Резко поправилась на 5 кг причины: резко поправилась – Резко поправилась — Эндокринология — Здоровье Mail.ru

Резко начал толстеть в чём проблема?

лучше есть 4-6 раз в день маленькими порциями здоровую пищу, может быть во время нахождения дома незаметно поглощаете какую-то дополнительную вредную пищу или у вас стресс,

Наверно много ешь и мало двигаешься качай пресс) азазвз

повезло, а я не могу

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Караул!!! Я поправилась на 5 кг, я в шоке, что делать, как вернуть вес в норму?

После шести не ешьте и к лету вернёте вес в норму.

А подскажите как? мне очень нужно… . Ну уменьшить рацион питания….

Пить больше воды не газированной, бегать, бассейн, больше ходить пешком, заниматься сексом! ) «После шести не ешьте! » Это миф! Употреблять пищу можно за 4 часа перед сном!

жирное сахар соль жареное мучное не кушать — кофе капуста мясо рыба

Кефирная диета : от 1 до 1,5 литра кефира в день и все! За 5 дней скинете 5 килограммов! Проверено на себе,

Если срочно нужно похудеть, можно посидеть 5-10 дней на любой из монодиет. Но вес, согнанный таким образом, быстро возвращается: (((

Можно есть продукты, которые помогают сбросить вес: КАПУСТА (Витамин С растворяет жир, калий регулирует водообмен+- ОЧЕНЬ мало калорий) ЙОГУРТ (Кальций ускоряет обмен веществ, лактоза гасит голод) МОРСКАЯ РЫБА (Улучшает работу щитовидки, соответственно ускоряет обмен веществ) ГРЕЙПФРУТ (Витамин С и горькие вещества регулируют пищеварение и улучшают обмен веществ) МАТЕ (Большое кол-во микроэлементов+ ускоряют метаболизм) АНАНАС (В его мякоти есть фермент бромелин кот. расщепляет жир) Ешьте все, но понемногу! СЖИГАТЕЛИ ЖИРА: 1. ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ — РАЗРУШАЕТ ЖИРОВЫЕ КОМКИ 2. АСКОРБИНКА (ЛИМОН) — НАЛАЖИВАЕТ ЖИРОВОЙ БАЛАНС 3. ХВОЩ — ВЫВОДИТ ЯДОВИТЫЕ ВЕЩЕСТВА, МЯГКИЙ ДИУРЕТИК 4. АВОКАДО — ДЛЯ ВСЕГО. 5. АРБУЗ 6. БРОККОЛИ — витамин С (большое количество) 7. ПОМИДОРЫ — СНИЖАЮТ ТЯГУ К СЛАДКОМУ 8.ВЫПИВАТЬ ЖИДКОСТИ ДО 2 ЛИТРОВ В ДЕНЬ. РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ: Кефирный. Кефир способствует выведению конечных продуктов жирового обмена, улучшает пищеварение, избавляет от чувства тяжести в желудке, улучшает цвет лица. Положительный эффект ощущается в течение часа — за это время усваивается 91% кефира. Ноу-хау: 1,5-2 л обезжиренного кефира, ацидофилина, простокваши или йогурта без сахара раздели на 5-6 порций и выпей в течение дня. Чтобы голод не мучил, каждый раз принимай 5-6 таблеток пищевой целлюлозы, создающей ощущение наполненного желудка. Яблочный. В яблоках много стимуляторов обмена веществ — витаминов С, В1, В2, Р, Е, каротина, калия, железа, органических кислот, а также клетчатки и пектинов, связывающих жиры и выводящих их из организма. Предпочти кислые сорта (антоновка, симиренко) : сладкие (гольден) слишком калорийны. Ноу-хау: Купи 1,5-2 кг яблок и ешь их в необработанном виде, салатах с овощами или запеки в духовке с изюмом. За день выпей 4-5 чашек яблочного сока или компота без сахара. Кожуру тоже съедай (если, конечно, не страдаешь гастритом или другими заболеваниями пищеварительной системы: в этом случае сидеть на разгрузочных диетах вообще нельзя — только на лечебных!) . В ней много клетчатки, создающей чувство насыщения, регулирующей работу кишечника, связывающей пищевой жир и выводящей шлаки из организма. Огуречный. Огурцы на 95% состоят из воды, причем не обычной, а совпадающей по составу с внутриклеточной жидкостью. Огуречная диета активизирует обмен веществ благодаря природным катализаторам — калию, фолиевой кислоте, витаминам группы В. Огуречный сок выводит из организма лишнюю жидкость. Освободившись от ненужной воды (она повышает артериальное давление и увеличивает нагрузку на сердце) , можно за день похудеть на 1-1,5 кг! Ноу-хау: Съешь в 5-6 приемов 15-20 огурцов (примерно 2 кг) . Не обязательно употреблять их в том виде, в каком растут на грядках. Можно приготовить салаты с зеленью, окрошку с яйцом на кефире или квасе без сахара. Апельсиновый. Завтракай, обедай и ужинай апельсинами — не менее 1,5-2 кг в день. В каждом — 45 мг кальция и 100 мг (суточная доза! ) витамина С. Оранжевая мякоть действует как мягкое слабительное, способствует выведению из организма шлаков, токсинов и избытка жирных кислот, поступивших с пищей. В апельсине много клетчатки, утоляющей голод, и всего 40 ккал на 100 г. Однако при склонности к гастриту с повышенной кислотностью апельсиновые дни устраивать нельзя, иначе она повысится. Ноу-хау: Можно приготовить оранжевый салат из 6 апельсинов, 4 морковок, 0,5 кг белокочанной капусты, чашки виноградных ягод и 4 чайных ложек кунжута. Морковь потри на мелкой терке, остальное порежь, заправь лимонным соком, смешай — салат готов! Смешай свежеотжатый апельсиновый сок с грейпфрутовым (по вкусу) — такой коктейль действует как сжигатель жира и снижает аппетит. Обязательно интенсивные занятия спортом, хотя бы 3 раза в неделю-бег, занятия на пресс, кручение обруча, гимнастика, спорт, танцы, шейпинг, плавание.

Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом. Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов. Продукты для гречневой диеты Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» — несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном. Что происходит с организмом во время гречневой диеты? Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах. Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

я очень резко начала поправляться подскажите диету или что делать чтобы похудеть или хотя бы не поправляться

Банально, но меньше есть, больше двигаться. Потом, в связи с чем Вы поправляетесь — может, гормональные таблетки или еще что-то?

влюбиться+спортивный образ жизни

Меньше кушать (самое эфективное), занятие йогой)))

не есть после 6 или хотя бы 7. Отказаться от сладкого, жирного, мучного. Можно перед едой выпивать стакан воды, калорий О, а место в желудке занимает, следовательно меньше калорий съешь ;0)

Если резко и беспричинно, то проверьте щитовидную железу и уровень сахара иначе любые диеты будут бесполезны. Ну а если о диетах, то перейдите на фрукты-овощи. Как раз летом очень удачно

Кушать меньше, и больше двигаццо!

Малоподвижный образ жизни, высококалорийная пища, применение гормональных препаратов

не есть после 6 вечера, не есть углеводов (т. е. сладкое и мучное)… а вообще хорошо бы кровь сдать на гормоны.

Выясните причину )) Я пару лет назад тож резко начала расти в ширину как на дрожжах, так оказалось, просто не подошли таблетки противозачаточные.. поменял врач мне их на другие и все )) А вот худеть сложнее было диеты, @уеты и прочая фигня, так что причину ищите в себе (может у вас депресняк и вы сладкое килограмами топчете или курить бросили и все подряд топчете…)

Проверить гормональный фон!!!

Возьмём простой способ: 4 раза в месяц очиста кишечного тракта с помощью кружки «Эсмарха», и ежедневная закачка пресса …косых, поясничного отдела, суплексы на (vertebr.colum.) позвоночный столб + лёгкая (читинговая) пробежка (желательно минут по 20 -30, хотябы раза 3 в неделю) . Ну а первое …сходить к терапевту проконсультироваться …давление и возрастной ценз.

Фитогели для коррекции фигуры «убирают» причину.

Занятия спортом, регулярно, не менее 4 раз в неделю, сбалансированное питание, применение жиросжигателей, например, L-карнитин!

Японская диета или диета Ларисы Долиной хорошо помогает похудеть

citala otzivi skazali cto za nedeliu poxudeli na 3.5 ili 4 kg Очень вкусная семидневная диета, которой совсем нетрудно придерживаться несколько раз в месяц. Особенно хорошо специальную диету использовать летом, ведь это время года изобилует всевозможными фруктами и овощами. Итак, выберите для себя те овощи и фрукты, которые вы любите больше всего, и поглощайте их целый день — на завтрак, обед и ужин. Понедельник Первый день — овощной. Допустим, вы выбрали огурцы. Вы можете есть их в любых количествах: хоть 10, хоть 20 кг в течение дня, но, какими бы сочными ни были огурцы, они не пополнят в достаточном количестве жидкость в вашем организме, так что советуем вам в этот день пить побольше минеральной воды. Вторник Если предыдущий день был овощным, то, значит, за ним должен следовать фруктовый. Например, яблочный, апельсиновый или грушевый. Распределите фрукты на четыре-пять приемов и основную часть поглощайте в обед. Если при этом вы почувствуете нестерпимый голод, то выпейте стакан кефира или йогурта. Среда Сегодня можно есть ягоды. Это может быть ароматная свежая клубника, слива или крыжовник. Ешьте ягоды в течение всего дня и пейте в неограниченных количествах минеральную или кипяченую воду. Четверг В этот день вы должны отдать предпочтение кисломолочным продуктам. Выберите что-нибудь молочное — кефир, йогурт или ряженку — и пейте маленькими глоточками в течение дня. Если ваш пустой желудок постоянно напоминает о себе, то съешьте немного нежирного творога с небольшим количеством сахара без сметаны. Закончить этот день лучше всего стаканом кефира. Пятница Снова овощи. Выберите их по своему усмотрению — это может быть капуста, тыква, картофель (но не жареный, а отварной) или сочные помидоры. Ешьте только овощи в течение всего дня и запивайте минеральной водой. Суббота Этот день посвятите какой-нибудь ягоде: черешне, абрикосам или персикам. В течение дня ешьте выбранные вами ягоды, а на ночь не забудьте выпить полный стакан кефира. Воскресенье Самый, пожалуй, тяжелый и трудный. В течение дня вы должны будете пить какой-нибудь фруктовый сок — яблочный, виноградный или апельсиновый. После этой диеты вы можете возвращаться к обычному питанию, но не набрасывайтесь на еду сразу же, а делайте это постепенно, иначе не пройдет и недели, как ваша стройная фигура вновь оплывет жиром.

Сходить к врачу и рассказать ему об этом, он лучше всего знает что это может быть.

за зиму очень сильно потолстела… с 44размера до 50(((даже не знаю что и делать теперь, может посоветуете чего?

Здравствуйте! На холодильник повесьте фотографию стройной модели, и когда вам захочется вечером что-нибудь съесть, у вас перед глазами будет преграда, вы захотите стать такой же стройной и закроете дверцу холодильника. Есть много разных диет, можно следовать разным, но ты можешь последовать необременительным моим советам. Можно есть продукты, которые помогают сбросить вес: КАПУСТА (Витамин С растворяет жир, калий регулирует водообмен + мало калорий) ЙОГУРТ (Кальций ускоряет обмен веществ, лактоза гасит голод) МОРСКАЯ РЫБА (Улучшает работу щитовидки, соответственно ускоряет обмен веществ) ГРЕЙПФРУТ (Витамин С и горькие вещества регулируют пищеварение и улучшают обмен веществ) МАТЕ (Большое кол-во микроэлементов + ускоряют метаболизм) АНАНАС (В его мякоти есть фермент бромелин кот. расщепляет жир) . ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ — РАЗРУШАЕТ ЖИРОВЫЕ КОМКИ АСКОРБИНКА (ЛИМОН) — НАЛАЖИВАЕТ ЖИРОВОЙ БАЛАНС ХВОЩ — ВЫВОДИТ ЯДОВИТЫЕ ВЕЩЕСТВА, МЯГКИЙ ДИУРЕТИК АВОКАДО — ДЛЯ ВСЕГО. АРБУЗ БРОККОЛИ — витамин С (большое количество) ПОМИДОРЫ — СНИЖАЮТ ТЯГУ К СЛАДКОМУ +ВЫПИВАТЬ ЖИДКОСТИ ДО 2 ЛИТРОВ В ДЕНЬ. ЕШЬТЕ ВСЁ, НО ПОНЕМНОГУ!! ! Питайтесь правильно. Стремитесь к тому, чтобы ваш рацион был максимально насыщен полезными продуктами, и сведите к минимуму (а лучше устраните совсем) вредные. После 7 вечера ничего не есть. Можно лишь пить зеленый чай с медом или кефир. А если кушать захотели — можно апельсин или яблоко скушать. ПОПРОБУЙ ОБМАНУТЬ АППЕТИТ! *За 20 минут до еды выпей маленькими глоточками стакан теплой воды с несколькими каплями лимонного сока. *Свежезаваренный чёрный чай с листиками мяты быстро снимает чувство голода. Вместо мяты можно грызть яблочные косточки – эффект тот же! *Заглушить аппетит способен рефлекторный массаж: закрой глаза и, слегка надавливая, «пройдись» пальцами по векам. *Этой же цели помогут достичь ароматы ванили и мандарина (и апельсина) . ПОД ЗАПРЕТОМ: 1. Хлеб, макаронные изделия, все без исключения крупы 2. Сахар, мед 3. Булочки, конфеты 4. Картофель 5. Алкогольные напитки 6.Майонез, копчёности, колбасы. Если вы хотите похудеть — очищайте кишечник. Оказывается, со временем в кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые разлагаясь начинают выделять в организм всякую мерзость. Чтобы защититься от этой дряни, организм просто вынужден защищать желудок, печень, детородные органы с помощью водно-жировой прослойки, которая служит как бы буфером, принимая все эти яды на себя и давая возможность нашим органам нормально работать. Все элементарно, Ватсон, вот откуда живот. Чтобы убрать живот, не нужно никаких диет и голодовок. Важно, просто помочь организму привести свою очистительную систему в норму, а дальше он уже сам справиться. Или большую чистку кишечника — гидроколонотерапию. А в домашних условиях подойдут и очистительные клизмы. Обязательно интенсивные занятия спортом, хотя бы 3 раза в неделю-бег, занятия на пресс, кручение обруча, прыжки на скакалке, велосипед, гимнастика, плавание, танцы! Прогулки пешком до 5 км в день. А ещё ванны с морской солью, массажи.

спорт и меньше жрать

«Жрать надо меньше» вот и вся методика!!!

3 футболочки, 2 штаников и на пробежечку 1-1.5 часика в день и будет Вам счастье P.S.: после пробежки одежду обязательно стирать и гладить 😉 и, Марина, желательно без фанатизма

побольше фруктов и овощей нужно кушать. кефирчик. рыбка отварная. курочка. поменьше жирного одним словом. на ночь не наедаться. купите себе книжку о здоровом питании и следуйте этим советам. удачи.

Заведите огород, там всё лишнее сбросите. Я серьёзно.

Препараты «Доктор Нонна». <a href=»/» rel=»nofollow» title=»25310052:##:» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

Вот это ничего себе — с 44 до 55, это очень постараться надо, чтоб так поправиться.) ) Я вот за 8 месяцев поправилась с 46 до где-то 48 (странно, что по размерам так мало) , на 10 кг. Устроилась на работу новую, нервы, беготня — уже за две недели минус 6 кг, джинсы висеть начинают.. . А вообще я себе скачала видео (с торрентс ру) Грин Чайлдерс Бодифлекс, там и отзыва есть, почитайте, вроде как помогает хорошо. Книжку еще надо к видео — она в интернете выложена. Тоже вот надо уже начать заниматься, а то все лень, может и вернутся мои 55 кг.))

Это действительно ОЧЕНЬ сильно. Надо идти в тренажёрный зал. Потому что своими силами не справится с таким излишком. И конечно пересмотреть питание. Убрать из рациона всё ненужное. Не есть по вечерам и уменьшить порции.

диетка и пробежка!

Да как же так получилось? Многовато…

1-ая неделя: Чай для похудения 3 раза в день + шейпинг через день 2-ая неделя: Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков. При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров, 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона. Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими. Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. День первый. Суп и фрукты (кроме бананов) . В качестве питья можете использовать неподслащенный чай, воду ( воды – как можно больше ). День второй. Суп и овощи ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы. Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Пейте воду. День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг. День четвертый. Суп, фрукты и овощи, включая бананы. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3. День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300 г говядины или помидоров – сколько хочется . Хотя бы раз в день съешьте суп. День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые зелёные ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Никакой печеной картошки. Пейте воду. День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду. К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг. Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира. ОБЩИЕ ПРАВИЛА •Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий. •Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод. •Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой. •Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру. 3-ья неделя: Диета для бедер и ягодиц относительно проста, содержит мало жиров, низкокалорийна и ничем особенным не отличается, за исключением того, что почти полностью исключает жиры. Каждый день вы можете позволить себе столько, сколько захотите, картофеля в мундире, или риса, или макарон, чтобы заглушить чувство голода. Существует список запрещенных продуктов, куда входит сливочное масло, все молочные продукты, йогурт с низким содержанием жира, сыр и творог, все растительные масла, все орехи и семечки. Запрещены жареные блюда, пирожные, торты, шоколад, печенье. В рацион входит постное мясо, белая рыба нежирных сортов, овощи без ограничения и значительное количество основных углеводов таких, как хлеб, растительные белки, картофель, рис и макароны. Разрешается алкоголь в небольших количествах, различные низкокалорийные напитки, соки, чай и кофе

Найдите сайт Екатерины Миримановой . «Система минус 60» Отлично, никаких усилий, просто изменить образ жизни и правильно питаться .Не пожалеете и проверено !

Кроме Миримановой могу посоветовать упражнения бодифлекс, времени немного, при правильном дыхании объемы уменьшаются быстро. У нас в сообществе женщины в 40-50 после занятий молодеют и худеют, а Вам молодым, сам Бог велел

Ну конечно не стоила так себя распускать. За 1 месяц много не скините, но подтянуться можно.. Не кушайте сладкое, жапреное, копченое и мучное. Питайтесь правельно. Запишитесь на плаванье, аэробику и видите активный образ жизни. Может через месяц пару кг скините.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *