваются в абсолютном большинстве случаев из-за переизбытка легкоусвояемых углеводов и дефицита белка и клетчатки. Также необходимо проверить, достаточно ли в вашем рационе кальция: без здоровых костей не бывает красивой фигуры! Посмотрите, в каких случаях можно тот или иной калорийный и бесполезный продукт – например, бутерброд с колбасой или пряник – заменить на полезную порцию творога, йогурта или молока.

Кстати, немного об углеводах. Ни в коем случае не игнорируйте злаки, цельнозерновые каши и хлеб: никакого вреда для фигуры эти продукты не несут – если, конечно, не накладывать в кашу полстакана сахара или полбанки варенья. Картофель также безопасен, если есть его с чайной ложечкой масла и в отварном или запеченном виде. Не отказывайтесь от жиров: без них наш организм не может усваивать некоторые витамины. Кроме того, жиры необходимы для нормальной работы желчного пузыря. Однако знайте меру: в сутки взрослому человеку достаточно съедать две столовые ложки сливочного масла и столько же растительного.

Почему люди толстеют?

В последние годы проблема ожирения более чем актуальна. С каждым днем становится все больше и больше тех, кто страдает от лишнего веса. К сожалению, полные люди испытывают проблемы не только с внешними данными, но и страдают от различных заболеваний, среди которых депрессии, проблемы с сердцем, диабет и даже расстройства мочеполовой системы!

Почему же люди толстеют? Далее мы расскажем о нескольких причинах, которые являются самыми распространенными:

1. Сидячий образ жизни. Если призадуматься, то большинство из нас действительно проводит большую часть своего времени в неподвижном состоянии. К сожалению, при малоподвижном образе жизни в нашем организме сжигается гораздо меньшее количество калорий, чем нужно, что приводит к увеличению веса тела.

2. Неправильное питание. Все и так знают, что практически любая пища вредна для нашего здоровья. У многих нет возможности нормально обедать или ужинать, а потому они перекусывают на лету различными бутербродами и пирожными. Кроме того, кто из нас не облизывается на вкусное мороженое, которое продается в палатке по соседству? Все это так или иначе может вызывать переедание. Да и в общем если пересчитать все поглощаемые за день калории, можно очень удивиться.

3. Эмоции. Замечали, когда человек скучает или страдает от безделья, его руки тянутся к холодильнику? Порой пирожное справляется со стрессом получше психолога. Некоторые с подобными ситуациями сталкиваются постоянно, отсюда и проблемы с ожирением.

4. Наследственные факторы. Те, чьи родители имеют склонность к набору веса, рискуют приобрести лишние килограммы. Конечно, это еще ни о чем не говорит и если человек следит за собой, то особо волноваться ему незачем.

Как избавиться от лишнего веса?

Расскажем несколько секретов:

1. Начинайте утро с зарядки. 10-15 минут будет вполне достаточно для начала. Запишитесь в спорт-зал, купите себе велосипед или начните ходить в бассейн. Если работа находится не так далеко от дома, ходите до нее пешком. Постарайтесь поменьше смотреть телевизор или сидеть за компьютером, пожевывая бутерброды. Помните, чем больше вы двигаетесь, тем лучше для вашего организма.

2. Питайтесь правильно. Оптимальным вариантом будет распределение графика приема пищи. Полноценно завтракайте, обедайте и ужинайте. Старайтесь не перекусывать на лету, а также забудьте о фаст-фуде. Ешьте больше фруктов и овощей.

3. Побольше улыбайтесь. Для выхода из стрессовых ситуации побольше времени гуляйте, проводите его с друзьями или любимым человеком, ходите в клубы или просто за покупками. В общем, старайтесь почаще развлекаться. Кроме того, яркие впечатления также помогают побеждать в борьбе и излишками жира.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *