Пп мороженое – Рецепт Пп мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Диетическое мороженое в домашних условиях: пп-рецепты без сахара

Лето в самом разгаре… А какое может быть лето без мороженого? Но в магазинах найти такой холодненький десерт, чтобы он был не только вкусным, но и полезным, не просто. Именно поэтому хочу рассказать,  как сделать диетическое мороженое в домашних условиях без сахара.

Как приготовить диетическое мороженое вкусно

Как сделать дома диетическое мороженоеКак сделать дома диетическое мороженоеВсе рецепты полностью отвечают принципам пп.

Даже худеющие приверженцы правильного питания смогут подобрать себе несколько вариантов.

А если вам не нужно сбрасывать ничего лишнего, то такое лакомство просто незаменимо в жару.

Проверены мной лично и не единожды — готовится всё просто дома, без мороженицы.

Никак не куплю себе этот прибор, хотя и мечтаю уже давно. Кстати, если у кого есть, буду рада и благодарна за отзыв.

Думаю, что счастливые обладатели этого девайса готовят мороженое ещё проще и быстрее.

ПП-мороженое из банана и клубники

Начну с самого моего любимого рецепта, который готовится быстро и из продуктов, что всегда под рукой — мороженое из банана и клубники в домашних условиях. Получается что-то среднее между мороженым и сорбетом.

Калорийность 100 г — 63 ккал, бжу: 0,8 г белка, 0 г жиров, 63,3 г углеводов. 

Ингредиенты:
  • банан – 1 шт.
  • клубника (свежая или мороженая) – 10 шт.
  • апельсин — 2 кусочка
  • сахзам — по желанию
ШефмаркетШефмаркет
Как сделать:

Мороженое из банана и клубники делается за 10 минут, но сначала следует подготовить компоненты. Банан сперва замораживаем (на фото видно, какой он получился черный). Ждём легкого размораживания минут 5. Почистим и порежем его на кусочки. Клубнику следует ополоснуть, удалить хвостики.

ШефмаркетШефмаркет

Взбить клубнику с бананом в блендере.

ШефмаркетШефмаркет

Должна выйти однородная смесь красивого яркого цвета.

ШефмаркетШефмаркет

Полученную массу поделить на 2 порции — удобнее потом будет кушать . Вылить будущее бананово-клубничное мороженое в обычные одноразовые стаканчики, прикрыть крышками из апельсина, как на фото

ШефмаркетШефмаркет

Вставить палочку. Если ничего подходящего не найдете — возьмите одноразовую пластиковую ложку.

ШефмаркетШефмаркет

Теперь всё это великолепие отправляем в морозилку. Если совсем невтерпеж, то кушать можно уже через час!

ШефмаркетШефмаркет

Но лучше всё же выждать 3-4 часа — тогда вкусняшка отлично держит форму.

Рецепт из творога и белка “почти пломбир”

ШефмаркетШефмаркетНе знаю, в чём секрет этого пп рецепта, но по вкусу такое домашнее диетическое мороженое действительно напоминает настоящий пломбир!

Калорийность 100 г — 70 ккал, бжу: 12,5 г белка, 1 г жиров, 2,6 г углеводов. 

Что нам нужно:
  • обезжиренный мягкий творог (без крупинок!) — 100 г
  • сухое обезжиренное молоко — 1,5 ст.л
  • любой сахзам в сухом виде (иначе форма не получится) — у меня порошок стевии
  • ванилин — пару крупинок
  • молоко — 50 мл
  • яичные белки — 2 шт.
Процесс приготовления:
  1. Сначала взбиваем яичные белки до устойчивых крепких пиков.
  2. Потом постепенно вливаем молоко, добавляем остальные компоненты и продолжаем взбивать, пока не раствориться сухое молоко (можно пробовать в процессе).
  3. Смесь получается воздушной, густой почти как сметана. Отправляем её в морозилку на 3 часа — домашнее мороженое пп готово!

Мороженое из банана и творога

ШефмаркетШефмаркетТакое творожно-банановое мороженое — диетическое, простое и с отличным кбжу!

Перед тренировкой — самое то!

Калорийность 100 г — 98 ккал, бжу: 7,5 г белка, 0,7 г жиров,15,6 г углеводов. 

Компоненты:
  • творог — 100 г
  • банан — 1 большой
  • сахзам — по вкусу (берём любой в порошке)
  • ванилин — по вкусу
Как приготовить:
  1. Банан режем кусочками и замораживаем.
  2. Все продукты сгружаем в блендер, взбиваем на большой скорости недолго. Кстати, можно добавить половину чайной ложки какао — получится отличное шоколадное низкокалорийное мороженое.
  3. Перекладываем пп мороженое из блендера в форму, ставим в морозилку на 2 часа. При желании каждые полчаса можно перемешивать.

ПП мороженое из банана и молока

ШефмаркетШефмаркетВкусное диетическое мороженое из банана можно сделать и с добавлением обычного молока.

В качестве подсластителя советую взять мёд — порция такой вкусняшки не помешает и худеющим, но тогда нужно внимательнее следить за общим суточным кбжу.

Калорийность 100 г — 93 ккал, бжу: 0,1 г белка, 0,7 г жиров, 23 г углеводов. 

Что понадобится:
  • спелые бананы — 2 шт.
  • молоко — 80 мл
  • мёд — 1-2 ч.л.
Как приготовить:
  1. Бананово-молочное мороженое без сахара в домашних условиях готовить так же несложно, как и другие варианты, но в этот раз есть секрет: взбивать всё нужно долго и тщательно!
  2. Бананы чистим, нарезаем и отправляем в морозилку на 30 минут.
  3. Потом складываем их в блендер и на средней скорости пюрируем 4-5 минут.
  4. Добавляем молоко с мёдом (тоже охлаждённые) и на высокой скорости взбиваем ещё 5 минут.
  5. Дальше всё обычно: массу раскладываем в большую форму, ставим в морозилку и ждём 3-4 часа, пока всё станет настоящим мороженым.

Советы пп-шника-сладкоежки

  • Не бойтесь экспериментировать — добавлять любые компоненты в рецепты. Главное, чтобы они не были жидкими! Какао-порошок, корица, измельчённые орешки, кусочки ягод, фруктов, сухофрукты, семечки — всё это можно. А вот сиропы, соки и т.п. лучше не надо — может не получиться пышная мягкая масса.
  • Хранить домашнее низкокалорийное пп-мороженое следует так, как и любое другое — в герметично закрытой таре до месяца в морозилке.
  • Замораживать можно и в больших ёмкостях, и в маленьких порционных, и в специальных — сейчас в магазинах куча разных форм для мороженого.

Видео с рецептами

Если кроме правильного питания у вас в жизни также присутствует спортзал или постоянные тренировки дома, то советую присмотреться к рецептам в видео ниже. Они более калорийны, но тоже полностью пп-шные:

ШефмаркетШефмаркет

Диетическое мороженое из банана — Еда и Фигура

Для последователей здорового питания и для тех, кто любит экспериментировать есть отличная идея! Приготовить в домашних условиях вкусное диетическое мороженое из банана. – Как? – Делимся секретом приготовления и пикантными «холодными» рецептами полезных банановых десертов.

диетическое мороженое из банана фото

Диетическое мороженое из банана: общие правила

Для мороженого следует выбирать спелые бананы, у которых просматриваются черные точки на кожуре.

Очищаем фрукты. Нарезаем кружочками. Складываем в мешок для заморозок или пластиковый контейнер. Кладем в морозильник на 5–6 часов.

Вынимаем замерзшие фрукты, даем оттаять в течение 10 минут.

Помещаем в блендер с S-образным лезвием и пробиваем до однородного состояния.

При помощи различных добавок разнообразим вкус домашнего диетического мороженого.

Банановое мороженое со спирулиной и кокосовым молоком

диетическое мороженое из банана фото

Ингредиенты:

  • спелые бананы – 2 шт. – 230 г
  • спирулина – 15 мг. У меня такая.
  • кокосовое молоко – 100 мл

КБЖУ на 100 грамм: 34.31/ 0.49/1.42/4.89

Как приготовить кокосовое молоко из кокосовой стружки в домашних условиях, читайте здесь.

Рецепт и приготовление:

Достаньте бананы из морозилки.

Сложите пополам чистый лист бумаги. Вложите внутрь 1 таблетку спирулины. Скалкой раздавите ее до состояния пудры.

Все ингредиенты заложите в блендер и пробейте до состояния однородности.

Сразу подавайте к столу, украсив какао-крупкой.

Банановое мороженое с черникой и молоком из семян подсолнечника

диетическое мороженое из банана фото

Ингредиенты:

  • спелые бананы – 2 шт. – 230 г
  • черника – 100 г
  • молоко из семян подсолнечника – 100 мл

КБЖУ на 100 грамм: 92.44/1.9/2.78/14.73

Молоко из семян подсолнечника можно заменить миндальным молоком, рецепт читайте здесь.

Рецепт и приготовление:

Бананы приготовьте, как было описано выше.

Если используем ягоды мороженой черники, то им также даем немного времени для оттаивания.

Подтаявшие бананы и чернику с растительным молоком закладываем в блендер и пробиваем до однородности.

Подаем сразу, пока мороженое не растаяло, украсив толчеными орехами.

Шоколадно-банановое мороженое

диетическое мороженое из банана фото

Ингредиенты:

  • спелые бананы – 2 шт. – 230 г
  • какао-порошок – 20 г. У меня такой. Он одобрен доктором Дюканом
  • экстракт ванили и стевии вот такой – по вкус
  • растительное молоко – 100 мл

КБЖУ на 100 грамм: 122.37/3.4/4.3/17.75

Рецепт и приготовление:

Бананы заморозить, затем дать немного подтаять.

Перекладываем фрукты в чашу блендера, добавляем какао-порошок, экстракт ванили и стевии, любое растительное молоко.

Пробиваем массу до однородности.

Перекладываем в креманки и украшаем семенами кунжута.

Клубнично-банановое мороженое

диетическое мороженое из банана фото

Ингредиенты:

  • спелые бананы – 2 шт. – 230 г
  • клубника замороженная – 100 г
  • молоко растительное – 100 мл

КБЖУ на 100 грамм: 89.65/1.8/2.78/14.22

Рецепт и приготовление:

Бананы и клубнику достаем из морозильника. Даем постоять при комнатной температуре несколько минут. Клубнику можно использовать и свежую.

Закладываем мороженые бананы, клубнику и растительное молоко в блендер. Вжик-вжик и вкуснейшее мороженое готово.

Перекладываем его в креманки и украшаем шоколадными мини-каплями. У меня вот такие.

Больше интересных рецептов ищите здесь. Приятного аппетита и новых вкусовых ощущений!

Готовил Сергей Шаржанов

Рецепт Пп мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пп мороженое».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.3 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 2395 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.4% 5846 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.8% 8000 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 9.1% 1564 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 12.8% 1111 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 5.1% 2813 г
Зола 0.675 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.8 мкг 900 мкг 1.6% 2.3% 6081 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 2.1% 6757 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 4.6% 3103 г
Витамин В4, холин 9.24 мг 500 мг 1.8% 2.6% 5411 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 6.5% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.219 мг 2 мг 11% 15.6% 913 г
Витамин В9, фолаты 9.583 мкг 400 мкг 2.4% 3.4% 4174 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 1.6% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 30.11 мг 90 мг 33.5% 47.7% 299 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.417 мг 15 мг 2.8% 4% 3597 г
Витамин Н, биотин 3.933 мкг 50 мкг 7.9% 11.2% 1271 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.6833 мг 20 мг 3.4% 4.8% 2927 г
Ниацин 0.433 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.25 мг 2500 мг 10.1% 14.4% 987 г
Кальций, Ca 30.67 мг 1000 мг 3.1% 4.4% 3261 г
Кремний, Si 79.75 мг 30 мг 265.8% 378.1% 38 г
Магний, Mg 29.67 мг 400 мг 7.4% 10.5% 1348 г
Натрий, Na 27.17 мг 1300 мг 2.1% 3% 4785 г
Сера, S 12.87 мг 1000 мг 1.3% 1.8% 7770 г
Фосфор, Ph 31.1 мг 800 мг 3.9% 5.5% 2572 г
Хлор, Cl 39.33 мг 2300 мг 1.7% 2.4% 5848 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.1 мкг ~
Бор, B 263.1 мкг ~
Ванадий, V 4.8 мкг ~
Железо, Fe 0.808 мг 18 мг 4.5% 6.4% 2228 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 1.1% 12605 г
Кобальт, Co 1.813 мкг 10 мкг 18.1% 25.7% 552 г
Литий, Li 2.9 мкг ~
Марганец, Mn 0.2188 мг 2 мг 10.9% 15.5% 914 г
Медь, Cu 92.08 мкг 1000 мкг 9.2% 13.1% 1086 г
Молибден, Mo 5.933 мкг 70 мкг 8.5% 12.1% 1180 г
Никель, Ni 2 мкг ~
Олово, Sn 1.08 мкг ~
Рубидий, Rb 39.2 мкг ~
Селен, Se 0.833 мкг 55 мкг 1.5% 2.1% 6603 г
Стронций, Sr 5.65 мкг ~
Фтор, F 10.27 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 38948 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 3.1% 4587 г
Цинк, Zn 0.1488 мг 12 мг 1.2% 1.7% 8065 г
Цирконий, Zr 2.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.125 г ~
Сахароза 0.458 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.088 г min 16.8 г 0.5% 0.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%

Энергетическая ценность Пп мороженое составляет 70,3 кКал.

  • Порция = 80 гр (56.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Мороженое ПП с бананом и клубникой в домашних условиях: рецепт с фото

Диетологи утверждают, что есть мороженое ПП не только можно, но и нужно.
Ягодно-фруктовое лакомство без сахара компенсирует дефицит витаминов, антиоксидантов и клетчатки. Кефир поставляет в организм кальций, регулирует пищеварение, улучшает состояние микрофлоры кишечника и способствует размножению молочных бактерий.

Рецепт домашнего пп мороженого

На его приготовление уходит 10 минут.

Ингредиенты на 4 порции

  • 500 мл кефира;
  • 1 банан;
  • по горсти клубники, малины, вишня для украшения.

ПП мороженое ингредиенты

ПП мороженое ингредиенты

Для наполнителя подойдут любые свежие и замороженные ягоды.
 

Приготовление

  1. Ягоды взбивают блендером до гомогенного состояния.
  2. ПП мороженое шаг 1

    ПП мороженое шаг 1
     
  3. Мякоть банана разминают вилкой.
  4. ПП мороженое шаг 2

    ПП мороженое шаг 2
     
  5. Получается густая масса.
  6. ПП мороженое шаг 3

    ПП мороженое шаг 3
     
  7. Стаканчики из мороженицы до половины или чуть больше заполняют ягодно-фруктовым пюре, сверху наливают кефир.
  8. ПП мороженое шаг 4

    ПП мороженое шаг 4
     
  9. Щедро украшают цельными ягодами.
  10. ПП мороженое шаг 5

    ПП мороженое шаг 5
     
  11. Емкости закрывают крышками, отправляют в морозильную камеру.
  12. ПП мороженое шаг 6

    ПП мороженое шаг 6
     
  13. Спустя 5-8 часов мороженое достают их холодильника и наслаждаются вкусом.
  14. ПП мороженое шаг 7

    ПП мороженое шаг 7

Чтобы не пропало желание съесть что-нибудь сладкое и жирное, не навредив фигуре, в день достаточно 1 порции. Хранят домашнее низкокалорийное мороженое в герметичной таре до 4 недель в морозилке.
 

В чем польза десерта

Домашнее мороженое ПП из банана и клубники без сахара можно есть даже на ночь. В нем содержится около 15 г белка, минимум жира. Калорийность одной порции не превышает 70 ккал. Любители сладкого могут положить таблетку стевии или припорошить сверху шоколадной стружкой. В последнем случае энергетическая ценность составит 100 ккал. Таким лакомством можно побаловать себя в первой половине дня или перед тренировкой.

Десерт с высоким содержанием протеина особенно полезен любителям фитнеса и бодибилдерам. Спортсмены используют его как дополнение к белковым коктейлям.

Рецепт ПП мороженого в видео формате

А также читайте, как приготовить ПП брауни →
Рецепт вкусных ПП сырников →
Торт ПП на десерт →

Рецепт ПП мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «ПП мороженое».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.6 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2170 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.2% 5846 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.2% 11200 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 9.8% 1311 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 11% 1176 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 4.5% 2881 г
Зола 0.723 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.8 мкг 900 мкг 3.2% 4.1% 3125 г
бета Каротин 0.268 мг 5 мг 5.4% 7% 1866 г
Лютеин + Зеаксантин 22.474 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.5% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 3.1% 4091 г
Витамин В4, холин 8.25 мг 500 мг 1.7% 2.2% 6061 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 5.8% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.265 мг 2 мг 13.3% 17.1% 755 г
Витамин В9, фолаты 8.158 мкг 400 мкг 2% 2.6% 4903 г
Витамин C, аскорбиновая 6.31 мг 90 мг 7% 9% 1426 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.271 мг 15 мг 1.8% 2.3% 5535 г
Витамин Н, биотин 2.526 мкг 50 мкг 5.1% 6.6% 1979 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.6189 мг 20 мг 3.1% 4% 3232 г
Ниацин 0.379 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 265.47 мг 2500 мг 10.6% 13.7% 942 г
Кальций, Ca 9.84 мг 1000 мг 1% 1.3% 10163 г
Кремний, Si 48.632 мг 30 мг 162.1% 208.9% 62 г
Магний, Mg 29.84 мг 400 мг 7.5% 9.7% 1340 г
Натрий, Na 19.95 мг 1300 мг 1.5% 1.9% 6516 г
Сера, S 10.27 мг 1000 мг 1% 1.3% 9737 г
Фосфор, Ph 23.6 мг 800 мг 3% 3.9% 3390 г
Хлор, Cl 29.68 мг 2300 мг 1.3% 1.7% 7749 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.8 мкг ~
Бор, B 234.9 мкг ~
Ванадий, V 1.33 мкг ~
Железо, Fe 0.574 мг 18 мг 3.2% 4.1% 3136 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.101 мкг 10 мкг 1% 1.3% 9901 г
Литий, Li 2.084 мкг ~
Марганец, Mn 0.1915 мг 2 мг 9.6% 12.4% 1044 г
Медь, Cu 82.42 мкг 1000 мкг 8.2% 10.6% 1213 г
Молибден, Mo 1.705 мкг 70 мкг 2.4% 3.1% 4106 г
Никель, Ni 2.526 мкг ~
Рубидий, Rb 39.8 мкг ~
Селен, Se 0.632 мкг 55 мкг 1.1% 1.4% 8703 г
Стронций, Sr 0.82 мкг ~
Фтор, F 1.39 мкг 4000 мкг 287770 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Цинк, Zn 0.1316 мг 12 мг 1.1% 1.4% 9119 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.263 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.3 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.044 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая 0.025 г ~
18:3 Линоленовая 0.024 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%

Энергетическая ценность ПП мороженое составляет 77,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Ягодное ПП-мороженое

Если вы хотите похудеть и начать правильно питаться, но никак не можете отказаться от мороженого в летний период времени, то этот рецепт для вас! Попробуйте приготовить дома диетический вариант — вкусное ягодное ПП-мороженое! Делается оно без сахара и сливок, в его состав входит йогурт, мед, ягоды и мята. Получается ну очень вкусно!

Ура!

You have all the ingredients, let’s start cooking!

Ингредиенты

0/4 ингредиентов
  • Ягоды — 250-300 Грамм (замороженные)
  • Йогурт — 250 Грамм
  • Мед — 1-2 Ст. ложек
  • Листья мяты — 2-4 Штук
Jocelyn_food Пока без рейтинга 66.12

Good job!

Enjoy your meal, hope you had fun with us!

Шаги

Шагов сделано: 0/0
  1. Ягоды нужно заморозить перед приготовлением.
    Ягодное ПП-мороженое - 0
  2. Выкладываем в чашу блендера йогурт обезжиренный.

  3. Добавляем замороженные ягоды, листочки мяты и мед.
    Ягодное ПП-мороженое - 1
  4. Все измельчаем на небольшой скорости, далее включаем скорость побольше и взбиваем до однородности.
    Ягодное ПП-мороженое - 2
  5. Мороженое перекладываем в контейнер и убираем в морозилку до полного застывания.

Ключевые слова:
ID: 115587

Рецепт ПП мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «ПП мороженое».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1958 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 5.5% 2111 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4% 2947 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 7.1% 1647 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 18% 645 г
Вода 37.8 г 2273 г 1.7% 2% 6013 г
Зола 0.86 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.3 мкг 900 мкг 1.1% 1.3% 8738 г
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 1.4% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 2.4% 4737 г
Витамин В4, холин 4.96 мг 500 мг 1% 1.2% 10081 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 5.2% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.212 мг 2 мг 10.6% 12.3% 943 г
Витамин В9, фолаты 7.949 мкг 400 мкг 2% 2.3% 5032 г
Витамин C, аскорбиновая 5.06 мг 90 мг 5.6% 6.5% 1779 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.222 мг 15 мг 1.5% 1.7% 6757 г
Витамин Н, биотин 2.026 мкг 50 мкг 4.1% 4.8% 2468 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8917 мг 20 мг 4.5% 5.2% 2243 г
Ниацин 0.419 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 272.96 мг 2500 мг 10.9% 12.7% 916 г
Кальций, Ca 12.26 мг 1000 мг 1.2% 1.4% 8157 г
Кремний, Si 38.994 мг 30 мг 130% 151.2% 77 г
Магний, Mg 48.51 мг 400 мг 12.1% 14.1% 825 г
Натрий, Na 16.53 мг 1300 мг 1.3% 1.5% 7864 г
Сера, S 10.65 мг 1000 мг 1.1% 1.3% 9390 г
Фосфор, Ph 56.2 мг 800 мг 7% 8.1% 1423 г
Хлор, Cl 25.6 мг 2300 мг 1.1% 1.3% 8984 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.5 мкг ~
Бор, B 188.4 мкг ~
Ванадий, V 1.06 мкг ~
Железо, Fe 1.714 мг 18 мг 9.5% 11% 1050 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.081 мкг 10 мкг 0.8% 0.9% 12346 г
Литий, Li 1.671 мкг ~
Марганец, Mn 0.4332 мг 2 мг 21.7% 25.2% 462 г
Медь, Cu 331.17 мкг 1000 мкг 33.1% 38.5% 302 г
Молибден, Mo 4.957 мкг 70 мкг 7.1% 8.3% 1412 г
Никель, Ni 2.026 мкг ~
Рубидий, Rb 31.9 мкг ~
Селен, Se 0.506 мкг 55 мкг 0.9% 1% 10870 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Фтор, F 16.82 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 23781 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Цинк, Zn 0.5311 мг 12 мг 4.4% 5.1% 2259 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.538 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.7 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность ПП мороженое составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *