Ролл релакс – новые виды фитнеса в казанском спорт-клубе! Выясняем что это? / Современный познавательный портал и гид по Казани

Содержание

Ролл релакс для похудения отзывы. Как сделать фигуру шикарной?

Массажный ролик foam roller — это спортивный инвентарь цилиндрической формы для самомассажа, который поможет вам снять напряжение и расслабить мышцы. Давайте разберемся, в чем еще польза массажного пенного ролика, как его использовать и какие упражнения выполнять, а также где можно купить ролик по выгодной цене и как его выбрать. Большинство экспертов по фитнесу сходятся во мнении, что пенный ролик является одним из самых полезных спортивных приспособлений.

Занятие направлено не на напряжение мышц, а а на их расслабление. Эффект от занятия сопоставим по эффективности с сеансом общего массажа.

Берем ролл…

Занятия на роллах позволяют максимально расслабить мышцы тела, снять постоянное напряжение, которое вредно воздействует на организм: приводит к нарушению осанки, мышечному дисбалансу, снижению уровня гибкости и подвижности всего тела. Поэтому очень важно снимать напряжение, а тренировака ролл-релакс поможет максимально расслабиться. Сидячий образ жизни, монотонные движения и труд провоцируют установление определенной длины мышечных волокон, которые рефлекторно возвращаются к заданному положению при всяких попытках растяжения.

Для растяжения мышц необходимо исключить страхи и задать нервной регуляции желаемую программу.

Упражнения с массажным роликом

Расслабление способствует растяжению мышц. Одним из видов физической нагрузки, подходящей для любого уровня подготовки является ролл-релакс.

Занятие , которое содержит в себе комплекс благотворных воздействий, производимых посредством специального оборудования. Положительным моментом является ваше личное участие в определении степени воздействия на подлежащие ткани и мышцы, полагаясь на собственные ощущения.

Занятие направлено не на напряжение мышц, а а на их расслабление. Эффект от занятия сопоставим по эффективности с сеансом общего массажа. Занятия на роллах позволяют максимально расслабить мышцы тела, снять постоянное напряжение, которое вредно воздействует на организм: приводит к нарушению осанки, мышечному дисбалансу, снижению уровня гибкости и подвижности всего тела. Поэтому очень важно снимать напряжение, а тренировака ролл-релакс поможет максимально расслабиться. Сидячий образ жизни, монотонные движения и труд провоцируют установление определенной длины мышечных волокон, которые рефлекторно возвращаются к заданному положению при всяких попытках растяжения.

Достигается расслабление напряженных зон в вашем организме, снимается мышечная боль, увеличивается подвижность суставов, повышается эффективность силовых занятий. Вы научитесь чувствовать свое тело, расслабляться после трудного дня, освоите элементы самомассажа.

Табата — функционал Система Табата — это комплекс интервальных тренировок высокой интенсивности, которые уже приобрели немалую популярность в мире.

ролл релакс для похудения отзывы

Система Табата позволяет за короткое время сжечь жир, привести в тонус мышцы, построить мускулатуру, увеличить выносливость своего тела. Внимание акции!

Акция распространяется только на клубные карты с правом посещения тренажерного зала. Для достижения максимального эффекта от тренировок, специалисты рекомендуют не ограничиваться разовыми занятиями.

Добавить комментарий

Если вы станете чуть-чуть поворачивать голень вправо и влево, то сможете раскатать большую площадь, а если захотите усилить нагрузку, то просто положите обе ноги на ролл, одну на другую.

Задняя поверхность бедра. Сядьте на пол, одну ногу поставьте на пол, под вторую под бедро чуть выше подколенной чашечки положите ролл. Дышите спокойно, грудь должна быть раскрыта.

Ролл-релакс и табата: новые виды фитнеса в казанском спорт-клубе! Выясняем что это?

Хотите усилить нагрузку — положите вторую ногу сверху. Сядьте на ролл, руки поставьте на пол за ним и обопритесь на них.

Если вам на

новые виды фитнеса в казанском спорт-клубе! Выясняем что это? / Современный познавательный портал и гид по Казани

Ролл-релакс и табата: новые виды фитнеса в казанском спорт-клубе! Выясняем что это?

16+

Праздничные застолья давно позади и пора готовиться к летнему сезону. Специально для читателей «Семьи» мы узнали, в каком из казанских фитнес-клубов преподают фантастическую систему 4-х минутной тренировки. А также в нашем материале подробно расписано загадочное занятие «Ролл Релакс».

Ролл-релакс и табата: новые виды фитнеса в казанском спорт-клубе! Выясняем что это?

Ролл релакс (Roll Relax) — занятия с применением специального оборудования — «роллов» —  они имеют цилиндрическую форму, мягкие, удлиненные. Все занятие проходит лежа, с использованием роллов. Занятие направлено не на напряжение мышц, а а на их расслабление. Эффект от занятия сопоставим по эффективности с сеансом общего массажа.

Занятия на роллах позволяют максимально расслабить мышцы тела, снять постоянное напряжение, которое вредно воздействует на организм: приводит к нарушению осанки, мышечному дисбалансу, снижению уровня гибкости и подвижности всего тела. Поэтому очень важно снимать напряжение, а тренировака ролл-релакс поможет максимально расслабиться.Сидячий образ жизни, монотонные движения и труд провоцируют установление определенной длины мышечных волокон, которые рефлекторно возвращаются к заданному положению при всяких попытках растяжения.

Для растяжения мышц необходимо исключить страхи и задать нервной регуляции желаемую программу. Расслабление способствует растяжению мышц. Одним из видов физической нагрузки, подходящей для любого уровня подготовки является ролл-релакс.

Ролл-релакс и табата: новые виды фитнеса в казанском спорт-клубе! Выясняем что это?

Занятие, которое содержит в себе комплекс благотворных воздействий, производимых посредством специального оборудования.

Положительным моментом является ваше личное участие в определении степени воздействия на подлежащие ткани и мышцы, полагаясь на собственные ощущения.

Достигается расслабление напряженных зон в вашем организме, снимается мышечная боль, увеличивается подвижность суставов, повышается эффективность силовых занятий. Вы научитесь чувствовать свое тело, расслабляться после трудного дня, освоите элементы самомассажа.

Ролл-релакс и табата: новые виды фитнеса в казанском спорт-клубе! Выясняем что это?

Табата – функционал (Система Табата) — это комплекс интервальных тренировок высокой интенсивности, которые уже приобрели немалую популярность в мире. Пришла к нам эта методика с востока еще более 20 лет назад— изобретателем метода стал японский доктор Идзуми Табата, в честь которого система, собственно, и получила свое название. Система Табата позволяет за короткое время сжечь жир, привести в тонус мышцы, построить мускулатуру, увеличить выносливость своего тела.

Суть ее заключается в следующем:

в течение 20 секунд делаем комплексное упражнение с максимальной интенсивностью,

10 секунд – отдых. Всего 8 раз, 4 минуты.

Внимание акции! «Акция 3+1=4»! Приобретайте клубную карту в тренажерный зал фитнес-клуба КРК «Пирамида» сроком на 3 месяца и получите в подарок 1 месяц безлимитного посещения Клуба. Акция распространяется только на клубные карты с правом посещения тренажерного зала. Акция действует  с 19.01.2015 г. по 31.01.2015 г.

Акция  «Мультикарта 3+1».  Приобретайте мультикарту (карту, дающую право заниматься и в зале групповых программ и тренажерном зале) сроком на 3 месяца и получите в подарок 1 месяц  безлимитных занятий в двух залах! Акция действует с 01.02.2015 г. по 15.02.2015 г.

Для достижения максимального эффекта от тренировок, специалисты рекомендуют не ограничиваться разовыми занятиями. Для вашего удобства полный прайс на абонементы в фитнес-клуб КРК  «Пирамида» смотрите здесь http://pyramida.ru/fitnes/

Имеющиеся скидки дисконтных накопительных карт при приобретении клубной карты по акции не распространяются. Заморозка на бонусный месяц не действует.
 

Ролл-релакс и табата: новые виды фитнеса в казанском спорт-клубе! Выясняем что это?
Фитнес-клуб КРК «Пирамида»

Ролл-релакс и табата: новые виды фитнеса в казанском спорт-клубе! Выясняем что это?ул. Московская, д.3. тел: (843) 278-91-45

Реклама

Читайте также:

Ролл-релакс и табата: новые виды фитнеса в казанском спорт-клубе! Выясняем что это?
Автор: Служба новостей , 21 января 2015, 14:52
Если Вы нашли ошибку, выделите фразу с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter

Самое новое

Электронное периодическое издание www.prokazan.ru. Учредитель ООО «Проказан». Cвидетельство о регистрации www.ProKazan.ru ЭЛ № ФС77-44757 от 25.04.2011, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Директор: Кривокорытов Антон Викторович. Главный редактор: Кривошеина Анна Дмитриевна. Возрастное ограничение 16+. E-mail: [email protected]

Отдел продаж ProKazan.ru
Телефон: +7-917-879-62-89
E-mail: [email protected]

Редакция
Телефон: 519-45-19
E-mail: [email protected]

PR-отдел ProKazan.ru
Телефон: 8-937-612-48-42
E-mail: [email protected]

При частичном или полном воспроизведении материалов новостного портала www.ProKazan.ru в печатных изданиях, а также теле- радиосообщениях ссылка на издание обязательна. При использовании в Интернет-изданиях прямая гиперссылка на ресурс обязательна. Использование эксклюзивных фотографий портала без разрешения редакции запрещено, в случае нарушения данных требований будут применены нормы законодательства РФ. Редакция портала не несет ответственности за комментарии и материалы пользователей, размещенные на сайте ProKazan.ru и его субдоменах.
Материалы, отмеченные знаком Ролл-релакс и табата: новые виды фитнеса в казанском спорт-клубе! Выясняем что это?, размещены на коммерческой основе (реклама). Возрастная категория сайта 16+

Велнесс-центр «N-ergo» — ваша красота, здоровье и успех

Танцевальный фитнес Зумба — «шлифуем» фигуру


Варвара Малолетнева
инструктор групповых программ

В велнесс-центре «N-ergo» все время появляются новые направления фитнеса и мировые тренировки, которые не дадут вам скучать! Последняя новинка — Зумба, танцевальная, веселая, зажигательная и «шлифующая» фигуру.

Программа Зумба — это танцевальный фитнес-класс в стиле латино, динамичный, зажигательный и эффективный. Тренировка строится на сочетании быстрых и медленных ритмов сальсы, меренги, кумбии, позволяющих быстро усовершенствовать тело.

В Зумбе используются основные принципы аэробной, интервальной и силовой тренировки, способствующей сжиганию максимального количества калорий, укреплению сердечно-сосудистой системы и поддержанию общего тонуса мышц. Танцевальные элементы прекрасно тренируют все группы мышц, позволяют проработать ягодицы, ноги, руки, корпус, живот и укрепить самую важную мышцу нашего тела — сердце.

Для овладения техникой Зумбы совсем не обязательно быть профессиональным танцором: движения простые, быстро запоминающиеся, и заниматься сможет любой желающий независимо от танцевальной подготовки.

 

Тренировка ROLL & RELAX: гармония и расслабление


Наталья Ромашина
фитнес-менеджер

Современный человек мало двигается, и его движения, как правило, однотипны. Это приводит к тому, что некоторые мышцы постоянно в напряжении, а другие работают мало или не задействованы совсем. Через некоторое время такое положение дел приводит к нарушениям в опорно-двигательном аппарате. Начинает болеть спина, плечи, колени, становится больно или неудобно выполнять некоторые действия и упражнения.

В такой ситуации расслабиться поможет тренировка ROLL & RELAX \. Она основана на том, что мы расслабляем мышцы, которые у нас постоянно напряжены, и учимся сокращать те, которые отвыкли это делать.
Занятия проходят под расслабляющую музыку. В качестве «снарядов» используются ролики для пилатеса и теннисные мячики. Суть тренировки — в прокатывании по ролику каждой мышцы тела. Занятия дают ощущения как после полного массажа тела.

 

Силовые тренировки «Hot Iron» и «Iron Cross»: повышаем гибкость, тренируем тело

Тренировки «Hot Iron», предназначены для людей разного уровня подготовки. Это тренировка основана базовых силовых движениях. Занимаясь Hot Iron, вы получите:

  • Ускорение метаболизма на 30%, возможность снижать вес без жестких диет.
  • Уплотнение мышечной ткани, сжигание жира.
  • Ликвидация дряблости, эффективная борьба с целлюлитом
  • Укрепление костной ткани, повышение гибкости суставов.
  • Сжигание до 900 ккал за один час тренинга.
  • Существенные улучшение фигуры.

«Iron Cross» — настоящая находка для тех, кто хочет не просто похудеть, но и приобрести красивую фигуру. Она предназначена для мужчин и очень хорошо подготовленных девушек, является адекватной заменой занятий в тренажерном зале. Работа в группе с мини-штангами не менее эффективна, чем силовой тренинг в тренажерном зале. Эта тренировка построена на простом физиологическом принципе — мышечная ткань сжигает гораздо больше энергии, чем ткань жировая, в итоге человек худеет, даже если не слишком урезает калорийность питания.

 

Тренинг «B.E.S.T. FIT»: тренируем выносливость и гибкость

Это новейшая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику «mindbody». Упражнения подходят как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Тренировка не требует дополнительного оборудования. «B.E.S.T. fit» — выносливость, гибкость и сила красивого тела.

 

Тренинг «Athletic stretch»: делаем фигуру изящной и подтянутой

Это новая силовая тренировка, соединяющая три грани функционального тренинга: гибкость, силу и координацию. «Athletic stretch» — это микс элементов пилатеса, йоги, стретчинга и аэробики. Именно чередование различных упражнений делает тренировку наиболее эффективной, но не утомляющей. Прорабатываются все группы мышц: хорошая нагрузка на ноги, ягодицы, без внимания не остаются пресс и руки. Развивается гибкость и пластичность, фигура становится более изящной и подтянутой. «Athletic stretch» прекрасно подойдет для тех, кто хочет поддерживать себя в прекрасной форме без тяжелых физических нагрузок.

Заниматься «Athletic stretch» могут абсолютно все желающие любого пола, возраста и уровня физической подготовки.

 

Занятия для будущих мам в «Nergo»

Во время беременности плавание и аквааэробика — одна из лучших альтернатив активному фитнесу, с которым женщине поневоле приходится временно распроститься. С помощью плавания можно достичь поразительных результатов. Ведь одновременно задействуются основные группы мышц, и организм получает хорошую нагрузку.

Занимаясь аквааэробикой, беременная женщина с удовольствием поддерживает форму, а также готовит организм к будущим родам. Вода уменьшает вес тела, и будущие мамы ощущают себя в ней так же легко и свободно, как до беременности. Благодаря этому во время упражнений в воде суставы и связки надежно защищены от чрезмерных нагрузок.

Перед тем, как приступить к занятиям, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

 

Аэробика — раскрываем потенциал своего тела

Выберите подходящий для себя вид тренировки, в зависимости от желаемого результата.

Для укрепления мышц — силовые программы:

  • Super Sculpt,
  • ABD,
  • Upper-Body,
  • TBW,
  • PUMP,
  • STRONG,
  • Freestailer Total Effect,
  • Функциональный тренинг.

Для снижения веса и укрепления сердечно-сосудистой системы — интервальные и аэробные программы:

  • Step, Step Advanced,
  • Slide,
  • Slide Interval,
  • Slide Advanced,
  • Cross training,
  • Interval Training,
  • High Impact,
  • Low Impact.

Для развития грации и легкости движений — танцевальные программы:

Dance, Latino, Aeromix, R&B, Go-Go, Belly Dance, Strip, Pole-Dance.

Для раскрытия внутреннего потенциала, достижения гармонии души и тела: Pilates и Yoga.

По любому виду групповых программ Вы можете пройти курс персональных тренировок с профессиональным инструктором центра.

Все залы групповых программ оборудованы специальным «амортизирующим» паркетом, обеспечивающим необходимую безопасность для Ваших суставов и позвоночника.

Особая атмосфера нашего клуба и энергетика тренерского состава создают позитивное настроение и стремление к новым достижениям!

 

Аквааэробика — безопасно сбрасываем лишний вес.

Занятия в воде подходят абсолютно всем, независимо от возраста, веса и физической формы. В отличие от наземных видов фитнеса, здесь нет противопоказаний.

Занятия состоят из серии упражнений, при выполнении которых преодолевается сопротивление воды. Вес человека в воде намного уменьшается, поэтому во время водных тренировок исключена опасность получить травму. Вода — отличная среда для укрепляющих тело упражнений, поскольку она создает дополнительное сопротивление и в то же время не травмирует суставы, мышцы и кости.

 

Кардиозал — укрепляем сердечно-сосудистую систему и сжигаем жир

Кардиозал в «N-ergo» укомплектован набором специальных тренажеров ведущих мировых производителей PRECOR, MOTUS, TECHNOGYM. Беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические тренажеры, степперы, гребные тренажеры и их разновидности (CARDIO WAVE), а также противонаправленная лестница.

Занятия на этих тренажерах помогают укреплению сердечно-сосудистой системы, сжиганию жировых отложений и тренировке дыхательной системы. Кардиотренажеры — идеальный вариант замены пробежки по стадиону, поездки на велосипеде по лесопарковой зоне, восхождению в гору.

При небольшом времени, затраченном на тренировку, вы получите отличный результат!

 

Тренажерный зал — строим свое тело

Тренажерный зал в «N-ergo» оснащен современными тренажерами ведущих мировых производителей спортивного оборудования, позволяющими работать над разными группами мышц и достигать любых поставленных целей.

Кроме распространенных силовых тренажеров, в «N-ergo» есть уникальное оборудование для тренировок:

Гравитрон — тренажер предназначен для занятий с собственным весом спортсмена и эффективен для укрепления мышц груди, мышц спины, трицепсов и бицепсов. Конструкция тренажера включает: турник, брусья и опорную платформу.

Инверсионный стол — тренажер для спины, является высокоэффективным средством для снятия напряжения с позвоночника. Он незаменим для людей умственного труда, при сидячей работе, при работе, связанной с длительной статической нагрузкой на позвоночник.

При первом посещении тренажерного зала фитнес-инструкторы центра проведут для вас обязательный инструктаж, расскажут о возможностях тренажерного зала и технике выполнения упражнений на различных тренажерах.

 

Устали от однообразных групповых занятий? Приходите в «N-ergo» на персональные тренировки.

Вместе с вами персональный тренер определит наиболее важные для Вас цели, будь то снижение веса, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы, повышение выносливости, укрепление мускулатуры, и составит для вас персональную программу.

Вы сможете сами выбрать время и виды тренировок. Индивидуальное сопровождение поможет повышению вашей мотивации на занятиях. Вы сможете регулярно консультироваться с тренером по вопросам питания, движения и методам релаксации. Занимаясь с тренером, Вы всегда будете чувствовать, что Вас ждут, в Вас верят, и это не даст Вам возможности перечеркнуть ваши начинания!

 

Фитнес-бар клуба «N-ergo» предлагает всем посетителям спортивное питание, диетические коктейли с протеинами и углеводами, спортивные энергетические напитки, средства, способствующие снижению веса, свежевыжатые соки и прохладительные напитки.

 

Велнесс-центр «N-ergo» приглашает отдохнуть в тихой и уютной сауне.


Клиентам на выбор предоставляется классическая сауна, ЛЮКС-сауна или VIP-сауна. Бассейны 1,5×6м и 12×7м с гидромассажем и противотоком, полы с подогревом, теплый гранитный лежак, купель и ушат с холодной водой, душевые кабины с гидромассажем, комфортабельная комната отдыха с большим плазменным TV, и многое другое для того, чтобы вы получили максимум удовольствия от отдыха.

 

Студия загара «N-ergo» оборудована горизонтальным и вертикальным турбосолярием.

Широкий выбор профессиональной косметики до и после загара обеспечит оптимальный уход за вашей кожей.

 

Кедровая фито-бочка в «N-ergo» помогает снять усталость после суеты дня, ощутить прилив свежих сил, очистить организм от шлаков и окунуться в горячий аромат трав.

Бочка, изготовленная из кедровой древесины, дает общеукрепляющий, тонизирующий и омолаживающий эффект. Уже после 5−6 сеансов Кедровая бочка помогает восстановить нервную систему, усиливает устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям, повышает его защитные силы, оказывает косметологический и омолаживающий эффект, излечивает заболевания нервной системы, опорно-двигательного аппарата, сосудов, решает проблему лишнего веса.

Это воздействие легко воспринимается даже теми, кто плохо переносит высокие температуры в сауне или русской бане, за счет того, что голова не подвергается нагреванию. В отличие от бань, процедуры можно принимать раз в два-три дня, тем самым увеличивая эффект во много раз.

 

Массаж в велнесс-центре «N-ergo» поможет поддержанию, расслаблению и восстановлению вашего тела. Можно выбрать любой из 5 видов:

  • Профилактический
  • Спортивный
  • Антицеллюлитный
  • Гидромассаж
  • Восстанавливающий

 

Внимание, акция! Всё лето на индивидуальные клубные карты сроком 1 месяц скидка 30%!

Не упустите возможность посещать
занятия с приятной скидкой!

Велнесс-центр «N-ergo»
Тула, улица Каракозова, 71.
8 (4872) 41-80-80, 8 (4872) 41-90-60.
www.wellness-tula.ru
[email protected]
Центр работает ежедневно в 07.00 до 22.00.

Roll Relax

Настоящим я даю свое согласие на обработку ООО «Фиттс», 123181, г. Москва, ул. Исаковского, д. 2, корп. 1 (далее по тексту — «Компания») моих персональных данных и подтверждаю, что давая такое согласие, я действую своей волей и в своем интересе. Согласие распространяется на информацию, вводимую в полях регистрации данного сайта Компании (имя, фамилия, e-mail, номер телефон). Согласие на обработку персональных данных дается мною на основании Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных» в целях получения услуг, оказываемых Компанией.

Настоящим подтверждаю, что ознакомлен с целями обработки своих персональных данных, обработка персональных данных будет осуществляться, в том числе в целях:

  • исполнения Договора;
  • направления на электронную почту, мобильный телефон и размещения в личном кабинете Члена Клуба уведомлений и иной информации;
  • предложения Члену Клуба новых услуг, предоставляемых Компанией;
  • проведения опросов, анкетирования, рекламных и маркетинговых исследований в отношении услуг, предоставляемых Компанией и Партнерами.

Обработка персональных данных осуществляется Компанией следующими способами: обработка персональных данных с использованием средств автоматизации, обработка персональных данных без использования средств автоматизации (неавтоматизированная обработка). При обработке персональных данных Компания не ограничена в применении способов их обработки. Согласие предоставляется на осуществление любых действий в отношении персональных данных, которые необходимы для достижения вышеуказанных целей, включая без ограничения: сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, распространение (в том числе передача), обезличивание, блокирование, уничтожение, а также осуществление любых иных действий с персональными данными в соответствии с действующим законодательством. Настоящим я признаю и подтверждаю, что в случае необходимости предоставления персональных данных для достижения указанных выше целей третьему лицу, а равно как при привлечении третьих лиц к оказанию услуг в указанных целях, передаче Компанией принадлежащих ей функций и полномочий иному лицу, Компания вправе в необходимом объеме раскрывать для совершения вышеуказанных действий информацию обо мне лично таким третьим лицам, их агентам и иным уполномоченным ими лицам, а также предоставлять таким лицам соответствующие документы, содержащие такую информацию. Также настоящим признаю и подтверждаю, что настоящее согласие считается данным мною любым третьим лицам, указанным выше, с учетом соответствующих изменений, и любые такие третьи лица имеют право на обработку персональных данных на основании настоящего согласия. Настоящее согласие дается мною бессрочно, но может быть отозвано посредством направления мною письменного уведомления Компании не менее чем за 1 (один) месяц до момента отзыва согласия. При этом, настоящим Компания информирует Клиента о том, что Компания вправе продолжить обработку персональных данных без согласия Клиента в целях исполнения Договора.

 уникальная тренировка — Roll Relax  

Roll Relax ((МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ) — это занятие с использованием уникального оборудования — «роллов».

 

Они имеют цилиндрическую форму, мягкие и удлинённые. Комплекс выполняется лежа. На занятии все внимание уделяется миофасциальному расслаблению мышц тела. Миофасциальный релиз – это освобождение мышц от патологического напряжения. Урок не имеет аналогов и сопоставим по эффективности с сеансом общего массажа. При помощи оборудования Вы мягко воздействуете на активные точки, снимая напряжение или, напротив, заставляя с большей силой работать ту или иную мышцу, тот или иной орган. Занятие приводит к полной релаксации, позволяют максимально расслабить мышцы тела, снять постоянное напряжение, которое вредно воздействует на организм: приводит к нарушению осанки, мышечному дисбалансу, снижению уровня гибкости и подвижности всего тела. Улучшается состояние нервной системы.

 

Если Вы уже давно занимаетесь, то занятия «Roll Relax» - отличная возможность вывести свое тело на качественно новый уровень.
Достигается расслабление напряженных зон в Вашем организме, снимается мышечная боль, увеличивается подвижность суставов, повышается эффективность силовых занятий. Вы научитесь чувствовать свое тело, расслабляться после трудного дня.

Предлагаем групповые и индивидуальные занятия.

Время занятий:

понедельник, среда — 19:00 (Ольга)
вторник — 10:00 (Анда)

четверг — 12:30 (Ольга)

четверг — 8:00 (Анда)

четверг — 20:15 (  Марина )

суббота — 12:00 ( Ольга )

Для кого тренировка Roll Relax ?
— для тех кто занимается любым видом фитнеса, как дополнение, чтобы получить расслабление и освободить забитые мышцы;
— для тех у кого сидячая работа, так как занятие имеет огромный оздоровительный эффект, уже сразу после 1й тренировки Вы почувствуете себя лучше.


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Как не повредить позвоночник на массажном ролле

массажный ролл

Нужно чётко понимать, что при выполнении миофасциальных техник на массажном ролле основная задача стоит в оказании воздействия на мышцы и фасции, а не на костную ткань.

Воздействовать на остистые отростки позвонков, особенно в поясничном отделе позвоночника, опасно не только для человека, имеющего грыжи, протрузии, недостаточно развитый мышечный корсет или дефицит массы тела, но также и для здорового человека, ввиду того, во время контакта массажного ролла с задней поверхностью тела вся масса приходится на 1 или несколько остистых позвонков, что мгновенно увеличивает интенсивность нагрузки на межпозвоночные диски в зоне воздействия. И если в грудном отделе мышцы и лопатки помогают в более-менее равномерном распределении нагрузки, то поясничный отдел позвоночника кроме мышц не защищён ничем. И в момент некорректно прокатки в нём могут образоваться или усугубиться протрузии и грыжи с последующим развитием болевого симптома. Особенно это важно, если вы используете жёсткий массажный ролл, например, BLACKROLL BOOSTER SLIM.

массажный ролл

Правильное выполнение упражнений на большом массажном ролле — такое, при котором корпус смещается под углом к роллу, уходя с остистых отростков и работая только по мышцам. Во время начала практики миофасциального релиза и освоения базовых упражнений, стремитесь работать под углом не только в области поясницы, но также и в области спины, особенно, если у вас худощавый тип телосложения. По мере роста тренированности, укрепления мышечного корсета и улучшения общего состояния допустимо работать на массажном ролле в области грудного отдела в горизонтальной плоскости внимательно наблюдая за своим самочувствием.

Как не повредить позвоночник на массажном ролле (видео)

Перейти к другим интересным статьям

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *