Вода как действует на организм: Влияние воды на организм человека – Как вода натощак действует на организм

Как вода натощак действует на организм

Экология жизни: Здоровье и красота.Процедура потребления воды натощак уходит корнями в глубокую древность.

Зачем пить воду натощак? 

Процедура потребления воды натощак широко распространена в японской культуре, она уходит корнями в глубокую древность.

И несмотря на влияние генетического фактора, который ни в коем случае нельзя сбрасывать со счетов, что и эта привычка помогла японцам оставаться здоровыми, стройными и подтянутыми.

Как потребление воды натощак действует на организм? 

Как потребление воды натощак действует на организм?

1. Это помогает нам избавляться от токсинов

Вода естественным образом стимулирует перистальтику кишечника. Во время ночного отдыха наше тело выполняет восстановительный процесс и старается избавиться от всех шлаков и токсинов, которые в нем скопились.

По этой причине, когда вы пьете воду на пустой желудок, вы помогаете своему организму освобождаться от всего вредного и ненужного, чтобы он мог оставаться свежим и здоровым как можно дольше.

Потребление большого количества воды может также способствовать производству мышечных клеток и новых клеток крови. И те, и другие также, в свою очередь, помогут телу быть свободным от токсинов.

2. Улучшает метаболизм 

Если пить воду натощак, то это поможет ускорить метаболизм на целых 24%. Если вы сидите на строгой диете, то обменные процессы сделают так, что пищеварительная система будет работать «на вас».

Вам будет легче придерживаться выбранного рациона питания, а пища будет перевариваться значительно быстрее. К тому же, вода на пустой желудок поможет вам лучше очистить прямую кишку.

Так вы сильно облегчите своему телу процесс усвоения питательных веществ и сделаете его более эффективным.

3. Помогает избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья

  • улучшает работу пищеварительной системы и освобождает тело от скопившихся токсинов;
  • заставляет вас чувствовать себя менее голодными и уменьшает тягу к продуктам;
  • позволяет вам избежать прибавки в весе по причине «заедания» стресса и других негативных эмоций.

Как потребление воды натощак действует на организм?

4. Уменьшает изжогу и расстройство желудка

Расстройство желудка обычно происходит из-за повышенной кислотности. Если вы страдаете от изжоги регулярно, то потребление воды натощак поможет вам в значительной степени облегчить данное состояние.

Дело в том, что когда вода попадает в пустой  желудок, поднявшиеся кислоты снова опускаются и растворяются в воде. Так вы решите эту проблему без необходимости принимать лекарства.

Кроме того, это подготовит ваш желудок к завтраку.

5. Улучшает внешний вид и здоровье вашей кожи

Обезвоживание является одной из основных причин появления преждевременных морщин и расширенных пор на коже. Вода же поможет вам обеспечить своему телу защиту от подобных признаков старения.

Если пить хотя бы по 2 стакана воды натощак, то это уже увеличит приток крови к коже и таким образом сделает ее ярче, а ваше тело должным образом освободится от скопившихся шлаков и токсинов.

6. Дарит здоровье, мягкость и блеск вашим волосам

В дополнение к тому, что обезвоживание негативно влияет на состояние кожи, страдают еще и волосы. А потому, если вы хотите, чтобы они были у вас предметом гордости и «светились» здоровьем изнутри, воду нужно пить обязательно, и в достаточном количестве!

Вода составляет где-то 1/4 от общего веса нашей шевелюры. Следовательно, если вы потребляете мало воды, волосы становятся тонкими и ломкими. 

7. Предотвращает инфекции мочевого пузыря и появление камней в почках

Выпитая на пустой желудок вода растворяет кислоты, которые могут вызвать появление камней в почках.

Чем больше воды вы будете пить, тем лучше сможете защитить свой организм от различных видов инфекций, вызванных скоплением токсинов в мочевом пузыре.

8. Укрепляет вашу иммунную систему

Чистая питьевая вода «промывает» и «уравновешивает» лимфатическую систему нашего организма. В результате защитные силы укрепляются (наш иммунитет выполняет свою главную задачу «на отлично»).

Как потребление воды натощак действует на организм?

Сильная иммунная система гарантирует нам безопасность, предотвращая развитие многочисленных заболеваний. Даже обычная простуда будет появляться у вас значительно реже. 

Как же правильно пить воду?

Все что вы должны сделать, это выпить 2-4 стакана воды, после того как проснетесь. Прямо как только встанете с постели, не чистя зубы и, конечно, не завтракая.

После этого должно пройти не менее 30 минут, и только тогда можно приступать к приему пищи. А после завтрака пить не следует в течение 2 часов.

Да, кому-то может показаться сложно выпить целых 4 стакана воды на пустой желудок, но надо понимать, что это действительно сильно поможет вашему организму.

Просто попробуйте начать с того количества, которое примет ваше тело, постепенно увеличивая его до 2-4 стаканов. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

6 причин пить больше воды. Как вода влияет на организм человека

На протяжении многих веков человечество утоляло жажду при помощи самой обычной питьевой воды. Но в современном мире, где простую воду вытесняют газированные напитки, алкоголь и кофеин, многие забывают, что вода не просто полезна, но и незаменима для человеческого организма.

Ниже перечислены лишь некоторые из чудодейственных эффектов качественной питьевой воды.

1. Улучшение и омоложение кожи

Современные модницы не жалеют сил и денег на уход за кожей, полностью игнорируя наиболее дешёвое и действенное средство — воду. Достаточно увеличить количество ежедневно употребляемой питьевой воды, чтобы заметить ее благотворное влияние на жизнедеятельность клеток кожи, которая становится более увлажненной и эластичной.

2. Выведение токсинов из организма

Вода растворяет токсичные вещества, облегчая их вывод из пищеварительного тракта, почек и кожных покровов. Эффективность работы почек, которые служат естественным фильтром организма, напрямую зависит от количества выпиваемой воды.

3. Снижение риска сердечного приступа

Недавно проведённое исследование показало, что люди, выпивающие в день минимум 5 стаканов обычной воды, подвергаются меньшему риску сердечных приступов по сравнению с теми, кто ограничивается всего 2 стаканами воды в день.

4. Предотвращение спазмов

Вода — основа синовиальной жидкости, выступающей в роли «смазочного материала» для суставов и мышц. Спортсмены (особенно в силовых видах спорта) по опыту знают, что недостаточное питье может приводить к разного рода мышечным спазмам.

Даже если вы не спортсмен, и спорт в вашей жизни ограничивается ежедневной утренней гимнастикой, помните, что употребление воды до, после и даже во время занятий помогает предотвратить болезненные ощущения.

5. Сжигание жира и восстановление энергии.

Вода имеет огромное значение для поддержания фигуры, ведь от количества выпиваемой воды напрямую зависит содержание кислорода в кровеносной системе. В условиях нехватки кислорода жир не может быть утилизирован для образования энергии. Это приводит к резкому снижению продуктивности, потере концентрации, появлению усталости и раздражения. Чем больше кислорода поступает в организм вместе с водой, тем больше сжигается жира, и тем больше вырабатывается энергии.

6. Настройка температуры тела

Естественная «система охлаждения» организма работает именно за счёт воды. Когда после тренировок вам, распаренному и потному, советуют утолить жажду так называемыми спортивными напитками, не стоит на них набрасываться. Многие эксперты утверждают, что широко разрекламированные газировки с сахаром значительно уступают обычной воде в качестве терморегуляторов.

Больным ОРЗ или гриппом следует со всей серьёзностью относиться к традиционному совету врачей — «пейте побольше жидкости». Вода помогает держать жар под контролем, восполняя потери жидкости и выводя из организма слизь.

Организм особенно нуждается в воде при жаркой погоде, при пониженной влажности, на большой высоте, при повышенной температуре тела и физических нагрузках, а также во время приступов тошноты и диареи. Однако стоит приучить себя выпивать несколько стаканов в день даже при нормальных условиях.

Чтобы не переусердствовать, полезно знать, что организм способен усвоить порядка 120 миллилитров воды каждые 10 минут. Попробуйте выпивать по стакану воды каждый час. Можете поэкспериментировать, чтобы совместить пользу с удовольствием:

  1. Положите в стакан прохладной чистой воды пару листиков мяты, кусочки свежей клубники, яблока, лимона или лайма.
  2. Замените обычный чёрный чай травяными настоями. Попробуйте шиповниковый, ромашковый, яблочный, ментоловый чай, китайский зеленый чай и мате.
  3. Растворите в стакане чистой воды немного свежего лимонного сока. Тёплая вода с лимоном на голодный желудок способствует дезинтоксикации печени и борется с избыточным весом.

Помните о том, что качественной является только та питьевая вода, которая свободна от инородных включений, биологически активна и содержит все необходимые минералы.

Читайте также:

4 важных ответа о воде и здоровье человека

Здоровье в капле воды или сколько воды пить

Необходимое качество воды для здоровья человека

Как вода влияет на организм человека?

Как известно, у человека имеется ежедневная потребность в воде. По утверждению ученых, люди, использующие обычную талую воду, заметно здоровее, чем те, кто заменяет ее различными другими напитками.

Доказано, что кофе, какао, чай, молочные и фруктовые напитки, газированные воды не восполняют в организме те необходимые компоненты, которые требуются для здоровья, и которые содержит простая вода. Суточная норма воды, необходимая для нормальной работы организма, по утверждению ученых составляет для человека 1, 5 — 2 литра. Обычно эту норму можно разделить на несколько приемов по 300 мл с интервалом в 3 — 4 часа, а в жару или во время усиленных тренировок норма должна увеличиваться.

влияние воды на здоровье

Итак, как вода влияет на организм человека? Она дает организму человека чувство насыщения, способствует быстрому перевариванию и усвоению пищи, пополняет запасы энергии и, самое главное, улучшает деятельность мозга. Чтобы сбросить вес, человек должен употреблять больше жидкости — возникает ускорение метаболизма, которое способствует наиболее эффективному сжиганию жиров.

При ее недостатке в организме наблюдается сухость кожи, преждевременное появление морщин, у женщин быстрее появляется целлюлит. Кровь становится гуще, наблюдается вялость и неспособность длительно работать, глаза устают, поскольку в роговице мало влаги, замедляется обмен веществ — это приводит к избытку веса и ослаблению организма. Перепутав жажду с чувством голода, люди начинают больше есть, что приводит к ожирению. Знания о влиянии недостатка влаги в организме также важны, как знания о том, как вывести холестерин из организма.

При повышенном содержании фтора в составе воды может развиться флюороз (особенно в детском возрасте). Зубы покрываются темным налетом, крошатся и ломаются. Наблюдаются точки на зубной эмали. Увеличенное присутствие бора действует на системы и деятельность организма, в том числе на нервную систему. Ионы серебра сохраняют качество питьевой воды, но его превышение влечет за собой изменения тканей головного и спинного мозга — сосудистой и нервной.

Вода также может помочь тем, кто хочет знать, как пополнить запасы кальция в организме. Дефицит кальция наблюдается при недостаточном потреблении питьевой воды. Разница между магнием и кальцием в том, что кальций — труднорастворимый элемент, так что для его эффективного усвоения запивать лучше именно водичкой.

С его помощью можно даже очищать организм. Как? Регулярное употребление необходимого микроэлемента в достаточных количествах удалит шлаки, выведет токсины из организма, приведет к оздоровлению и омоложению.

Как потребление воды влияет на организм человека. Интересные факты о воде.

Поддержание нормального уровня воды в организме имеет решающее значение для здоровья и состояния человека в целом, однако подавляющее большинство людей не потребляют достаточное количество жидкости каждый день.

Быстрые факты о питьевой воде:

– Тело человека примерно на 70 процентов состоит из воды, и около 70 процентов поверхности нашей планеты покрыто водой.
– Наша кровь на 90 процентов состоит из воды.
– Не существует общепринятого количества воды, которое должно потребляться ежедневно.
– Вода необходима для работы почек и других функций организма.
– При обезвоживании кожа может стать более уязвимой для кожных заболеваний и морщин.
– Питьевая вода в сочетании с пищевой содой может помочь в борьбе с лишним весом.

Преимущества питьевой воды

Чтобы нормально функционировать, все клетки и органы организма нуждаются в воде.

Польза воды для организма человека:

1. Вода делает суставы более эластичными.

Хрящи, находящиеся в суставах и дисках позвоночника, содержат около 80 процентов воды. Длительное обезвоживание может снизить амортизирующую способность суставов, что приводит к боли в суставах.

2. Слюна на 98,5% процентов состоит из воды.

Слюна помогает нам переваривать пищу и сохраняет рот, нос и глаза влажными. Это предотвращает трение и повреждение. Питьевая вода также способствует очистке ротовой полости от нежелательных скоплений пищи. Если употреблять питьевую воду вместо сладкой газировки, риск кариеса сводится к минимуму.

3.  Вода транспортирует кислород по всему телу.
Кровь более чем на 90 процентов состоит из воды, и кровь переносит кислород к различным частям тела.

4.  Вода поддерживает здоровье и красоту кожи.
При обезвоживании кожа может стать более уязвимой к кожным заболеваниям и преждевременному образованию морщин.

5. Вода смягчает головной, спинной мозг и другие чувствительные ткани.
Обезвоживание может повлиять на структуру и функции мозга. Она также участвует в производстве гормонов и нейромедиаторов. Длительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением и суждением.

6.  Вода регулирует температуру тела.
Вода, которая находится в средних слоях кожи, выступает на поверхность кожи в виде пота, когда тело нагревается. Когда пот испаряется, он охлаждает тело.
Ученые установили, что когда в организме слишком мало воды, накопление тепла увеличивается, и человек менее способен переносить тепловое воздействие на тело извне.

7.  Без воды пищеварение невозможно.
Кишечник нуждается в воде, чтобы работать должным образом. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и нарушить баланс щелочи и кислоты в желудке. Это увеличивает риск возникновения изжоги, гастрита и язвы желудка.

8.  Вода выводит отходы организма.
Вода необходима в процессах потоотделения, выведения мочи и кала.

9.  Вода помогает поддерживать кровяное давление.
Недостаток воды может привести к тому, что кровь становится гуще, вследствие чего повышается кровяное давление.

10.  Вода необходима для дыхательной системы.
При обезвоживании поступление воды в дыхательные пути ограничивается организмом, в целях свести к минимуму потерю воды. Это может усугубить астму и аллергию.

11.  Вода делает минералы и питательные вещества доступными.
Они растворяются в воде, что позволяет им достигать различных частей тела.

12.  Вода предотвращает повреждение почек.
Почки регулируют жидкость в организме. Недостаток воды может привести к образованию камней в почках и другим проблемам.

13.  Вода повышает эффективность во время тренировки.
Обезвоживание во время тренировки может препятствовать эффективности.
Ученые выяснили, что потребление большего количества воды может повысить производительность во время напряженной деятельности. Экспериментально было доказано, что обезвоживание снижает производительность при непрерывной нагрузке, длящейся дольше 30 минут.

14.  Вода незаменимый помощник при сбросе лишнего веса.
Вода также может помочь при похудении, если ее употреблять вместо подслащенных соков и газированных напитков. “Предварительная загрузка” водой перед едой может помочь предотвратить переедание, создавая ощущение сытости.

15.  Вода снижает уровень опьянения при потреблении алкоголя
Во время вечеринок несладкая газированная вода со льдом и лимоном, чередующаяся с алкогольными напитками, может помочь предотвратить чрезмерное потребление алкоголя.
Вода помогает растворить минералы и питательные вещества, делая их более доступными для организма.

Почки

Почки играют ключевую роль в балансировке уровня жидкости в организм человека.
Каждый день почки фильтруют около 170-190 литров жидкости.
Из них примерно 1-2 литра выводятся из организма в виде мочи, а остальное восстанавливается кровотоком.
Вода необходима для работы почек.
Если почки не функционируют должным образом, отходы и лишняя жидкость могут накапливаться в организме.
При отсутствии лечения хроническая болезнь почек может привести к почечной недостаточности. Органы перестают работать, и требуется либо диализ, либо пересадка почки.
Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) являются вторым наиболее распространенным типом инфекции в организме.
Если инфекции распространяются на верхние мочевые пути, включая почки, это может привести к необратимому повреждению. Внезапные или острые почечные инфекции могут представлять угрозу для жизни, особенно если возникает септицемия.
Пить много воды – это простой способ снизить риск развития ИМП и помочь в лечении ИМП.
Камни в почках мешают работе почек, усугубляют ИМП. Для лечения сложных форм ИМП назначают более длительный курс антибиотиков, от 7 до 14 дней.
Главной причиной образования камней в почках является недостаток воды. Камни в почках также могут увеличить риск развития хронических заболеваний почек.

Источники воды для человеческого организма

источник воды для организма
Основная часть воды, необходимой организму, поступает из продуктов с высоким содержанием воды, таких как супы, помидоры, апельсины, но большинство поступает через питьевую воду и другие напитки.
Организм человека постоянно теряет воду. Мы знаем, что теряем воду в результате потоотделения, при мочеиспускании, однако вода теряется даже при дыхании.
Питьевая вода, будь то из крана или бутылки, является лучшим источником жидкости для организма.
Молоко и соки также являются хорошими источниками жидкости, но напитки, содержащие алкоголь и кофеин, такие как безалкогольные напитки, кофе и пиво, не являются идеальными, потому что они часто содержат «ненужные» калории. Обычная питьевая вода вместо напитков и соков может помочь с потерей веса.
Ранее считалось, что напитки с кофеином обладают мочегонными свойствами, то есть они заставляют организм выделять воду. Однако исследования показывают, что потеря жидкости из-за кофеиновых напитков минимальна.

Еще немного фактов о воде:

 

-В теле младенца воды содержится больше, чем у взрослого человека. На момент рождения это около 78 процентов воды, но в возрасте 1 года воды уровень падает до 65 процентов.
-В теле мужчины воды содержится больше, чем в теле женщины.

Рекомендуемое потребление воды

На то, сколько воды нам нужно потреблять, влияет климат. Чем выше температура окружающей среды, тем больше воды требуется для нормальной жизнедеятельности человеческого организма.
Количество воды, необходимое каждый день варьируется от человека к человеку, в зависимости уровня активности, потоотделения, и так далее.

суточная нормаНет никакого фиксированного количества воды, которое должно потребляться ежедневно, существуют только общепринятые рекомендации:

– Для мужчин: около 2,8 литра в день.
– Для женщин: около 1,6 литра в день.

Тем не менее, около 80 процентов воды должно поступать из напитков, в том числе воды, а оставшиеся 20% из пищи. Получается:
Мужчины должны пить минимум 2.25 литров жидкости ежедневно.
Женщины должны пить минимум 1.3 литра.
Свежие фрукты и овощи, а также все безалкогольные жидкости учитываются в этой рекомендации.

Когда наиболее важно пить много воды:

– когда у вас лихорадка;
– при жаркой погоде;
– если у вас диарея и рвота;
– когда вы сильно потеете, например, из-за физической нагрузки.

Если вы испытываете чувство жажды, следует без промедлений выпить воды, ведь жажда это лучший индикатор недостатка жидкости в организме.

Как вода влияет на организм

Всем известно, что человеческий организм приблизительно на 70% состоит из воды. Но мало кто задумывается, зачем в нашем организме столько воды. Оказывается это напрямую связано с тем, что большая часть наших клеток живет и функционирует в так называемой внутренней среде организма. Стабильность работы человеческого организма зависит от того насколько стабильна внутренняя среда его организма. За эту стабильность и отвечает вода. Вода необходима клеткам для поддержания постоянного объема, правильного синтеза белков, доставки питательных веществ к клеткам, и удаления продуктов их жизнедеятельности. Недостаток питьевой воды приводит к нарушениям во внутренней среде и, соответственно, к нарушениям в работе клеток. 

Обезвоживание очень опасное состояние организма, которое может привести и к летальному исходу. Поэтому важно знать симптомы обезвоживания, следить за свои самочувствием и оперативно восполнять водный баланс при первых признаках недостатка воды. К начальным признакам обезвоживания относятся сухость во рту, сильная жажда, слабость и головокружение.

Еще одной важной функцией воды в организме является поддержание оптимальной температуры тела и борьба с перегревом. Большинство процессов в организме происходят с выделением тепла, которое должно быть выведено из организма. Эту функцию проводника тепла и выполняет вода, она выводит излишки тепла к внешним покровам организма и выводит их во внешнюю среду, путем испарения пота с кожи. Дополнительные физические нагрузки или слишком высокая температура окружающей среды дополнительно разогревают организм, заставляя его еще интенсивнее потеть. Но процесс потения сильно снижает уровень воды в организме и поэтому очень важно пить больше воды при физических нагрузках и в жаркую погоду.

Средней нормой для человека считается два литра воды в сутки, но на самом деле эта цифра очень условна. Собственную норму количества необходимой воды можно определить, наблюдая за своим самочувствием в течение дня. Хорошим индикатором достаточности воды служит цвет мочи: в идеале она должна быть очень светлой с легким соломенным оттенком.

Употребление всей рекомендованной нормы воды поможет улучшить свое самочувствие и плюсом к этому контролировать вес, ведь употребление достаточного количества воды значительно снижает аппетит и подавляет желание перекусить чем-нибудь вкусненьким.

 

Как вода натощак действует на организм Профилактика Здоровье Subscribe.Ru

Процедура потребления воды натощак широко распространена в японской культуре, она уходит корнями в глубокую древность.

И несмотря на влияние генетического фактора, который ни в коем случае нельзя сбрасывать со счетов, что и эта привычка помогла японцам оставаться здоровыми, стройными и подтянутыми.

Как потребление воды натощак действует на организм?

1. Это помогает нам избавляться от токсинов

Вода естественным образом стимулирует перистальтику кишечника. Во время ночного отдыха наше тело выполняет восстановительный процесс и старается избавиться от всех шлаков и токсинов, которые в нем скопились.

По этой причине, когда вы пьете воду на пустой желудок, вы помогаете своему организму освобождаться от всего вредного и ненужного, чтобы он мог оставаться свежим и здоровым как можно дольше.

Потребление большого количества воды может также способствовать производству мышечных клеток и новых клеток крови. И те, и другие также, в свою очередь, помогут телу быть свободным от токсинов.

2. Улучшает метаболизм

Если пить воду натощак, то это поможет ускорить метаболизм на целых 24%. Если вы сидите на строгой диете, то обменные процессы сделают так, что пищеварительная система будет работать «на вас».

Вам будет легче придерживаться выбранного рациона питания, а пища будет перевариваться значительно быстрее. К тому же, вода на пустой желудок поможет вам лучше очистить прямую кишку.

Так вы сильно облегчите своему телу процесс усвоения питательных веществ и сделаете его более эффективным.

3. Помогает избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья

улучшает работу пищеварительной системы и освобождает тело от скопившихся токсинов;

заставляет вас чувствовать себя менее голодными и уменьшает тягу к продуктам;

позволяет вам избежать прибавки в весе по причине «заедания» стресса и других негативных эмоций. ?

4. Уменьшает изжогу и расстройство желудка

Расстройство желудка обычно происходит из-за повышенной кислотности. Если вы страдаете от изжоги регулярно, то потребление воды натощак поможет вам в значительной степени облегчить данное состояние.

Дело в том, что когда вода попадает в пустой желудок, поднявшиеся кислоты снова опускаются и растворяются в воде. Так вы решите эту проблему без необходимости принимать лекарства.

Кроме того, это подготовит ваш желудок к завтраку.

5. Улучшает внешний вид и здоровье вашей кожи

Обезвоживание является одной из основных причин появления преждевременных морщин и расширенных пор на коже. Вода же поможет вам обеспечить своему телу защиту от подобных признаков старения.

Если пить хотя бы по 2 стакана воды натощак, то это уже увеличит приток крови к коже и таким образом сделает ее ярче, а ваше тело должным образом освободится от скопившихся шлаков и токсинов.

6. Дарит здоровье, мягкость и блеск вашим волосам

В дополнение к тому, что обезвоживание негативно влияет на состояние кожи, страдают еще и волосы. А потому, если вы хотите, чтобы они были у вас предметом гордости и «светились» здоровьем изнутри, воду нужно пить обязательно, и в достаточном количестве!

Вода составляет где-то 1/4 от общего веса нашей шевелюры. Следовательно, если вы потребляете мало воды, волосы становятся тонкими и ломкими.

7. Предотвращает инфекции мочевого пузыря и появление камней в почках

Выпитая на пустой желудок вода растворяет кислоты, которые могут вызвать появление камней в почках.

Чем больше воды вы будете пить, тем лучше сможете защитить свой организм от различных видов инфекций, вызванных скоплением токсинов в мочевом пузыре.

8. Укрепляет вашу иммунную систему

Чистая питьевая вода «промывает» и «уравновешивает» лимфатическую систему нашего организма. В результате защитные силы укрепляются (наш иммунитет выполняет свою главную задачу «на

отлично»).

Сильная иммунная система гарантирует нам безопасность, предотвращая развитие многочисленных заболеваний. Даже обычная простуда будет появляться у вас значительно реже.

Как же правильно пить воду?

Все что вы должны сделать, это выпить 2-4 стакана воды, после того как проснетесь. Прямо как только встанете с постели, не чистя зубы и, конечно, не завтракая.

После этого должно пройти не менее 30 минут, и только тогда можно приступать к приему пищи. А после завтрака пить не следует в течение 2 часов.

Да, кому-то может показаться сложно выпить целых 4 стакана воды на пустой желудок, но надо понимать, что это действительно сильно поможет вашему организму.

Просто попробуйте начать с того количества, которое примет ваше тело, постепенно увеличивая его до 2-4 стаканов.

Действие воды на организм человека

Действие воды на организм человекаПочему считается,  что лучше всего пить чистую воду, без всяких добавок? Каково действие воды на организм человека: может, ее свойства преувеличивают? Почему важно научиться пить воду правильно, и почему в последнее время об этом постоянно говорят?

При рождении в ребенке 93% воды от общей массы тела, но с каждым годом мы высыхаем на несколько капель.  Кажется, мелочь, но, к старости у нас остается всего лишь 65% жидкости в теле.

Для начала необходимо научиться слышать зов жажды. Я знаю, многие пытаются погасить жажду чаем, кофе или другими сладкими напитками. Мужчины утверждают, что пиво лучше всего утоляет жажду, особенно в летние жаркие деньки. Думать, что этого достаточно для утоления жажды, мягко говоря, полная хрень.

Просто организм устает просить чистую воду и довольствуется тем, что ему дают, а затем вытягивает влагу из всего того мусора, которым мы потчуем себя. Я и сама раньше пила исключительно сладкие напитки, говоря при этом, что не напиваюсь обычной водой. Так и было на самом деле: видимо, я привыкла заправлять себя сахаром, и пока действовал адреналин от сладкого, чувство жажды на это время притуплялось.

А что будет, если не пить долгое время?

Только представьте, если в организме не хватает 2-3% от массы тела воды, Потеря жидкости во время тренировкиэто может привести к повышению температуры, к головным болям и к головокружению. Вы представляете — это только 2-3% от массы тела, в моем случае это потеря 1.70 л жидкости. Например, во время тренировок я теряю иногда в два раза больше. Будьте осторожны: как только поняли, что хотите пить, не тяните, и тут же утоляйте жажду.

Если в организме не хватает 6-8% от массы тела жидкости, в этом случае может наступить обморочное состояние или даже потеря сознания. Помните, что во время поноса или рвоты, при высокой температуре окружающей среды, при физических нагрузках или просто при одышке мы стремительно теряем жидкость: организм обезвоживается, поэтому не забывайте вовремя восполнять жидкость.

Неужели это так опасно?

Потеря жидкости до 20% от массы нашего тела опасна для жизни. Все обменные процессы останавливаются, вследствие чего происходит интоксикация организма. Нервная система дает сбой в своей работе, и могут появиться галлюцинации. В мышцах начинаются судороги. Без воды человек может прожить не более 7 дней. А вот если пить воду, то без еды человек может прожить до двух месяцев:  представляете — какая разница.

Нередко во время дефицита воды в организме появляется острое чувство голода. Настолько острое, что мы, стремясь быстро утолить голод, начинаем поглощать высококалорийную пищу, которая очень быстро сгорает. Организм получает энергию, но не влагу, поэтому мы продолжаем испытывать чувство голода и снова ищем калорийную пищу. Оказывается, стакан воды способен остановить этот заколдованный круг.

Как узнать — достаточно я выпил воды или нет

Однако знайте, что напиться впрок не получится — учитесь пить воду регулярно и маленькими порциями. Это порой не удобно, но что делать, раз  природа создала нас детьми океана. А что будет, если пить воду больше, чем организму необходимо? А вот  это может привести к нагрузкам на почки и сердечно-сосудистую систему.

Пейте воду в течение дня небольшими порциямиУзнать, достаточно ли вы выпили воды за сутки или нет — для этого есть простейший тест. Если ваша моча практически прозрачная и не имеет резкого запаха, следовательно, вчера вы выпили достаточно воды.

Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом о необходимом количестве потребления воды, в особенности, если у вас есть заболевания. Здоровому человеку достаточно придерживаться норм, указанных на этой картинке.

Норму можно просчитать самому по простой формуле. Для взрослого человека достаточно в сутки выпивать около 40 мл на один килограмм массы тела, для грудных детей эта норма значительно выше – 130-150 мл на 1 килограмм массы тела.

Давайте пить воду правильно

Однако пейте воду с умом: бОльшую часть жидкости выпивайте утром и днем. Не ждите появления жажды, пейте воду регулярно в течение дня небольшими порциями (250-300г). Если раньше вы пили мало воды, намного меньше положенной для вашей массы тела нормы, будьте готовы к тому, что вначале вам придется чаще обычного бегать в туалет по-маленькому.  Это нормальная реакция почек: они как бы включаются, или переключаются на новый режим работы.

Обычно это происходит в следующем режиме: вы выпиваете  250-300 мл воды и через 30-40 минут приходится бежать в туалет. Не спорю, это может вызвать ряд неудобств, но почкам необходимо время для перехода на новый режим работы. Такая ситуация не продлится долго: от 2-3 дней до недели. В заключение давайте рассмотрим, какие бывают симптомы обезвоживания:

  • Усталость
  • Повышенное давлениеНе ждите, когда появится жажда
  • Головная боль
  • Боль в суставах
  • Сухая кожа
  • Боли в суставах
  • Увеличение веса
  • Появление отеков
  • Снижение работы иммунной системы
  • Наличие целлюлита
  • Снижение умственной деятельности
  • Наличие стресса
  • Наличие запоров, дисбактериоза и аллергии

Всего этого можно избежать, если регулярно пить воду. Но какую воду лучше пить? Конечно же, чистую: не заставляйте ваш организм тратить силы на то, чтобы выделять жидкость из других продуктов, которые вы употребляете. Вода не должна содержать хлор. Лучше пить воду не из крана, если у вас нет хорошего фильтра. Если вы пьете кипяченую воду, помните, что она должна быть свеже-вскипяченной. Так же помните, что есть продукты, которые задерживают жидкость в организме. Об этом в другой статье.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *